zero

[...] gdzieś w jakimś arcie,ze facet po 30-stce powinien dostarczyć w diecie wiecej białka niż przykładowo jakiś dwudziestolatek.Co sadzisz o tym to jakieś brednie czy coś w tym jest? Pozdrawiam Ps.Co do filmiku z bicepsem bardzo ciekawy i spróbuje to wykorzystać przy niedzielnym treningu bicepsa(bo z nim mam najwiekszy problem)zero przyrostów.

[...] nogami na suwnicy 4s po 40p z progresją do 260kg - ale słabe to ma przełożenie bo rózne suwnice różnie chodza :_P - Przysiad 4s 12x60, 10x100, 10x120, 10x140 - tu szok, zero bólu w nodze, ale spokojnie nie szaleje jeszcze - Uginanie leżąc z podniesionym tułowie + z przylegającym tułowiem do ławki 4s 10+10-12p - Wspięcia na palce siedząc 5s [...]

[...] - beta energy 4g przed i 4g w czasie treningu - Supreme Whey 80g(30g do śniadania i 50g w posiłku potreningowym) Tutaj maszyna do poziomych hack siadów, dość wygodna, zero jakiegokolwiek dyskomfortu w plecach. http://www.******/uploads/monthly_01_2014/post-241484-0-74157000-1388787230_thumb.jpg a tutaj nogi po treningu. Wiadomo że po [...]

[...] chciało mi sie wymiotować, szczególnie po wykrokach . ************************************************** Obli, zrobiłam sobie taki rozkład przy 1500kc: BTW 132/50/132gr. Ucięłam 100kc, bo cyferki mi sie nie podobały jak obliczałam . I tak wejde na zero w nastepnym tygodniu. Vajolet, o tak Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-13 19:40:41

Proszę... jakie zalanie i jakie zero mięśnia Fajna sportowa, kobieca sylwetka... I ten brzuch...

Czyli co? w dniu 'zero' masło orzechowe odpada?

Dzień ‘zero ww’, DNT: 1. masło orzechowe, białka jaj x6, cebula, warzywa zielone. 2. whey. 3-5. tuna, warzywa różne, warzywa zielone, olej kokosowy. 6. łosoś, warzywa zielone, olej kokosowy. 8. whey. 9. łosoś, warzywa zielone, olej kokosowy. - warzywa zielone: brukselka, sałata, ogórek, - opti-women, calcium, magnez. - herbata [...]

biegaj na zero bieganie to dodatek

Dzień zero: Bieganie poranne: 30minut, tętno 130-140Hr, + streching ok 3minut. 1. masło orzechowe, tuna, białka jaj x1, Tran. 2. białka jaj x2, whey, olej lniany. 3. tuna, warzywa. 4-6. j/w. 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, pietruszka; cebula. - woda; herbata: [...]

Dzień 'zero' i DNT: 1. warzywa, białka jaj x1, tuna, masło orzechowe 2. whey. 3. warzywa różne, tuna, białka jaj x2. 4. warzywa, białka jaj x2. 5. whey, warzywa. 6. warzywa, łosoś, oliwa z oliwek. - warzywa różne; zielone: brukselka, ogórek, sałata; cebula. - opti-women, magnez, calcium. - herbata: zielona, mięta pieprzowa, mnieszek, mieszanka [...]

[...] mi masła zabrakło do śniadania a i tego.. żeby czasu nie tracić wrzuciłam już omleta na patelnię Co za emocje Noooo nieźle ... ja o maśle orzechowym mysle juz w dzień HIGH, czy aby go mam napewno w domu ... i stoi sobie i czeka na mnie . Jem go sobie w dzień 'zero', by sobie chociaz tak dogodzić Zrobiłam sobie brukselkę na ostro, daje czadu

Dzień 'zero': 1. Masło orzechowe , warzywa, whey, Tran. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. j/w 5. wołowinka, warzywa. 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. [...]

Dzień 'zero': 1. masło orzechowe, warzywa, krewetki. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. krewetki, warzywa. 5. białka jaj x2, warzywa. 6. łosos, warzywa. - warzywa z woku, zielone: brukselka, ogórek, pietrszuszka, cebula. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona, z mniszka; --------------------------------------------------- Dzisiaj [...]

Czwartek, dzień 'zero' i nietreningowy, dieta 100%. Piątek, dzień 'HIGH', dieta 100%. TRENING: Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-04 12:56:00

Jeszcze tylko .... 2 tygodnie i ... regeneracja Dzisiaj dzień 'zero' i WOLNE. Wczoraj dieta 100%.

Ogólnie to jest mój 14 tydzień redukcji. Moje zero jest w okolicy 2750kcal, przez pierwsze 6 tygodni byłem na 2550 kcal. Następnie przez kolejne 2 tygodnie na 2450, potem 2 tygodnie wakacji, gdzie się nie obżerałem i ciężko powiedzieć ile zjadałem kcal, ale po przyjeździe ważyłem 1kg mniej. Po powrocie z wakacji obciąłem na 2400, teraz obcinam na [...]

Limit znaków. Odpuszczam trening, na jaką ilość kcal wejść? Gdy liczę na nowo zero, uwzględniając brak treningu to wychodzi 2050 na kalkulatorze potreningu, więc mniej niż obecnie jem. Wejść na moje zero z przed redukcji? Czy jak to ogarnąć. Planuję zrobić minimum tygodniową przerwę od wszelkiej aktywności. Zmieniony przez - Karol287 w dniu [...]

[...] sprawności a to przychodzi z czasem, możesz tym czasem podciągać się podchwytem Ad1, W ćwiczeniach, w których brakuje Ci ciężaru stosuj tempo 4010 czyli 4 sekundy negatyw zero przerwy, dynamiczna faza pozytywna i od razu negatyw jak zastosujesz w treningu to daj znać jak poszło Ad2. Dokładanie ciężaru również trzeba planować jak będziesz [...]

[...] się ? Dziś mam dzień nie treningowy i próbowałem to z 3x nad chwytem się podciągnąłem i kilka x podchwytem. 2.)Mógłbyś mi bardziej opisać co to znaczy 4 sekundy negatyw zero przerwy , dynamiczna faza pozytywna i od razu negatyw ? Mniej więcej coś tam kminie ale tak jaśniej ? może to i banalne dla Ciebie ale ja o niczym takim nie słyszałem. [...]

[...] ze to zrozumiesz. Jedyne co ci moge doradzic, to jesc zgodnie ze swoim bilansem kcal i zdrowo. Zero batonikow, slodyczy, tluszczy trans (chipsy, ciastka z cukierni i inne), zero pzretworzonego jedzenia etc. To bedzie najlepsze co zrobisz dla swojego organizmu:). Bedziesz jesc duzo i zdrowo, a ew spalone kcal bedziesz czerpac z treningu i ruchu! [...]