Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

1.) Gdzieś w internecie wyczytałem , że mogę podciągać się co dzień na drążku i w tedy wyrobie się w tym ćwiczeniu ale czy to dobry pomysł ? Czy przez takie coś nie przetrenuję się ? Dziś mam dzień nie treningowy i próbowałem to z 3x nad chwytem się podciągnąłem i kilka x podchwytem.

2.)Mógłbyś mi bardziej opisać co to znaczy 4 sekundy negatyw zero przerwy , dynamiczna faza pozytywna i od razu negatyw ? Mniej więcej coś tam kminie ale tak jaśniej ? może to i banalne dla Ciebie ale ja o niczym takim nie słyszałem.


Ps; to forum strasznie szwankuję : /

Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-23 19:36:56

Przepraszam , że spamuję post pod postem ale jak inaczej mam dostać odpowiedź kiedy nikt nie wchodzi ani nic : / Rion jakbyś mógł to wypowiedz się...


Mam też taki problem mianowicie ból krzyża + ból na "boku" łydek

1.)Krzyż zaczyna mnie najbardziej boleć podczas MC które w mym FBW jest jako drugim ćwiczeniem ( jeśli chodzi o ciężar to na pewno nie może być za duży , gdyż lajtowo wykonuję powtórzenia )

2.) Nie wiem jak sprecyzować ból w łydkach bo boli mnie w obu nogach na bokach łydek nie z tyłu ani z przodu tylko z boku...Ból nie występuję podczas chodzenia występuję tylko podczas np. kiedy sobie kucnę i podnoszę się to jest straszny - czasem muszę rękoma pomóc. Dodam , że z obciążeniem przy przysiadach mniej ten ból odczuwam a więc dziwne...

co zrobić ? Dodam ,że jestem zarejestrowany do lekarza i zbadam plecy a co z tymi łydkami ?

CZY KTOŚ W OGÓLE ŻYJĘ NA TYM FORUM ?

Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-31 17:14:31

Jeśli dostanę bana za spamowanie to naprawdę tego nie zrozumiem...Edytuje te posty i nadal nikt się po tylu dniach nie wypowiada. Czy na tym forum trzeba na kolanach prosić kogoś by poświęcił 5 minut swojego cennego czasu i wypowiedział się ? czy tu trzeba sobie samemu stwarzać "obraz" spamera ?...zupełnie nie rozumiem czemu w niektórych tematach dyskusja trwa a w niektórych nikt nie chce się wypowiedzieć

Nie wiem w jaki sposób już mogę wybłagać odpowiedzi innych użytkowników ...odświeżam temat cały czas , wysyłałem pm do userów i nic...