HaVoK89
1.
5 jajek.
100g cyca.
Łyżeczka smalcu.
Trening.
Szejk - mleko, wpc, ryż.
2.
250g mięsa z indyka.
150g sałatki warzywnej.
100g ryżu białego.
3.
250g mięsa z indyka.
150g sałatki warzywnej.
15 ml oliwy.
4.
200g schabu pieczonego.
5.
500g sera.
15 ml oliwy.
5 jajek.
100g cyca.
Łyżeczka smalcu.
Trening.
Szejk - mleko, wpc, ryż.
2.
250g mięsa z indyka.
150g sałatki warzywnej.
100g ryżu białego.
3.
250g mięsa z indyka.
150g sałatki warzywnej.
15 ml oliwy.
4.
200g schabu pieczonego.
5.
500g sera.
15 ml oliwy.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
X-pomp
ja ostatni osilek mam ok 21. 40 min przed snem ok 12 w nocy pije kazeine i wstaje i mam nastawiony dudzik na 4.30 i szybko i wolno wchłanialne białko i ide dalej w kime ..... wstaje o 8.30 jem sniadanie i o 9.30 cisne 
Fundacja1
