zero

Zero picia zdr.

zero dwój

ale Ty się nie kwalifikujesz - bo nie prowadzisz dziennika na sfd. masz swój temat i zero wpisów na temat tego co robisz, jak jesz itd. itp. Oczywiście możesz działać tym planem na własną rękę lub poprowadzić należycie dziennik i za miesiąc dołączyć do programu domatorek jako pełnoprawna uczestniczka.

Podrzucam filmik z wyciskania, metoda częściowego wypoczynku - tutaj już ostatnia seria, więc zero mocy %-) we wcześniejszych seriach te 1-3 powtórzenia jeszcze robiłem po 10 sekundowej przerwie, dziś minęły 2 dni po treningu, a klatka dalej mega obolała jest, więc metoda się sprawdziła. [...]

Tak jest :-D dlatego dziś wjeżdża cola-zero %-)

[...] https://youtu.be/53-UdH6nR50 https://youtu.be/QzVuGBB47JU dieta: troche podjadalam i oczywiscie nie robilam zdjec, ale nie bylo tragedii. chociaz duzo wody pilam:-P. 07.07. totalnie nic, zero. mialam cala chate do ogarniecia i inne rzeczy, ale, ze nie mialam motywacji to nie skonczylam:-P dieta: przejadlam sie ryzem i mleczkiem kokosowym :-P.

[...] i raczej paraduje sie bez ochraniaczy na kazda czesc ciala. Pomine juz fakt jakosci sprzetu figurowego na wypozyczalniach: zlamane, stepione, zle wyprofilowane....dobre lyzwy sa drogie, nie kupuje sie ich w decathlonie. Az mnie mrozi jak widze "kapcie" w naszej wypozyczalni- zero usztywnienia. Zmieniony przez - kebula w dniu 30/04/2020 14:20:31

[...] by puścił, ale podchwytem jest łatwiej. W wiośle pracuję też nogami i staram się ściągać łopatki w “szczytowej fazie”. Robiłam bokiem do lustra i pozycja wydaje się okej, zero garba. Muszę tylko uważać przy braniu sztangi z podłogi. 4. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z rotacją nadgarstka 5x5 60s 8/10/14/14/16x4 (waga jednej) [...]

ja też trochę tego zjadłem robiłem z izo z mr.Biga zero

[...] 70g Bułka pszenna 3.Posiłek(po treningu) /SFD/Images/2016/3/30/d2e71ce01bf248ddba4361891933d488.jpg 150g Mąki 8 Jajek 150g Mrożonych owoców 4.Posiłek (Póki co apetytu zero prawdopodobnie wleci) 60g Wafle ryżowe 60g Masło orzechowe 150g Twaróg Klatka, głównie skupiam sie na górze klatki, bo dół w porównaniu do góry jest mocno rozbudowany. [...]

[...] kilkanascie sekund i wygladala tak : Gruby sie zamachnal, facet zrobil unik, gruby z calej pray walnal przez to z piesci w sciane i... nic! to jest najlepsze! totalnie zero reakcji na jakikolwiek bol, a na korytarzu az zachuczalo. kolesia z 3 wrylo i grubcio mu wy***al drugim prostym tym razem celnym, ze koles sie nogami nakryl... pare ma [...]

ale wiesz, chodzi o to, ze koles po prostu po tym uderzeniu w sciane sie pzbieral w niecala sekundke, tak, jak ja bym w poduszke walnal. Totalne zero reakcji, ja bym sie chyba zwijal z bolu, jakbym z calej pary prosta w sciane przywalil :/ Mowie gruby, bo nie znam goscia, nie chodzi o to, zeby go obrazic, ale nie wiem, jak inaczej go nazywac [...]

"Gruby sie zamachnal, facet zrobil unik, gruby z calej pray walnal przez to z piesci w sciane i... nic! to jest najlepsze! totalnie zero reakcji na jakikolwiek bol, a na korytarzu az zachuczalo. kolesia z 3 wrylo i grubcio mu wy***al drugim prostym tym razem celnym, ze koles sie nogami nakryl..." to w takim razie kolesie ktorzy dostana w [...]

Tak, zaczynasz od zera... Po paru tygodniach sorawdzasz wage i dostosowujesz bilans, nadak trzymajac go na zero. Kalorie odejmujesz dopiero przy braku efektow, lub grzebiesz w diecie/dodajesz aktywnosci fizycznej itd powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 15:36:41

[...] oburącz   15×10kg 15×12kg 14×12kg   8) Pompki w podporze tyłem   9powtórzeń 8powtórzeń 8powtórzeń Wczoraj pierwszy raz męczył mnie straszny głód już godzine po śniadaniu i tak cały dzień czekałam na kolejne posiłki a tak właściwie aktywności zero. Dzisiejsze posiłki: /SFD/2017/11/4/0e7df53f4ace4f48a6e67f656950c544.jpg

[...] ostatnie były na tyle silne że w pracy musiałam lecieć po jakiekolwiek tabletki na wzdęcia. W tym miesiącu widzę poprawę . Generalnie zaczęłam się mniej stresować i póki co zero wzdęć i jakiś większych bólów brzucha . Więc póki co wizytę u gastrologa odłożyłam na później .może tak jak Krycha pisze spróbujesz sobie umówić wizytę u innego [...]

[...] siłowy zawsze mam problem z okresem.To,że coś tam się spóźnia to mi nie przeszkadza tylko już drugi tydzień bolą mnie nery,podbrzusze no takie objawy typowo przed ale efektu zero.Przez to mam wrażenie,że mój organizm strasznie sie męczy,jakby ten cały proces wymagał ogromnej enegii. Miałyście dziewczyny takie problemy jak wam się spóźniał okres? [...]

Może trzeba przyjąć inną strategię. Mieć dni z lekkim plusem, mieć dni na zero i mieć dni z ujemną kalorycznością i tak rotować .

[...] słowa potrafia dać kopa. Ciężko mam ostatnio z regeneracją.Potrzebuje coraz dłuższych przerw,nocne poty mnie nadal męczą. Takie dni ostatnio tylko do spania,mgła juz 3 dzień,zero słońca.Miałam takie dziś nastawienie,że pójde tylko na spacer,bo jeszcze nie czułam się w 100% zregenerowana ale jak tylko wyszłam na świeże powietrze to chciałam wracać [...]

[...] mam tam parę udogodnień,które chce zabrać tutaj i będzie mi po prostu wygodniej trenować.Chciałabym też od lutego trochę pobawić się z kaloryką,zobaczyć gdzie jest to moje zero tak faktycznie,bo te ciągłe próby schodzenia do 1800kcal nie miały najmniejszego sensu.Chce coś ugrać z tą moją sylwetką tylko muszę się trochę bardziej przyłożyć. W [...]