[...] zdziwi, ale spalilem tluszcz i zbudowalem miesnie jednoczesnie. niewiele, jak widac, ale zrobilem fajna podstawe. tluszcz z 18,4% do 8,5% w te ostatnie 2,5 miesiaca. ile bylo 2 lata temu, nie wiem:) a tak wogole to pierwszy rok glownie bylo bieganie i plywanie, zero silowych cwiczen i do tego zadnej diety, jadlem co uwazalem jest nie tuczace:)
Zero ściemy z datami. Po prostu: dieta, dieta i jeszcze raz trening ;p od początku redukcji 0 słodyczy, 0 napojów gazowanych i innych kolorowych, alko też 0. W tygodniu bieganie, noga, basen, w weekend siłka. troche tarki już widać ale to nie znaczy że przez ten czas wyrobiłem sobie ją, po prostu zawsze miałem mięśnie brzucha tylko zalany byłem. [...]
[...] takie tygodnie że w jeden dzień jadłem tylko np. 2-3 kilogramowego arbuza. Poza tym dużo kiszonego tj. ogorki, kapusta, pomidory, twarogi,jaja, serki wiejskie, galaretki z kurczakiem, zupy (przeciery w sumie) brokułowe, marchwiowe, do tego dużo dużo wody i zero alkoholu i mocno wszystki przyprawiane, czosnkiem, pieprzem, chili, imbirem itp itd
[...] piersiowych. Jednak partie najbardziej przeze mnie lubiane o czym wcześniej mówiłem nie wytrzymały do końca (brak sił w ostatnich 2-3 pow. 3 serii) Co zauważyłem: kompletnie zero zmęczenia po treningu. Już podczas jego przy najcięższych ćw. puls tylko lekko podwyższony, oddech spokojny MÓJ wniosek: Według mnie została sporo podniesiona wydolność [...]
a faktycznie, mogło tak być :D co do Glicerolu, w moim odczuciu najbardziej poprawia wytrzymałość(dość znacznie). Zero zmęczenia. Zmieniony przez - Radss w dniu 2009-08-31 17:25:17
wlasnie to sprawdzalem, caly tydzien i jak dla mnie to nic nie jest warte .... albo cos ze mna nie tak po prostu .... zero roznicy w porownaniu do cwiczenia bez ....
maniacy wykorzystalem na razie w dwa dni gliceryne najgoretsze dni wzialem 15 ml na 1,5 l - male stezenie ale ZERO pocenia sie przez caly czas popijania wody rewelacja ! treningi nie byly wtedy optymalne komu sie chce cwiczyc w 37 C optymalnie wiec nie mam porownania na wieksze testy na razie brak czasu
[...] motywacji, dwa ćwiczenia na pełnej parze jechałem, potem już coraz wolniej, wooolniej i w końcu robiłem bo robiłem, pompa była bo pompa, siła była bo siła, ale zapału prawie zero no, ale doszedłem do końca i nawet w lustrze wydawało mi się że lepiej wyglądam haha i mogę jeszcze dodać, że prawie wgl. się dziś nie pociłem co jak na mnie jest dosyć [...]
Kupilem na probe jedna buteleczke, na poczatek poszlo 15g w 500ml wody. Niestety oprocz okropnego pocenia sie nie poczulem nic, trening jak trening, zero roznicy. na nastepnym treningu przy reszcie buteleczki w 1l wody i przy saczeniu tego okolo 3h tez sie tylko spocilem jak swinia. Moze przy dluzszym stosowaniu cos by podzialalo
[...] na ten temat? i jeszcze jedno pytanie: zalozmy ze 2 dni po ładowaniu mam dobrze wygladac tzn miesnie maja yc pełne, nabite ale chce jednoczesnie skore cienka jak papier i zero wody podskornej(ktora niestety łapie zazwyczaj podczas ładowan) Jak zamanipulowac gospodarka wodna zeby na treningu ktory odbedzie sie po ładowaniu była mega pompa? [...]
[...] troche: Klatka: wyciskanie na plaskiej (4 serie), skos (4 serie), przenoszenie hantla za glowe (4 serie), Triceps: francuskie (4 serie), wyciskanie waskim chwytem (4 serie) Jakos te swieta negatywnie sie na mnie odbijaja, chyba wrzuce jakis jogging jutro po ssiadaniu bo zero zycia we mnie... Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2008-12-26 01:06:55
a ja dziabie KA ponad 2 tyg z glutamina tauryna carbo WPC i witaminkami oczywiscie dieta to podstawa i***** z tego jest na poczatju odczulem maly naplyw siły i nic zero...
[...] - makaron PSZENNY ;/! 150 g - 500 kcal - mielone wołowe ok 150 g - 380 kcal - sos bolognese ok 150 g - 450 kcal - kujawski 10g - 90 kcal - czarna kawa - cola zero Kcal: 1480 kcal Znowu na obiad dużo kalorii weszło, ale na kolacji będzie mniej trochu. Planowana kolacja ok 21:00 - Tatar wołowy 200 g - 240 kcal - żółtka 20 g - 70 [...]
Dzisiaj nic specjalnego, zero nowości. 1.Ryż, kurczak, pieczarki, szpinak, odrobina jogurtu i sera piórko Uwielbiam te dodatki, takie posiłki mogę jeść. 8-) /SFD/Images/2016/8/27/950b3d13c85c49dabb8192b1b1269763.jpg 2.Ciasto kokosowe /SFD/Images/2016/8/27/9bfd955d74384003a80824023dd5cd6d.jpg
jak zmienila mnie silownia
