Pierwsze odżywki

Witam, mam 17 lat, chciałbym zwiększyć masę, nie ma opcji na dietę, nie dam rady. Więc jeśli można prosić to proszę o poradę co zastosować na sam początek, a nie żebym brał się za dietę. Z góry thx za porady :)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 174

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Brak

Uprawiane inne sporty: Siłownia

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 17 lat :D

przewidziane finanse na cykl: 120zł

uwagi i sugestie: Nie ma opcji na dietę.

Staż treningowy: 6 miesięcy

Weź się za dietę
Jest opcja, w szkole spokojnie da radę na dietę :>

Chodzi o to że taka dieta kosztuje.. Może nie mam diety, ale staram się jeść prawidłowo.

Odżywki też kosztują
Ułóż dietę, zobacz ile ci b/w/t brakuje i dopełnij gainerem/białkiem/carbo.
Więcej ci nie potrzeba bo reszta bez diety to jak jechać Lamborghini z silnikiem malucha.
Niby wszystko okay ale silnik czyli główny motor napędowy jest tak słaby że nie daje rady napędzać reszty.
Tak samo jest z dietą, to główny motor napędowy (oczywiście z dobrym treningiem który sobie przyrównaj np. do skrzyni biegów )

Kolega ma rację, odżywki też kosztują ;P.

Ja bez diety ćwiczyłem, zero efektów.. Ułóż dietę, jak masz braki to białko, lub gainera. A pózniej pomyśl o MONO jakimś może na początek ; )).