A więc tak jestem w 55dniu TCM 10kapsów dziennie Waga 106kg pas 98 Wycisnąłem 130kg na prostej obecnie od dwóch tygodni trening wytrzymałościowy i 40minut aerobów. Diety zero ogólnie zadowolony jestem bardzo polecam TCM:> Ze spalaczy zdecydowałem się na thermal pro i 4kg ostrowi;)(ze względów finansowych i braku diety) Ruszam po 1marca: dieta [...]
[...] z Miczelem było jedynie można o tym podyskutować po nocach mimo, że też tego nie kupował i mówił o tym otwarcie. Dlaczego? Dlatego, że moja, Twoja, nasza wiedza tutaj jest = zero w rozumieniu speców od dopingu. Ja przynajmiej znam 2 ludzi którzy to przerobili, zrobili wyniki, papiery z kontroli oprawili w ramki. A opinie o jednoczesnym podawaniu [...]
MUFLI ja przymowalalem proscar podczas cyklu testa z deca ale bardziej niz o wlosy(co tydzien u fryzjera gole sie na zero)moja uwaga byla skierowana na przerost prostaty.
ja dla smaku dodaje sojowe, zero cukru , dobre tluszcze , troche witamin, /bialka w soi sa bezuzyteczne /. co do mleka krowiego jestem przeciw. pozdr mc
[...] ale rodzaj produktów na których bazujesz tez ma znaczenie wiec skoro nie masz diety bo nie chcesz być więźniem to przynajmniej staraj sie opierać głównie na zdrowym nieprzetworzonym jedzeniu . @Flex - taka dieta jak wyżej jest odpowiednio zblilansowana? Czy coś byś zmienił? @monkey - wyliczyłem zero na 2948 kcal. Od jakiego deficytu zacząć?
[...] bardzo mało wody. @wiktorr - problem w tym, że jestem na deficycie. Waga stoi. Dlaczego? Za duży deficyt może doprowadzić do odwrotnego skutku? Jeśli pijesz Pepsi, nawet zero, też bym się jakoś z tym w swoim indywidualnym zakresie uśrednił, nawet nie ze względu na dietę, a na to, co taka cola ma w sobie i co może ci zrobić z zębami przy [...]
Zawsze to jakaś alternatywa, ale zapewne zero szału. Z resztą tego zazwyczaj można się spodziewać po megabolu... Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-03-29 12:33:21
[...] A co do diety to dokładnie tak jest, że wyliczenia są tylko punktem wyjścia w dalszej kalibracji. Jak teraz będziesz trenował regularnie to też będziesz robił pomiary ciała i możesz w diecie reagować na bieżąco. Jak redukcja trwa już jakiś czas to to nasze zero też może być w nieco innym miejscu. Ważne, że kontrolujesz i robisz pomiary.
[...] sie odchudzac to bedziesz przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero. Trzeba sie poswiecic jak cos chce sie zdobyc . Co do diety to podpowiem ze musisz skupic sie na kontroli ilosci WW , kalorie obcinaj na samym koncu. DOdaj wiecej [...]
a gdzie jest taki dział " odżywianie", bo jakoś nie widzę. Tak jest właśnie ze wszystkimi poradami na necie, złe nazewnictwo albo zero kompetencji, to się wzajemnie przeplata.
[...] na lekki plusik po redukcji to rzeczywiście pomyślę o tej metce, problem ze strony układu trawiennego nie mam jak wcinam tego orala bo dobrze zabezpieczam żołądek i mam zero dolegliwości, Ci co mają częste problemy z żołądkiem często gęsto pamiętają tylko i wyłącznie o wątrobie ale nie pamiętają o reszcie narządów. Zmieniony przez - wyciąć [...]
[...] na lekki plusik po redukcji to rzeczywiście pomyślę o tej metce, problem ze strony układu trawiennego nie mam jak wcinam tego orala bo dobrze zabezpieczam żołądek i mam zero dolegliwości, Ci co mają częste problemy z żołądkiem często gęsto pamiętają tylko i wyłącznie o wątrobie ale nie pamiętają o reszcie narządów. Zmieniony przez - wyciąć [...]
Dzięki, trochę podniosłeś mnie na duchu :-). Zamierzam dziś napisać nowa dietę i wkleję do ewentualnej poprawy na forum. I mam pytanie. Czytałem trochę o rekompozycji. Wiem, że ciężko jest zrobić coś takiego i nie zawsze się udaje, ale jak wtedy ustawić bilans kaloryczny. Na zero? Czy lepiej obciąć te 200 300 kalorii i obserwować efekty?
Jesteś początkujący, tak naprawdę dopiero zaczynasz, więc rekompozycja w twoim wypadku może się udać :-) Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na +/- "zero" i obserwuj co się dzieje. Waga może nawet delikatnie wzrosnąć w tym okresie, ale to czym powinieneś się sugerować podczas trwania rekompozycji to twoja sylwetka, więc polecam mierzyć [...]
[...] pomyslem. Im wiekszy %bf przy rozpoczeciu masy tym wieksze prawdopodobienstwo ze ta masa bedzie malo efektywna. Dlatego redukuj, ale z glowa. Mozesz tez wskoczyc na tzw. "zero kaloryczne" - dopiero zaczynasz, rekompozycja w twoim przypadku jest jak najbardziej realna ! :-)Tak wiec, bez szalenstw, cierpliwosc i wszystko bedzie ladnie schodzic [...]
[...] spodziewac? ja zacząłem mete na rozruch poszło mi siły max dużo a nie robie siły przykład. wtedy 100kg na klate ledwo raz i 80 4powtorzenia. a teraz 100kg moge robic po 8 powtórzen to jak deca jest taka super i najlepsza zero efektów ubocznych same mięsnie ponoc idą wiec ciekawi mnie ile mi pujdzie np i jeszcze testosteron wezme do deci
"to jak deca jest taka super i najlepsza zero efektów ubocznych same mięsnie ponoc idą" bzdury kolejny raz Ci piszę, ze wszystko jest kwestia indywidualną
Ale jaki to będzie miało cel. Kiedy będę wiedział, żeby już przestać? Do czego będę dążył wprowadzając 3x trening siłowy w tygodniu przy diecie - no właśnie jakiej w tej sytuacji? Z jakim bilansem na zero czy delikatny minus?
One FC 19: Reign of Champions !! LIVE !!
