zero

[...] gry zespołowe 90 min + raz albo 2 razy smigam na łyzwach po około 60min jazdy na wysokich obrotach Wiec troszke dodatkowych aerobow jest no i zjadam okolo 4-5 posilkow zero słodyczy i innych smieci(wiec nie obzeram sie zbednymi kaloriami) Wiec w 3 tyogodnie odkad trwa moj test 2,5kg do przodu(i raczej nie sa to 2,5 kg tłuszczu) wiec oceniam [...]

dobra to teraz ja ...opanowywalem sie kilka razy ale Marek C. jest dla mnie w jakims stopwniu autorytetem bo ma on duza wiedza i moze naprawde duzo pomoc ale user Hyntel patrzac na jego wypowiedzi wiedzy ma tyle co zero ..i teraz jeszcze rzuca takim komentarzem do czlowieka o 20 lat starszego..

z mlekiem nie pij białka bo sie gorzej wchłania...najlepiej na wodzie i według mnie jak Ci sie sama woda znudzi to mozesz pic Coca COle zero light etc. ja ją pije i wlegancko waga idzie w dół ;]

Dziś były nogi. Praktycznie wszystko zrobione na maszynach - jakieś gnoje okupowały wolne %-) Na siłowni nadal nie ma ogrzewania i trzeba napjeerdalać w bluzie. Po treningu szejk - mleko, ryż i wpc. 5 min później 10g bcaa. Wczoraj przy klatce poszło 150 kg, 5 razy na płaskiej. Siła rośnie ;-) Dokładam 5 kg co trening. Może do końca cyklu pękną 2 [...]

Właśnie wróciłem z treningu klatki i tricepsa. Poszło elegancko. 1. Płaska wycisk - 60 kg rozgrzewka / 100 kg -||- / 155 kg 5p / 155 kg 7p (ostatnie powtórzenie z lekką pomocą). 2. Wyciskanie sztangielek, skos dodatni - 30 kg 16p / 35 kg 12p / 40 kg 11p. 3. Rozpiętki na maszynie. Obciążenia nie znam. Ustawiłem tak, żeby pracowały głównie górne [...]

[...] zamuł totalny jakiś nie dospany jestem Po szkole poszedłem z kumplami na piwko, na świeżym powietrzu hy hy, słoneczko ładnie świeciło latem zapachniało. Jedyne - 4. Ja zero cole sobie wypiłem, żeby nie było Trening rano aeroby 45 minut siłowy: Przysiady 15*50kg 10*60 10*70 6*80 6*80 4*80Unoszenie nóg na maszynie 5 seri 10pow z progresją o [...]

[...] liczyć z rękawicami na łapie. W sumie do zarzygania prawie Wyżyłem się, samopoczucie na plus, wracam do nauki Dieta Chita nie było, nic nie liczę wsuwam intuicyjnie. Cola zero i pleśniowe sery w ramach deseru. Po za tym karkowa, kurak szpinak i whey. Dobre żarcie Jutro piątek to psycha w końcu odsapnie. Dzisiaj w nocy miałem piękny sen że to [...]

Joł Joł Jest ciężko. Znaczy wczoraj wszytko było oki, zero aktywności full regeneracja żarciem się nie przejmowałem 1. Szejk płatki,truskawki, jogurt białko 2. ciasto z jabłek płatków owsianych białek słodzika, całą blachę prawie wciągnąłem. 3jw. 4jw. koktajl truskawki białko woda 5. lody pudło wielkie całe 6. szpinak, tuńczyk, waza, +2litry [...]

