ja robilem pierwszy w zyciu mostek to widze w nimn same plusy napewno to to ze zero spadkow jak i silowych oraz masowych obecnie dalej bomba 60mg mety scantel 1g cypio/enan 100mg e2d alpha jest moc oraz recompozycja i to jest moj cel
Nie w drugim miesiącu,a w pierwszym tygodniu i nie ciąży a obżarstwa. Ale trenero co ty się dziwisz,że były inne czasy,w końcu latka lecą...apropo słyszałem,"z dobrze poinformowanych źródeł",że ty już tylko coś słodkiego i pogadać lubisz,a konkretów zero,wiesz co mam na myśli!!
to że jest wileki nie podlega dyskusji - ale nie zgodze sie ze ma łape na 6+ - ma wielką ale zero proporcji - a w kulturystyce najtrudniej jest być wielkim z zachowaniem odpowiednich proporcji - a kolega w tyłku prawie taki jak w barkach - myśle że gdyby troche popracował to łapa by była na 7+ bo mase już ma - czas to ciąć !! to tylko moje [...]
[...] posilek ale tragedii nie ma. Po aerobach proponuję carbo i coś wyrównującego poziom minerałów (nawadniającego). Następnie posiłek białkowy z umirakowaną ilością węgli około 40g ww. Na wieczór zero węgli. Po treningu białko i spać. Ja na Twoim miejscu zmieniłbym kolejność ćwiczeń wytrzymałościowy w dzień, aeroby na wieczór. pozdrawiam miwo
[...] na pierwszy cykl. To jest popaprane toksyczne swinstwo, ktore lepiej podawac do bardziej zaawansowanych cykli a nie brac same. Primo jest super na pierwszy raz i daje prawie zero efektow ubocznych. A dwie tabletki mty dziennie nie sa nawet warte zachodu, dostaniesz 3-4kg z czego polowe zgubisz bo to bedzie woda trzymana przez nadmiar sodu, meta [...]
myslales ciagle o tym telefonie, zero koncentracji, jeszcze pewnie zamiast robic krotkie przerwy to siedziales zamyslony itp, norma , dlatego ja nigdy nie biore telefonu na silownie....
[...] kazdy trening zaczynal od 5x10-12 pochylej w gore i dalej robil co trzeba, efekt taki ze on ma klate rowna a moja dalej jest z dupy. Pozdro edit: a co najlepsze typ zero diete, o wspomaganiu wogole nie ma mowy. W szkole zjadal paczka, czasem po treningu chwialil mi sie ze serek chomogenizowany wciagnąl :D, ale trzeba mu przyznac ze klate [...]
TU JEST POLSKA TU SIĘ PIJE!! raz na jakis czas nie zaszkodzi psychika odpocznie wyluzujesz sie a jak bedziesz dobrze jadl to zero zadnych spadkow a kreatyne odtsaw bo jedno przeszkadza w drugim i szkoda wydanych pieniedzy
3tygodnie przerwy od siłowni. Smaruj masciami, 2x dziennie nurofen utra forte zero wysiłku, ogranicz schylanie sie (najpierw przykucaj pozniej zginaj). po 2 tygodniach odczujesz ulge, znaczną róznice ale nadal bedziesz czuł coś w tle. załóż sobie te 3-4tyg.
[...] to nikt Ci nie zabroni a ulżysz sobie :D suple w czasie sd nie sa konieczne, choc kreatyne mozna brac non-stop w stałej, małej dawce ok 3g dziennie nawet w okresie przerwy, zachowanie diety(masowej lub bilansem zero - bez dodawania kcal dla korekty na wysiłek fizyczny) ma taką funkcję zeby zminimalizować straty objetosci i siły miesni w czasie sd
Problem w tym, że nie mam pojęcia jakie mam zero kaloryczne :-D Od początku redukcji (6 miesięcy) stopniowo schodziłem z 2750 kcal (przy 90kg wagi) aż do 1600 kcal teraz (78kg wagi) Pod koniec tej redukcji ucinałem około 50-100 kcal co tydzień i spadało około kilograma tygodniowo Wyliczyłem mniej więcej z tego wątku: [...]
[...] i w sobotę więc warunki na samym szczycie Pilska zrobiły się dość trudne. Przez cały dzień była mgła, która odebrała mi chęci na wyjazd ostatnim wyciągiem na sam szczyt (zero widoczności na trasie). Trasy były trochę przewiane i widać było czasami kamienie. Ogólnie jest sporo śniegu, ale akurat 2 dni wiatru trochę namieszały Na zdjęciu za [...]
Jedna uwaga - ustalając dietę nie tnij od razu kalorii, na początku bilans na zero, jeśli to nie przyniesie zadowalających rezultatów przy odpowiednim treningu (np. tym, który zaproponował JakuBzza )dopiero wtedy robisz minus 200-300kcal. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-08 12:29:36
[...] wzrost wydolności organizmu, lepszą regenereacje, poprawienie wyrazistości mięśni lekko mogę pójsć z masą i siłą :) Jak kreatyna będzie działać przy diecie zbilansowanej na zero, bo na lekkim plusie to zrozumiałe że będę rósł a ćwiczę sobie pod sw i bardzo zależy mi żeby utrzymać w miare swoją wagę. Może ewentualnie lekko pójść w góre ale nie za [...]
dokładnie zero filozofii bierzesz prosty program treningowy 1 zestaw na rozruch FBW może być i ACT ale wątpię żebyś miał sprzęt by wykonać taki trening . 4-8 tygodni rozruch . dział ODŻYWIANIE i powolutku wprowadzaj nowe nawyki żywieniowe .
Zulus,Marek ,Gumis,pzred wyjsciem na pifko
