zero

Noga na ławce może być ale cała reszta beznadziejnie. Łokieć idzie gdzieś w cholerę zamiast być przy ciele, garb jak sto ch..., zero retrakcji łopatki. Ty nie masz unosić ciężaru do góry tylko wiosłować.

Sprawa indywidualna u większości trzyma wodę ,ale znam osoby co leca masę nabiału i zero problemow

trzymaj kalorie. Po co masz dodawać kcal i dodawać aktywności? żeby być wciąz na zero i stać w miejscu? dodaj troche interwałów, tym bardziej że pogoda sprzyja :) tylko takich do pożygu. No i jakaś aktywnośc cardfio jak rower w weekend też będzie spoko. Serio trzeba się za Ciebie zabrać żebysz schudł Nam :)

Musze po prostu chyba ustalic jakie w koncu jest moje zero kaloryczne bo przez te kalibracje hig fat, high carb to ja juz sam nie wiem ;P aczkolwiek pierwsze widzialne postepy to mialem na high facie ;O SPlit 3 razy w tygodniu 16 serii duze, 12 serii ale partie a w dni nietreningowe ok 1 godzinki biegania styknie? czy zmniejszyc ilosc serii na [...]

[...] tak tylko stowka pomacham dla zasady. No ale fakt faktem, wyniki silowe mam kulejace. po prostu po ciezkiej czasem pracy raz ciezaru dorzuce, raz odejme i wychodzi na zero Dziekuje za pomoc chlopaki. Troche zrzuce sadla, przytne kalorie i skupie sie na treningu silowym, progresie obciazen. Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-26 [...]

Mam podobny wiek, wzrost, wagę co Ty, dużo cięższą pracę i jestem dużo silniejszy. Moim skromnym zdaniem należy skupić się na ograniczeniu spalania (zero aerobów!) i jeszcze więcej snu (jeśli się da). EDIT. Zaraz, czy ja dobrze rozumiem, czy ty jesteś na testosteronie? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-06-26 17:06:51

w którym treningu zamist maszyna na dwugłowe daj mcnpn co do diety to jesli znasz swoje zero kcal - zastosuj rotacje weglami

pamietaj nie rob masowy zaraz po redukcji poczekaj ze 2-3 tyg z bilansem zero i jazda a bedzie swietnie :)

powienieneś zrobć minimum 2 tyg przerwy od diety z bilansem na zero i zachowaniem aktywnosci , do tego carb load / structure refeed / lub jakieś wolne posiłki ( w 2 kolejności ) inaczej nie skończysz tej redukcji( albo zrobisz to z bólem i z przymusu a nie bedzie to to czego oczekujesz, bo poziom hormonów spadnie bardzo mocno ).

[...] miałem problem z zasypianiem a teraz to juz jest lipnie. Cóż mozna powiedzieć po pierwszym tygodniu? hmm nie czuje jak bym brał spalacza scorcha było czuć jak nic a tutaj zero, może to lepiej zaraz skocze na wagę i podam wam wynik. Pozdro. Waga=92kilo aha jutro dostanę 20 kapsów scorcha planuje brac tak 2 kapsy scorch śniadanie 1 kaps [...]

Po siłowni. Jest ok dzis nie starałem się nawet bić rekordu, ale było naprawdę gites zero zmęczenia. Kurcze chyba się nie dowiem jaki skład miał stary scorch.

obwodówke zrób , dieta na zero

[...] raczej z produktów zbożowych, ograniczać jak najbardziej cukry proste. Co do bilansu- NHE o tym nie mówi, gdyż ta dieta raczej optuje za nie liczeniem kalorii... Ale jak wiemy, dla własnego dobra, żeby nie przesadzić w żadną ze stron lepiej mniej-więcej liczyć. IMO najlepiej być na zero, ewentualnie -200kcal, nie więcej. Pozdrawiam i powodzenia

[...] uważaj, może troszkę utrudniać redukcje u kobiet, ale w małych dawkach ze spokojem). policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego troszkę aby mieć bilans ujemny(taki jest potrzebny na redukcji) i zestaw to ze swoją dietą. być może po prostu jest trochę ponad swój bilans albo jest na zero. musi być ujemny żeby chudnąć powodzenia.

2200kcal = bilans na zero?! <- wydaje mi się, że to trochę mało. Po przeczytaniu Twojego tekstu myślałem, że jesteś dziewczyną - sugerując się właśnie dziennym poziomem kalorii na bilansie zerowym.

No to w cipę właśnie strzeliłem se szota w strzykawie miałem równiutko nalane 1 ml :) zero bólu :)

[...] JESTEM JUŻ 4,5 MCA ale to co sie dzieje od 1 mca to katastrofa - czyli mdłości na wymioty , problem z oczami tymbarskiej ze mam jaskre , czuje sie rozbity zero motywacji brak libido etc , jedynie to poranne wzwody ale nie wiem czy to nie ejst zasługa provi 25mg ed - czy jeśli teraz odstawie clom i wejdę na pregnyl [...]

Ogarnę w wolnej chwili, a tym czasem pytanie czym podbijacie tłuszcze ? Orzechy, wiórki kokosa i co jeszcze się nada ? Zamierzam przygotowywać gotowane potrawy, zero smażonego to muszę się zaopatrzyć w jakieś inne produkty :)

Nie. Po wczorajszym treningu, dzisiaj nie ma żadnych bóli, zero "zakwasów". Chyba ciało przyzwyczaiło się do treningów. Oczywiście nie czuję się jak młody Bóg po tygodniu leżenia w wyrku, tylko jeszcze troszkę zmęczony, lecz bóli żadnych. A na treningu dałem z siebie 110% ;) Jeszcze takie pytanie: jeśli trenuję FBW po 3 razy w tygodniu, to kiedy [...]

Dokladnie. Tyson to miszcz sam w sobie. Im dwom naraz by na***al na zero.