SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HaVoK89 - test sponsorowany.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16997

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6583
x-pomp gdzie jest ten sklep
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085
Oro 1 tak patrzyłem dam ci znac wieczorem bo mam trochę spraw na głowie Tyrol1 Sklep jest w Glasgow Scotland a internetowy rusza za kilka dni ale to nie jest temat do zadawania takich pytań jaj masz jakieś pytania pisz na meila bo tutaj jest test PH
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Właśnie wróciłem z treningu klatki i tricepsa.

Poszło elegancko.

1.
Płaska wycisk - 60 kg rozgrzewka / 100 kg -||- / 155 kg 5p / 155 kg 7p (ostatnie powtórzenie z lekką pomocą).
2.
Wyciskanie sztangielek, skos dodatni - 30 kg 16p / 35 kg 12p / 40 kg 11p.
3.
Rozpiętki na maszynie. Obciążenia nie znam. Ustawiłem tak, żeby pracowały głównie górne partie - 16p / 12p / 9p.
4.
Pompki na poręczach - 14p / 12p / 11p.


1.
Wycisk sztangi wąsko - 80 kg 14p / 90 kg 10p / 90 kg 7p.
2.
Ściąganie linki wyciągu górnego. 1s. Tutaj zrobiłem dłuuugi drop set na doyebanie.


Planowane 155 kg poszło w seriach, także jestem zadowolony.
Na następnym treningu atakuję 160

Później wstawię rozpiskę dzisiejszej michy.

Samopoczucie bardzo dobre.
Zero problemów z czymkolwiek.












Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-07 16:28:33

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43052
Przy wyciskaniu hantlami, to waga np.30kg to jednej? bo jeśli nie, to zwiększ ciężary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Tak, jednej.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
1.
Jajecznica, czyli:
5 jajek.
100g schabu.
łyżeczka smalcu.

2.
Pulpety z indyka. ~350g mięsa.
2 kromki razowca.
150g sałatki warzywnej.

Trening.
Szejk.

3.
To samo, co w 2 posiłku.

4.
500g sera półtłustego.
15 ml oliwy.



Taka o micha

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916
przed trenem dajesz jako zrodlo wegli tylko 2 kromki razowca? nie za malo? dziwne ze masz energie na trenie ;p mi by bylo ciezko cos machnac chyba;)

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1316
X-pomp daj na Siebie jakiś namiar. Z góry dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085
havako uzywasz tylko 1 raz dziennie szejka z bialkiem ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Przyzwyczaiłem organizm do małych ilości węgli. Rekompensuje mu to w posiłkach po treningowych.

Taa, piję 1 szejk. Resztę białka dostarczam bez potrzeby ładowania prochu.

Dziś były nogi.

1.
Siady - rozgrzewka / 100 kg 16p / 120 kg 12p / 130 kg 10p.
Jakoś bez mocy Dużo ludu, ciężko się skupić.
2.
Prostowanie na maszynie - 3 serie. Zmniejszałem ilość sztabek co serię.
3.
Wykroki - 10 kg na stronę 15p / 10 kg 15p / 15 kg 12p.


1.
Uginanie podudzi leżąc na maszynie - 4 serie. Tak jak w prostowaniu.


1.
Wspięcia na palce stojąc - 3 serie. Zrobiłem to na starej maszynie. Nie znam obciążenia, ale ma sporo nakładu. 20p / 20p / 15p.

Tyle.
Później wstawię dzisiejszą szame.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Testosteron Enan 1.3g Week Pytanie

Następny temat

Podkrążone oczy - na cyklu

WHEY premium