zero

Eh... Ja mam przymusową 6 tygodniową regenerację i absolutny zakaz jakichkolwiek ćwiczeń. Na J/NJ sobie zostanę (chociaż się boję, że jak sobie wyliczę dietę na zero przy takiej marnej ilości ruchu jak teraz, to umrę z głodu). Skoro J/NJ dobra przy rekompie to może coś raczy spaść, a przynajmniej może się nie upasę.

(chociaż się boję, że jak sobie wyliczę dietę na zero przy takiej marnej ilości ruchu jak teraz, to umrę z głodu) Anqua do tej pory nie miala z tym problemow ja wiem ze bez aktywnosci ale przy odpowiednim przypilnowaniu pokus nie bedzie zle powodzenia !

zero jest wtedy gdy przez tydzien - dwa waga nie poszla ani w gore aniw dol przy PELNYCH notatkach trening opisany wyzej przypomina nieco odwrocona piramide - dobry trening mamy duze ciezary uwazac nalezy na objetosc - podczas redukcji nalezy ja zmniejszac moze dzialac - podoba mi sie bardziej niz metoda palenia miesni GVT

[...] godzinkę czasami dłużej. Na wadze -1 kg pas bez zmian, więc prawda jest, że liczy się ogólny bilans. Najgorzej było wcisnąć w siebie na śniadanie cokolwiek bo głodu zero, ale nie kontynuowałem J/NJ ze względu na dostępność rodzaju napoi a tą ich niegazowana wodę się pic nie dało:d. Także znowu przechodzę na J/NJ chociażby z powodu dużo [...]

[...] i ciepłą wodą, brrr, dodatkowe straty w szamponie i żelu pod prysznic, plus taki że fajnie pachnę i czuje się świeżo) Elitex - nie lepiej wypić szklankę wody mineralnej albo coli zero bez cukru? Imho i uzupełnisz płyny, i powstrzymasz głód na jakiś czas (bombelki w brzuchu) za jednym zamachem. Nie ingerując zbytnio w sprawy postu. Niby dużo ale

Elitex - nie lepiej wypić szklankę wody mineralnej albo coli zero bez cukru? Imho i uzupełnisz płyny, i powstrzymasz głód na jakiś czas (bombelki w brzuchu) za jednym zamachem. sam stosuje zapijanie zielona herbata a w przypadkach ekstremalnego glodu (co to takiego ? ) znakomicie tlumi glod

1. Czy dieta mozna stosowac opierajac sie wylacznie na areobach 5x w tyg? W sumie to można i by stosować, ale to raczej wyjście głownie dla leniwych kobiet. Osobiście nie polecam, ale każdy może mieć inne zdanie, wolny kraj. Wiadomo, facet woli iść przerzucać żelastwo i biegać/jeździć/pływać niż ograniczyć żarcie do vide kaloryczności a'la [...]

To znowu ja Tęskniliście? Ostatnio przetestowałam J/NJ w wersji "zero ćwiczeń" (oczywiście było to niezamierzone i absolutnie nikogo do czegoś takiego nie namawiam) i przynajmniej u mnie świetnie się sprawdziło przy utrzymywaniu wagi (a miska była dość daleka od ideału). Dlatego nie bardzo rozumiem czemu niektórzy rozważają robienie [...]

To znowu ja Tęskniliście? oj bardzo !! Ostatnio przetestowałam J/NJ w wersji "zero ćwiczeń" (oczywiście było to niezamierzone i absolutnie nikogo do czegoś takiego nie namawiam) i przynajmniej u mnie świetnie się sprawdziło przy utrzymywaniu wagi (a miska była dość daleka od ideału). jako utrzymanie bez cwiczen OK ale jako redukcja [...]

