zero

Ew samo wrzucenie węgli po treningu hmmm no będziemy myśleć dziś chce do 16 potrzymać post. Dzisiaj jest spoko jak na razie godz 12 popijam kawe na przemian z cola zero i głodu prawie nie czuje. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-23 11:56:17

[...] w sposób rozsądny zajmuje sporo czasu, dlatego napisałam, że odchudzam się od bardzo dawna. Obecnie mogę powiedzieć, że mój metabolizm ma się dobrze, dieta w tej chwili na zero (z przyciętymi węglowodanami, bo tak mi lepiej), bo sobie odpoczywam, ćwiczę uczciwie (siłowo +aeroby itp) chociaż miałam niedawno przerwę z powodu kontuzji (już [...]

krisking12 wysoka ta kalorycznosc wg mnie jako zapotrzebowanie blizsza bedzie wartosc 2300-2400 kcal i teraz ruch w zaleznosci od celu inna sprawa (ale to pewno przez ew domniemamy blad w kaloriach) bardzo duza ilosc ww aha zero owocow i nie widze warzyw ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-05 07:45:31

nie moge-umowiony jestem z chlopakami na wspolna redukcje co do kalorii to teraz jem chyba idealnie na zero raz mniej raz wiecej - ale waga stoi od kilku tygodni (male wahania) i nie jest ich duzo ~3000-3500 moze,nie wiem nie licze nawet od kilku miechow za tydzien poprostu wejde sobie z identycznym bilansem na 12-14h postu + 12-10h uczty pozniej [...]

bleizer Wiadomo, że te 3x w tygodniu powinno być minimum, ale 2x przy odpowiednim zmęczeniu wszystkich partii powinno być ok. W czasie postu. Woda, Kawa, Zielona Herbata, Cola/Pepsi light,zero itd. Wszystkie co nie zawiera kalorii, albo przynajmniej nie tyle, żeby dało radę przerwać post.

[...] ckd. Skoro nie będę z tej diety korzystał, zacznę już jutro. Akurat mija tydzień w którym nic nie robiłem i w sumie nie trzymałem diety (założeniem oczywiście był bilans na zero:). Z resztą już nie mogę usiedzieć w miejscu. Brak aktywności fizycznej po prostu mnie wykańcza. Cała sprawa przedstawia się tak: Dieta - postanowiłem jednak zostać [...]

[...] - np. przez tydzien idac na kompromis - poszczac przez kilka dni tylko przez 12h pozniej kilka dni przez 14h pozniej dochodzac do 16h i od tego momentu patzrec na rezultaty ja tak uczynilem zero problemow z glodem fakt - czesto nie wyrabiam sie w 8h zajmuja mi to 8,5 - max. 9h nigdy wiecej ale ciezko mi zejsc ponizej 8h jeszcze za duzo wegli

[...] a max 9h licze na mega wyciecie w koncu zapowiada sie dobrze jak na razie jak pozostali waga lekko w dol bezbon - jak na ten etap - gdzie nie wszedlem z mega ilosci wegli na zero wegli ale jednak mialem jakas faze przejsciowa wiec nie bylo drastycznego ciecia polecialo przez tydzien jakies 3cm z bebzona reszta wymiarow takjakby na plus ale pewnie [...]

Dzisiaj pierwszy dzień z powrotem na jem/nie jem. Głód? Zero głodu. Ba, nawet nie musiałem gasić specjalnie pragnienia, ale coś tam popijałem. 19 godzin głodówki było, bez specjalnego przygotowywania się. Ten sposób żywienia jest doskonały. Jako że jadę na dość niskiej kaloryczności to dam sobie jeden dzień w tygodniu jako cheat day. Nie jestem [...]

[...] min.2 posilkach ostatnio - 2tygodnie - po jednym wegle (~100g) + bialko + fat dzis tylko o batonie (~20g wegli) + obowiazkowe przed i na porcja antykatabolikow + dopier.dalaczy bcaa tyrozyna white flood ale trening rewelacja sily pelno zero zejscia nabuzowany na maxa oj-za tydzien i tak mialem wbijac na bialko + fat - wiec wbije z przyjemnoscia

ale trening rewelacja sily pelno zero zejscia nabuzowany na maxa ha a jeszcze niedawno nie byles pewien propozycji ... bez tego batona tez sie da

[...] tak sie odzywiali z tego co wiem to raczej tylko wycinek ich roku wiadomo ze nie mialem na musli potrawe 3x pączek + 0,5l coli jak widac mialem ale jak cola to zero ciagle trzymajac sie glownych zalozen dobrej i zdrowej diety - to zbytnio nie ma roznicy co zjem czy bedzie to 20g wegli z ryzu czy bedzie to 20g wegli z jakiegos [...]

Cola light/zero, pepsi maxx/light i inne odmiany biedronkowe/lidlowe są bdb Butelkami można pić

[...] jednak czy to nie za dużo, bo nie chce mieć problemów z nerkami, a i tak wapnia w mleku jest b dużo i do tego piję dziennie samej wody jakieś 4,5-5l. Trening będę miał masowy, a potem siłowy, więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyś mógł się odnieść także do tego. Jbc to na poście zamierzam pić dużo kawy, czasem Coli zero, żeby jakoś to przeminęło ;p.

Woda, kawa, herbata zielona, wszystkie cole lighty/maxxy/zero. Sam teraz popijam pepsi maxx

Ja już dziś 2 wypiłem kawy, litr wody i zacząłem obalać cole zero z biedry :) Na diecie J/NJ jestem już 6 dni waga dalej wskazuje 88kg a pas zmierzę jutro albo w sobotę. :) daje rade jakoś - najgorzej jest jak muszę nakarmić syna przed 16 :) Żonka powiedziała że oponka z brzucha zmalała. :)

[...] nie wspominajac o tym IS Complex : Alpha Lipoic Acid (ALA), d-Pinitol and 4-Hydroxylsoleucine. Designed to support promote protein uptake and insulin support.* czy inne zero problemow tak roznie bywalo/bywa po bialkach tak po tym - pomimo ze nie smakuje rewelacyjnie - pije po 10minutach moge jesc obiad doslownie chyba leci od razu do jelit [...]

110-120g ww po treningu. U mnie takie rzeczy się kończą dobrą drzemką po treningu. Dlatego właśnie kocham ketozę, czy ogólnie niskie ww. Stała energia, zero zmęczenia w ciągu dnia, ewentualnie cierpiała tylko regeneracja, bo po ww miałem za***isty sen i chęć do treningu następnego dnia. Bez ww ta regeneracja mi się wydłuża. Zazdroszczę dostępu do [...]

ja robilem jak napisal Testudos okres przejsciowy ~2tygodnie zero problemow Ja przykładowo z dnia na dzień i nie żałuję, bo się trzymam na J/NJ już od października bodajże Od razu się przestawiłem z posiłków co 3h na J/NJ i 16h postu. Pierwszy tydzień delikatny głód, który tłumiłem wodą/kawą/zieloną herbatą

[...] ale nie daje rady poprostu wrzuce dwie foty - przed i teraz nie ma rewelki ale to dopiero poczatek waga przed 99-100kg teraz 96,5-97kg -> ale jade bez wegli od kilku dni zero glikogenu -> wyplukany i plaski na maxa dojdzie ladowanie - > bedzie jakies 1-2kg wiecej teoretycznie dodajac te 2kg glikogenu + wody - waga nie spadla duzo bebzon [...]