ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BĘDZIESZ W OKOLICy twojego zera NP przyjmijmy 2500 TO WAGA [...]
[...] czasami mielone,/raz w tygodniu schabowy+ zawsze do tego surówka). Nie jem ryżu i makaronu. Odrzuciłem słodycze, czasami tylko jakieś lody. Piję tylko wodę, pepsi max, cole zero tj. wszystko z aspartamem. Czasami zdarzy się do obiadu szklanka jakiegoś soku. Jak jestem głodny to zwykle podjadam o różnych porach jogurty jogobella 0 wychodzi z 2-3 [...]
[...] styka? 9. Ile teraz powinienem chudnąć przy tym spalaczu, tak na tydzień? 10. Parówki mam wyrzucić całkowicie z diety? 11. Wszystkie napoje ze spartanem tj.pepsi ma, cole zero są bezkaloryczne tak? Jeśli mógłbyś odpowiedzieć na te pytania to byłbym wdzięczny, jak jakieś jest głupie, to sorry, ale nie znam się na tym za bardzo. Czy ten domowy [...]
Ja często dodaję białko do owsianki albo wieczorem robię sobie galaretkę zero cukru plus białko i wychodzi pyszny, lekki "serniczek" przed snem Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-09-09 11:14:59
witam panowie.jeśli chodzi o tego teścia to nie wiem jak to jest bo wszyscy chwalą a ja w moim flakonie nie miałem nic.zero siły i masy po tym środku.uważam tym bardziej że był to mój pierwszy ssa(1cykl) gdzieś po 3 szocie byłem tak osłabiony że nie wiedziałem co się dzieje,podniesiona gorączka i osłabienie okropne.od pierwszego szota ból nogi [...]
Ziki,ja mam kumpla co jedzie na oxie od paru lat,cyklicznie po 3-4 cykle w roku.Do tego mamy co pół roku badania sportowe,krew,mocz,serce itp.,wyniki ma jak młody bog zero skutkow ubocznych.A silny jest jak diabel,no i fajnie wyglada, chociaz nie wychodzi powyzej 90 kg.Innego koksu nie bierze tylko odzywki.Pare razy mi zalatwil oxe przed [...]
Po pierwsze, spożywasz tylko białko? Zero tłuszczów? Z mięs masz duży wybór, nie ograniczaj się tylko do piersi z kurczaka, jest jeszcze wołowina, wieprzowina. O hormonach ciągle się słyszy, że są nimi karmione kurczaki, ale nikt jakoś nie pisze jakie. Hormony peptydowe takie jak np. hormon wzrostu zostaną u nas w żołądku/jelitach strawione.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stresu zero, wyj**ka na wszystko :-) . Ale w sumie.. czasami podczas tych przebudzeń w nocy mam zwidy i myśle że jestem na siłowni i zaraz 3 seryjka żołnierskiego wyciskania... Bez kitu, serio tak mam xD A od jak dawna hmm.. Jakiś miesiąc temu zakładałem temat z problemami ze snem i dostałem pare porad np art o "Higienie snu" nawet mi to wszystko [...]
jak pisal micz to stary knif hcg na palenie fatu, ja kiedy wchodze na hcg momentalnie widze efekt, co do insa t3 niby powinna byc luka conajmiej 6h. luki 25mcg t3 na masie nic ci nie da tyle produkuje zdrowa truszka a podawajsc zewnatrz blokujesz swoje wiec wyjdziesz na zero.
ja wlewam do shejkera szklanke mleka 30g glukozy i 30g ostrowi i szczypta gorzkiego kakao, katuje na masza 20 s czekam pare min az piana opadnie i zero grudek ;]
500mg nawet jak by byl tam prop to by mu leb z cisnienia urwalo a co dopiero tren. Zero substancji czynnej byc musialo. Moze mial pecha i niechciacy maszyna rozlewajaca sam olej nalala
redukcja -kcal na minus recomp na zero masa -kcal na plus chcac budowac mase musisz jesc wiecej aero, interwały sa po to zeby nadmiernie nie łapac fatu i zeby podbic przemiane materii -po to zeby wcisnac w siebie wiecej zarcia tak jak pisałem, aeroby po trenigu ud to pomysł z d.upy, chyba ze sie opierd... a nie cwiczysz. tego sie trzymaj co [...]
[...] co mam robić... Mam 189cm wzrostu, 85kg wagi, jestem ekto i zdobyłem 94cm w pasie.. Do maja masowałem i przesadziłem z węglami chyba, do tego trening 3x w tyg a poza tym zero ruchu i dlatego chyba jest jak jest. Kiedy się ogarnąłem stopniowe obcinanie węgli już nic nie dało, ale zatrzymałem trochę to otłuszczanie brzucha. A w maju robiłem [...]
ustaw bilans na zero, dorzuc aero/hiit i zobacz jak zareagujesz, w zaleznosci jak waga będzie leciała/stała w meijscu będziesz manipulował węglami i tluszczami
wykaż trochę własnej inicjatywy i spróbuj ułożyć coś sam zapotrzebowanie myślę na 'zero' w dni treningu siłowego na niewielkim minusie w dni bez treningu białka ok 2 g na kg masy ciała tłuszcz min 1 g na kg masy ciała ww - jak uważasz, na redukcji lepiej ograniczać ww, ale w sumie nie ma co przesadzać myślę, że wartości wyjdą w praniu, później [...]
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
