[...] treningu, więc trochę regeneracja dała w kość, że się tak wyrażę. Dietka prawie zaliczona, właśnie zjadam przedostatni posiłeczek. Dodatkowo wypiłem ponad 1,5l Pepsi Max (zero kalorii) i zjadłem mandarynkę. Nic specjalnego się nie wydarzyło, wszystko po staremu! ;-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Trening: Brak Dieta: [...]
Dzień 72: Lajtowy dzień. Trening był naprawdę dobry, bo uwinąłem się w jakąś godzinę, ale dawałem z siebie wszystko. Technika była naprawdę przykładna, a ciężary dały "się we znaki." Nieźle dopompowałem barki i klatę, a triceps mi po prostu wysiadał na ostatnich seriach wyprostów na wyciągu. Dietka dzisiaj wyjątkowo bez warzyw, bo wszystko się [...]
w takim razie mam pytanie.. czy mozna dziennie spozywac 1000 kalorii wszystkiego po trochu malo tluszczy wiecej bialka i troche ww.. ale zero czekolady??? i przy tym biegi na 3.5km silownia 2h non stop treningu na rzezbe duzo powtorzen.. bo jjem przed posilkiem fat burnera i po zjedzeniu 2 kanapek chodze 10 godzin najedzony... a mam 93kg i [...]
Ciekawa wypowiedź Nick, dzięki! Sam się właśnie zastanawiałem, czy to jest możliwe że raptem węgle przestały mi służyć? Od kiedy przeszedłem na tłuszcze (przypominam - nie zmieniając kaloryki) sylwetka na bardzo duży plus (jedynie nabicie mniejsze, ale to normalne), ZERO problemów z trawieniem, samopoczucie dużo lepsze, nawet pompa większa %-) [...]
[...] ja przesadziłem z obżarstwem po zawodach... Akurat zaraz po Śląsku były święta Wielkanocne, i odpuściłem trening i dietę na prawie 2 tygodnie. Żarłem same ciasta itp, zero zwracania uwagi na chociażby białko. Niestety nie podciągłem samą wodą... %-) Tymczasem krótkie pozowanie Marcina. 5 dzień bez węgli, więc jest mega płasko. Od jutra [...]
No ja słyszałem ze aktualna wersja to Bielsko właśnie... Przemo, może do PZKFiTS napisać? U mnie w Bielsku zero jakichkolwiek informacji, ogłoszeń, plakatów, że coś takiego będzie miało miejśce. Ba... nawet się się do BBOSiRu przeszedłem spytać; nikt nic nie wie rzecz jasna, nawet nie potrafili określić na jakim obiekcie by się to miało odbyć... [...]
Oszi zero, bo przecież na diecie jestem! %-) Wiktor ja na masie też nie, jedynie wjeżdżał raz na tydzień kebab + lody zamiast jednego posiłku. Na redu można bardziej poszaleć ;-) Powoli robi się ciężko na kichach, a dopiero poszedł kebab, 400g kremu i 6 bułek maślanych, deser ryżowy, ciasto... Jeszcze tyle przede mną %-)
[...] będzie do końca, nie wierzę że ma to wpływ na formę. Rok temu jak jechałem z Mariuszem Tomczukiem na Śląsk, prawie szczena mi opadła jak zobaczyłem jak wyciąga gumę. Jaką formę miał nie trzeba komentować ;-) Akurat coli zero nie piłem, bo nie lubię gazowanych napoi, ale oshee, jakieś najtańsze siki ze stokrotki bez cukru, pochłaniałem litrami ;-)
Dzięki dzięki ;-) Tak jest, moja kat. wychodzi jako druga, więc pewnie koło 9:30. Ja już po odstawce wody. Nabicia na razie zero, ale muszę uważać na wagę, dlatego węgli tylko koło 350g poleciało. Od 15 do 17 wypiłem 6,5l wody %-) Więc na razie skóra jeszcze gruba. Mam nadzieję że rano będzie to dużo lepiej wyglądało ;-)
Kurde, zwaliłeś %-) Widziałes przecież że atmosfera była na totalnym luzie, zero spin, było od razu podbijać jak poznałeś ;-) A ja na NACu już nie będę :-( A Ty Grzechu zakładaj dziennik :-))
[...] 5x12 7,5kg (prostowanie jednonóż) 95kg 3b. Prostowanie siedząc 5x15 --------- 12,5kg 3c. Przywodzenie 5x15 60kg 62kg + aero 20 min Dzisiaj spać mi się chciało strasznie, zero chęci do treningu, ale jak już zacząłem to był ogień %-) 170kg nic nie ważyło. Regresy z lekkim zapasem siłowym, kondycha bardziej dostała %-) Suwnica też lżej niż [...]
Luki jak już Ci pisałem - u Ciebie progres w girach na przestrzeni roku ogromny. Ja nigdy w sumie atg nie siadalem, zawsze tak jak widać ja filmiku, i na nogi nie narzekam. Z kolanami też totalnie zero problemów, nigdy ani przez moment nie zabolały, stąd i nie myślałem o taśmach. Ale spróbuję zrobić z, zobaczę czy poczuję różnice.
[...] posiedzenia z mamą w szpitalu, niż jakimś mega plażowaniu. Wpadł tylko jeden trening, niestety nie było jak zrobić więcej... Z dietą chociaż nie było tak tragicznie, bo alko zero, i tylko na początku trochę czitów, potem wychodziło mi przeważnie za mało kcal. Widzę że "zmalałem", jutro rano się zważę. Mam nadzieję że coś tam odrobię przez ten [...]
[...] od razu po zajęciach , do tego jakieś 2,5 h po posiłku . Także już wiedziałem , że nie będzie jak należy. I tak też było : jakieś zmęczenie, totalny brak chęci do treningu i zero siły. Już na drażku wiedziałem , że trening tragedia , także nie dodawałem kg i trochę odpuściłem . Dieta trzymana na około 3000-3200. Trening wyglądał następująco : [...]