zero

Jak narazie zwykła musztarda i to jest moje największe odstępstwo. Już zero ketchupu, jakiś sosów na bazie jogurtu naturalnego czy greckiego itp Z przecieru pomidorowego który czasem dawałem do mielonego z indyka też już rezygnuje :-) Wiem że pewnie dla większości to jest śmieszne, bo lecicie słodkie płatki, owoce itp po treningu. Ale ja mam [...]

Marian, na wszystkich oficjalnych kalendarzach IFBB gdzie są diamondy itp jest ta impreza w Grecji. Puchar prezydenta IFBB Rafaela Santonja :-) Termin na 100% pewny tylko jeszcze muszą potwierdzić czy Ateny czy gdzie indziej. Śląsk chyba odpuszczę, ale o tym będzie decydowal trener no i zależy dużo jak wolne dostanę w pracy :-) Czwartek! NOGI pod [...]

750 - 900g piersi dziennie ( zależy czy na śniadanie białka jaj czy mięso z olejem lnianym ) 400 - 450g ryżu w ciągu dnia podzielone na 4 posiłki . 20g oleju do śniadania 30 - 40g izolatu Bcaa okolo treningowo. Tak więc robi się skromnie ;-) No i na wieczór galaretka zero z SFD obowiązkowo :-)

[...] w Warszawie mam z 0.5kg - 1kg mniej na wadze na chwilę obecną ale.wg mnie jestem suchszy. Wegle narazie wysoko bez zmian tylko już od czwartku lecę na samych kiszonkach, zero surowych warzyw ;-) 12h w pracy w upale i wieczorem w planie klatka z bicepsami. Oby siły były. Ostatnia prosta i ma byc kosa! Zmieniony przez - big ron w dniu [...]

Tydzień temu poszedł gruby cheat i zero parcia na jakieś smakołyki. Więc wczoraj na czysto, cały dzień na dorszu. Pewnie powiecie że jestem j**niety ale jakoś ja nie miałem z tym problemu i tski był mój świadomy wybor :-) Fotka przedtreningowego posiłku i z najmłodszym bodybuilderem w rodzinie, z synkiem :-) Jedynie na wieczór wpadlo coś [...]

I zamiennik ryżu z kura jaki wpada w wersji na słodko ;-) Owsiane + bialka jaj + izolat z sosem zero ;-) /SFD/2019/1/6/dceb2312bdb342388f59dc8246104aed.jpg

[...] i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem ryżowym wg braków w diecie %-) ZMA SFD i ashwaghanda przed snem. I moje smaki nr1 sosikow do omletow, deserow itp ;-) [...]

Jakie masz zero kcal ? Bo 2700 to malutko kalori jak na masowanie

a ja już jestem o 5 poszedłem spać o 10 do koscioła wstałem hahaha zero kaca!!!

jedyny plus boinga to cena i tyle , smakowo i jakościowo zero.. łapcie nutkę, nie wiem czy w takim czymś gustujecie, ale przesłuchać sobie z nudów możecie : http://www.youtube.com/watch?v=pI0Kwutugeg %-)

kurde czego oni zawsze po 20.00 ładują 15 stron spamu a od rana zero ???? tylko ja sam jestem jak zwykle :-(

Rodic jak dla mnie płyta jest beznadziejna podobnie jak Mixtape 4 który ostatnio też wyszedł,wałkowanie w koło tego samego,zero zaskoczeia już mi się powoli nudzi=D Z obecnych wykonawców to Tede i Rysiek trzymają poziom według mnie,a czekam na płyte Hemp żeby zobaczyć co zaprezentuja=P no i ewentualnie z ostatnich płyt to "Pokół & [...]

ja zaczalem kiedys tam to zero odzewu bylo dobra plusze ja lece...

czesc siostry jestem ale od razu spadam, gdyz poniewaz aczkolwiek ze bo gram mecz o 9 rano i musze byc wypoczety a spie jeszcze z dziewczyna tak ze elo melo dupa c.ipa zero <papapa>

Z pokorą przyjmuję wasze rady bo wiem, że macie rację @@-) Obiecuje poprawę, ZERO cukru jedyne węgle będą z ryżu brązowego, kaszy gryczanej, chleba razowego i warzyw! Kawy i herbaty od dawna nie słodzę a jak mnie przyjdzie chcica na coś słodkiego to sobie kakao z cynamonem zrobię. Isostar wyeliminuję i twardym będę!!! Zmieniony przez - Kazik71 w [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Liczenie na oko cały tydzień przez te awarie i zamiast ujemnego bilansu znowu wyszło na zero. Sporo owoców w ostatnich dniach, dzisiaj czereśnie, nektarynki, jabłka. No, wreszcie na bieżąco z rozpiskami...

Po trzech dniach wróciłem, nie szczędziłem sobie :-) Sobota i niedziela to pewnie po 8000 kcal wpadło, wódka, browary, przerozmaite drinki, od kupnych po robione z brandy i innymi rarytasami. W sobotę miałem dostęp do kuchni, to i jakieś piersi, jajecznica też była, kebab i inne fast foody, ale niedziela to już mega szaleństwo od ciasta, po jakieś [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png O treningu pisałem wyżej, miska niezła, uderzam bardziej w mięso bo ostatnio za dużo nabiału wciągałem. Jutro pewne wyzwanie przede mną, trening dopiero późnym popołudniem, poratuję się pierwszy raz domowej roboty przedtreningówką z kawy, coli zero i ziela angielskiego %-) pozdro

A jak mma? Zero mma odkąd przestałem o tym pisać w dzienniku. Główne powody kontuzje, ale i brak czasu na treningi. Myślę że jak wszystko sobie poukładam to kiedyś jeszcze wyskoczę na jakieś treningi, brakuje mi sparingów. Ostatnio to ledwo mam chwilę żeby dobry trening zrobić, przeważnie muszę zrezygnować z czegoś i uciąć sesję, dzisiaj np [...]

[...] Nogi skatowane i spompowane. Łydziochy - bez problemu, ale zastanawiałem się czy kolana powinny być zblokowane? Dieta: Dzisiejsza dieta wyszła na 3100 kcal - czyli moje "zero". Zamieniłem ryż biały na brązowy, ograniczyłem spożycie węglowodanów na korzyść tłuszczu. Suma dobowa: 3131kcal, 178 g B, 134 g T, 295 g WW Jutro będzie podobnie, bo [...]