[...] włączony jest ten BT ale nie wiem jak wyszukać urządzenia mam telefon dotykowy. a co do komputera to gdy zobaczyłem co (sam sobie zrobiłem) nie gram już od 5miesięcy zero elektroniki i nigdy do gier nie wrócę kiedyś się jarałem na to a teraz w wieku 17lat przestałem grać w gry. To wszystko do kompa rosłem siedząc przed kompem w złej [...]
[...] bólu mięśni po treningu tylko wycieńczenie? kiedyś mnie bolały mięśnie (zakwasy) teraz ich nawet zakwasić nie umiem. czuję takie chwilowe zmęczenie mięśni a potem nagle zero mogę robić dalej zła technika? 2.I co do obojczyka to właśnie pod obojczykiem są takie 2 wypuklenia jak by masa albo kość niżej wgłębienie jak by masy nie było albo co i [...]
metka - 1 cykl 7 kg na samej metce zero spadkow drugi cykl sama metka + pod koniec m-drol - metka 2 razy wieksze dawki i gowno to dalo tylko flaki wywracac zaczelo No iteraz bilem suste 3 flakony omke 10 amp metke i dece 2 flakony albo 3 juz nie wiem weszlo mi z 97 kg na 102 ale poprawil mi sie stosunek miesnia do tluszczu . w sensie wiecej [...]
A ja bym leciał, tylko odpuściłbym brzuch 3x i zrobił max 2 albo nawet 1. I trzeba się porządnie katować, żeby ten tydzień był potrzebny na regeneracje, a nie na drugi dzień po nogach zero zmęczenia ;-)
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: skrzywienie kręgosłupa (chodziłam w podstawówce na ćwiczenia korekcyjne i tyle) ALERGIE: zero PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU [...]
zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]
zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]
Zbyt duży deficyt na start patrząc na twoje wymiary i aktywnosć to raczej bliżej 3 chyba powinieneś zaczynać , wylicz jeszcze raz swoje zero kaloryczne według tego wzoru , obstawiam że wyjdzie coś około 3500 https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html podbij białko do 2-2.5 g [...]
[...] tygodnie poszło 4 kg fatu i 2 rozmiary w pasie. Oczywiście mialem do tego diete,ale bez katorgii , siłownie i aeroby. Po thyro- mega potliwość,lekkie pobudzenie do treningu,zero skutków ubocznych. Nie klepie jak przedtreningowy stack,ale zgrzany byłem i pociłem się w ciągu wszytskich ćwiczen ostro. Za tydzień robie na tym drugi cykl,łącznie [...]
Cześć, znów ja i kilka pytań :) Na całym ciele spadł mi tłuszcz ( z 78kg prawie - do 73 obecnie ), a że redukuje już ponad miesiąc chciałem wejść na zero kaloryczne jedząc 2/2.2g białka na kg. Myślicie że jest to dobry pomysł? Poniżej wstawiam fotę jak wyglądam (głównie spadł mi bruzch i boki), ogólnie jak wieszak na ubrania się czuje. Myślałem że [...]
Witaj. Redukcja trwa dość krótko Nie widzę tutaj potrzeby aby wychodzić z niej na zero kaloryczne i skupiać się jedynie na podaży białka. Tego typu działanie nie sprawi że zbudujesz masę mięśniową bo siedzi dość tłuszczu na tobie i będzie również to znacznie utrudnione. Skoro wracasz na siłownię będziesz miał dostęp do full osprzętu to twoje [...]
[...] juz praktycznie sam ryz,makaron, i troche ziemniakow pieczonych niecały 1kg %-). Od poniedziałku bede robil wypiski to zobaczysz. Zreszta wzoruje sie tez na dziennikach bzyka i Aza. Podczas normalnej redukcji tez mialem zero wegli prostych ale ud to inna sprawa i nie ma sie co tutaj ich bac. Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-06 20:15:08
Jestem na zero już ponad miesiąc bo zrobiłem jak mówisz, czuje się teraz dobrze na treningach tylko że mam już 74 kilo a dalej mam tłuszcz w okolicach pępka i nie tylko. Pytam poprostu co teraz, bo ja osobiście nie widzę sensu dalej chudnąć, jak robią ci co mają abs a nie chudną aż tyle co ja
[...] ciagnac ? a i czy moglbys doradzic mi ile wziac BTW ? jestem endo, a nie chce mi sie (+ problemy z kolanami) aerobowac i robic HIIT, a wiec na poczatku dam bilans na zero przy wadze ~67 (po redukcji) i przy wzroscie 181 moge dac : B - 2.0 T - 1.5 W - 1.8 ~1900 kalorii wiem ze to malo, ale nie znosze robic redukcji + jestem endo, co mi [...]
[...] czy zoltkach jaj. a i czy moglbys doradzic mi ile wziac BTW ? jestem endo, a nie chce mi sie (+ problemy z kolanami) aerobowac i robic HIIT, a wiec na poczatku dam bilans na zero przy wadze ~67 (po redukcji) i przy wzroscie 181 moge dac : Przy takiej wadze i wzroscie mysle ze spokojnie, mozesz dac bilans dodatni, na +20-300 na poczatek, i [...]
[...] zmeczony niz gdybys był głodny ? To mi wyglada na watrobe albo dwunastnice. Wiem bo sam miałem coś takiego i utrzymywały się te objawy przez ok. 3 miechy dopuki nie przeszedłem na diete - dużo warzyw, owoców, mało mięsa ( jezeli już to nie łączyłem z weglowodanami ), zero mleka. Teraz czuje się doskonale, wszystkie objawy przeszły. Pozdrawiam !!
wróciłem z 1 zmiany wbiłem sobie propa z npp i zapaliłem bake,a tu dalej brednie o tym że thc szkodzi i stacz ludzi jakos ja przestałem ćpac (białe leki iroslinne rzeczy) zero alku od ponad 3 lat ,pale około 10 moja bratowa jest pracownikiem monaru i wiedze ma ale ksiażkowa a taka sobie mozna w dupe wsadzic, jest bardziej porywcza niz ja nie [...]
najlepiej dietanabol 50-75mg ed Nastepny sezonowiec, ktory mysli ze zarcie zostanie podane pod nos.Wysil sie troche i zacznij szukac.Wszyscy tak na prawde maja w dupie co ze soba zrobisz, a zrobisz to co ci ktos napisze bo zero masz pojecia na temat SAA, juz nie wspomne o innych wazniejszych czynnikach.
Trening przyniosl dobre efekty. Przyklad - na poczatku robilem na lawce 1 x 10 x 40kg i to lewdwo, po 3 tygodniach 3 x 15 x 40kg bez najmniejszego problemu. Wiem, ze na poczatku sila idzie bardzo szybko, ale ogolnie jestem z niego calkowicie zadowolony pod wzgledem silowym, wizualnym oraz psychicznym. Regeneracja byla, cwicze 3 razy w tygodniu [...]
Nie daję już rady... :(
