niektorzy tutaj niezle bzdury pieprza. wypilem pepsi maxow i col zero juz hektolitry w zyciu i: a) jedyny skutek uboczny to dziwny kwasnawy posmak w ustach ktory pozostaje na kilka h, ale to dopiero od 2l tego trunku :D b) nie powoduje zwiekszenia laknienia, wrecz przeciwnie (niezle zapycha ten gaz i kofeina tez robi swoje) c) w polaczeniu z [...]
[...] redukcji robi przerwe na regeneracje na 3 tygodnie . Jesli np konczysz na 2000 to na pierwszy tydzień dałbym 2300 potem drugi tydzień 2500/2600 i trzeci tydzień na zero na nowo wyliczone. Na regeneracje zalecam zrezygnowac z cardio aby odpoczac psychicznie i fizycznie , jedynie silowy zostawić aby się nie zastać [...]
[...] to wyglądało u ciebie. "stosowac jakas specjalna diete czy poprostu jesc duzo białka i ograniczyc całkowicie słodycze, napoje słodkie itd. ? " Zdrowe odżywianie, zero słodyczy, do picia woda mineralna. "bo np. z tym podciaganiem to bd miał problemy. " Podstawiasz stołek i robisz powtórzenia negatywne. Poszukaj w google [...]
[...] to nie ma smakowac. Jak sypie 10 gram na 200ml to jest gorzkie ale da sie pic. Jak sypie 20 gram na 200ml to juz jest ciezko. Najlepiej wziac miarke do buzi i zapic woda, zero problemu. Rozpuszczalnosc. Na samym poczatku zostaje piana lecz szybko opada i wszystko ładnie sie rozpuszcza. Polecam i jeszcze taka niska cena z duza przewaga leucyny [...]
[...] po godz a zjesz np makaron z kurczakiem a makaron ma wegle kroczące ze tak to nazwe, albo zlozone jak to woli. i u mnie podnosi sie cukier np o 50 i spada cukier i musze cos zjesc, a za 3 godz mam cukier 350 bo makaron wychodzi i jak jeszcze spadek cukru i za duzo zjem i tez to wychodzi i w tym problem, ze jak zbijalem wage to prawie zero wegli
[...] czasie kombinować albo z jakimiś ładowaniami raz w tygodniu i nie chodzi o cheat i pod korek tylko z głową jeden dzień np na 3000kcal a reszta na tych 2200 i obserwować ciało jak reaguje. Ewentualnie jak wszystko zastopuje to na 2-3tyg wyjść na swoje zero kaloryczne i znów po tym czasie podejść do redukcji jeżeli BF będzie jeszcze wysoki ;)
[...] i mięśnie są coraz bardziej widoczne i siła też wzrasta co tydzień staram się robić mały progres w ciężarach co mnie bardziej motywuje. Jeśli chodzi o mój styl życia nie pracuje obecnie tylko treningi cardio i przy domowe lekkie prace wzrost 190 obecna waga 86 kg. Co byście doradzili redukować dalej czy tak pisałeś wejść na zero na jakiś czas?
Czas sugeruje już kończyć redukcję, natomiast jeżeli chodzi o to czy już można myśleć o budowaniu masy czy jeszcze zrobić przerwę na zero i więc na redukcję dalej to musiałbyś wstawić zdjęcia do określenia twojego poziomu BF, jednak z tego co opisujesz to raczej byś napisał że wyraźnie mięśnie widać gdyby kwalifikował cię BF już do nadwyżki [...]
[...] już żelastwem od miesiąca i szamam gainerka. Na początu rygorystycznie trzymałem się diety, ale po dwóch tygodniach nieco zluzowałem. Dziś wlazłem na wagę bez ubrania (oczywiście po wyrzeźbieniu figurki z brązu) i ważę... 68 kg (wcześniej 63kg)!!! Jestem za***iście zadowolony, zero tłuszczyku, samo mięcho. Tak się tylko chciałem pochwalić .
Ciezko cos dorardzic na syfy Normalnie to : cynk, q10, trzeba tez unikac duzych ilosci niektorych witamin np b12 sprzyja zmianom skornym. Duzo zieleniny, owocow, zero fast foodow. Mozesz sprobowac opalac sie ew solara tez powinna troche pomoc a jesli nie to troche zamaskuje syfy. Eliminacja tluszczy z diety tez czasami daje pozytywny efekt(nawet [...]
Zero wiedzy i siegać po koks :/ ... Ja tam twoją matką nie jestem i prawić morałów nie bede ale mam prośbe byś potem nie żalił sie na forum że masz wątrobe jak pumeks i fjut ci nie staje... Zdrówka życze ;)
Bierz smiało , jak produkt nie zbrylony to CI nic nie bedzie , ja jadłem białko przeterminowane o poł roku (proch był suchy i sypki) i zero rewolucji żoładkowych :)
[...] od polowy 10. czy mam rozumiec ze do tego czasu w ogole nie cwicze tych partii? Ćwiczysz podczas wyciskań, wiosłowań.. - maksy planuje sprawdzic w pierwszym tygodniu nowego roku pozniej tydzien na SD - wystrczy tydzien? dodam ze na swieta mialem dwa tygodnie na regeneracje z czego pierwszy tydzien zero a w drugim lekki trening Zrób 14dni.
To zxalezy jak dobrze obliczysz swe zapotrzebowanie kaloryczne bo np zbytnio zawyżyłąć 2500 a się okaże ze zero u Ciebie to 2200. Od tego co wyliczysz odejmij 100 kalorii na poczatek.
A jesli naazwal i tak mysli to znaczy ze jest weterynarzem i ma zero pojecia o stosowaniu "gowien" w kulturystyce, gdzie kazdy srodek ma zastosowanie w odpowiednim czasie. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
Też byłem, no ogólnie nuda i zero klimatu, dodatkowo lipa bo dziś kupowałem bilety i raczej daleko od sceny. Najlepszy był doping dla Wenty przy kulach i dla Mariusza () a tak to jak makiem zasiał ;) A organizacja Wiocha Żenua.pl Prowadzący z dupy mógł lepiej nic nie mówić, bo tylko mamrotał niezrozumiale przez cały czas, Irek był i po chwili się [...]