Crash46 trening aerobowy (ten w przedziale 60-65HRmax) nie pali mięśni. Ja śmiało biegam rano (szklanka zimnej wody przed, takie małe oczyszczenie organizmu po nocy) i w nocy (albo szklanka wody, albo coli zero, zależy na co większa ochota) bez zabezpieczania się BCAA. Aminy teraz daję tylko do treningu i ew. jak idę biegać po treningu

Od jutra postanawilem sprobowac j/n/j :) bo do odwaznych swiat nalezy i poza tym tyle pozytywnych opini wiec:) Zapotrzebowanie ustawie na zero i bede obserwowal co i jak:) Teraz pytanie czy taka pogladowa rozpiska moze byc? Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z [...]

Od maja jade na J/NJ i tez od maja silka.Kiedys cwiczylem w szkole sredniej sumiennie 3 lata i troche na studiach.A od 3 lat moze lacznie z 4 miechy wiec totalne lenistwo zero ruchu piwska i kebaby i poszlo z 82kg do 97kg.

[...] głupcy nie są otwarci na fakt, że wiedza dotycząca zywienia i treningu zmienia się w tym sporcie bardzo mocno w porównaniu do zeszłych lat. Technika idzie do przodu co daje szerokie spectrum możliwości przy wszelkiego rodzaju badaniach i testach, tak więc ;) Ja nie mam problemów z głodem w okresie niejeedzenia. Dziś wyszedłem z domu przed 10tą [...]

Krotka notka ode mnie:) jestem juz 2tydzien na j/n/j. Wspaniale sie czuje, treningi to bajka:) waga w miejscu a z pasa leci:) Bilans mam ustawiony na zero;) Wraz z rozpoczeciem nowego roku akademickiego chcialbym sprobowac na j/n/j masowac:) Za jakies dwa tygodnie wypisze co i jak i bede prosil o porady. Ze swojej strony moge obiecac, ze zrobie [...]

[...] posiłkach jak się to rozkłada procentowo. Czy mam pochłonąć tyle kalorii ile spaliłem na treningu (rano np. interwały + późniejszy trening na siłowni) Ma wychodzić bilans na zero czy tych kalorii zjedzonych ma być mniej niż spalonych ? 2. Który/e posiłki mają zawierać największą ilość białka ? Te zaraz po treningu ? Ile moje posiłki powinny [...]

jesli podany podzial jest na zero to spokojnie mozesz dodac 1. bialka do 200 g 2. ww do 150 g i od tego miejsca zaczac probe budowy stawiam ze bedzie potrzeba nieco wiecej ww po pewnymm czasie !

Wlasnie licze sie z tym, ze bedzie potrzeba wiecej ale to wlasnie chce stopniowo dochodzic do tego:) jesli dobrze ustaliles zero od razu zwiekszylbbym o to co podalem

Hejka, jestem 9 dzień na j/nj Powiem Wam, że najtrudniejszy był pierwszy tydzien, czułem się zmęczony i wygłodniały, musiałem zjeśc coś przed treningiem bo nie było szans na wykonianie go na czczo. Wczoraj i dzisiaj głód mnie opuścił, jak ręką odjął. Wałśnie wróciłem z treningu i pije szybkie białko. Zero zmęczenia po szkole, dużo energi na [...]

Zero zmęczenia po szkole, dużo energi na treningu no i wielka uczta wieczorem ! Same + na stronę j/nj ;) no popatrz ... KOLEJNY ZADOWOLONY co do TCM MC wydaje mi sie ze 8 kapsow to zbyt malo ! okolo 15 dziennie a sprawa dawkowania jest prosta - najczesciej jak sie da i bedzie praktyczne

[...] dodatkowe 50g wegli przez najblizsze 2tygodnie (umowny okres) czyli - liczac na 3 posilki po treningu bedzie to wygladac nastepująco: wycdzimy z redukcji ustawiamy bilans na zero nie na plus nie na minus - tylko na ~0! dajemy ~2,5-3g bialka wegli 50g reszta fat! ...i przez 2 tygodnie jedziemy tak: (-15min) przed treningiem bcaa 10-15g (popijane [...]