[...] foty sprzed ładowania tak że te stare są po jakiś dwóch tygodniach ckd nie wiem dokładnie. Foty po ładowaniu dam w niedziele przed starem masy do tego czasu wypiski zawieszam. Komentować! Edit. Zapomniałem napisać ze foty w jasnych gatkach są świeższe, 4 tygodnie przed dniem zero Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-23 19:29:32

"Zresztą trening na chacie też ma swoje uroki." własna muzyka zero czekania nie trzeba wyczekiwać na autobus/tramwaj jak dla mnie same plusy btw: w spamie w trecu stronę wstecz fotę dałem nową

Spoko, King już rzekł o wartościach merytorycznych. Ale tempo jak w spam poście mamy prawie Na święta sobie zluzuj Ja lubię zero carb. Przetrwałem tak trzy miesiące. Nie mam z tym problemu. Ale ja lubię też nażreć się do bólu, i biegać do zarzygania( nie pojedzeniu ). Do normalności mi daleko. Tylko płaski się [...]

[...] ;) Do 2 kompromisem ;) - Ty - dni, a ja - ciast :) Odin, właśnie, dwa dni. Zresztą nie wiem, ochotę mam, ale i tak jeść ciągle nie mogę. Najchętniej bym zwy... coś mnie wzięło po wczoraj i nie mija. Bachu, no ja rozumiem low carb, jakiś owocek, wasa, ale zero?! To chyba tylko orzeszki wpierniczasz, ja zresztą też, a one niby ciężkostrawne...

W szkole nie miałem dzisiaj nic do żarcia, to sobie kebaba wciągnąłem Po za tym low carb. W sumie to miała być regeneracja, zero ruchu, ale poszedłem grać w nogę. Pierwszy raz od wakacji chyba. I kurde złe buty ubrałem stopa się spociła i teraz mam wy***ane odciski i nie mogę chodzić Ale do soboty zejdą Oby.

[...] kiedsy w twoim dzienniku wyczytałem ze jak cie ssało na słodkie to kupowałes lifta(bo niby nie ma kalori) i popijałes ale nie wiem czy tak mozna? zawsze pije tylko wode i herbate ale jakbym czasami mógł lifta albo np pepsi max czy cole zero wypic i by to w redukcji nie przeszkodziło to by to było dobre rozwiazanie na to gdy by ssało na słodkie

Marian, Cola zero, Pepsi Max, spoko mogą być na redukcji tylko uważaj bo ja kiedyś przez niski poziom ww w sklepie wziąłem normalne pepsi i dopiero na chacie się zorientowałem ze to słodzone King, można i tak, gorzej że potem mało wheya się robi Rossi, polski zaliczony, niemiecki jutro ;/ Ann, no obawiałem się a poszło na 14 pkt, więc nie źle, [...]

W dni bez siłowni zero węgli?

[...] daje wit, i wit C tyle bo wcześniej miałem sporo problemów z odpornością a od kiedy wcinam około 1g wit C dziennie byłem chory raz i to było ta ostra grypa żołądkowa, zero kataru, zapchanych zatok! jak czuje że coś mnie bierze wale więcej witaminy C i zwykle lekko mnie podrapie w gardle dzień dwa i mam spokój. btw. Svend Karlsen jak czuję [...]

Wysoki kortyzol przyblokował mi teścia więc czułem się jak pussy zero snu budzenie się w nocy, bez motywacji i podlany brzuch. Regeneracja libido też z dupy. Ogólnie mam dość wysoki kortyzol bo takie mam geny albo psyche , ale dodanie cardio 2x dzień na i trening 4x week, plus spooore dawki koffy. Poleciało z łapy, plecy płaskie też się zrobiły. [...]

Jak na taka imprezę relacja jak z festynu zero zdjęć filmików ani nazwisk

[...] warto... Ciagle robie to samo i zdecydowalem ze to juz definitywny koniec. Pilem niby raz ale jak na osobe ktora nigdy nie pije to bylo w cholere duzo. Pozniejsze dni to zero diety. Mimo to cos tam powoli sie dzieje Mam okolo 81kg na zyle. Waga tydzien temu w porywach do 88kg(woda) Dzisiaj byla lawka ale ze 150x4 zrobilo sie 140x5 }:-( W [...]