redukcja

Dziekuje za odpowiedz :) jak dlugo powinna trwać taka redukcja? Do momentu aż będę zadowolony z efektu? :) Czy same aeroby po siłowym wystarczą? Niestety chęci są duże ale często czasu brak, dlatego mogę kręcić tylko po siłowni Wrzucić jakaś joszke czy przy bf na poziomie ok 15-18% nie ma to jeszcze sensu? I czy powinienem się przejmować [...]

Dziekuje za odpowiedz :) jak dlugo powinna trwać taka redukcja? Do momentu aż będę zadowolony z efektu? :) TAK Czy same aeroby po siłowym wystarczą? Niestety chęci są duże ale często czasu brak, dlatego mogę kręcić tylko po siłowni niestety nie umiem przewidziec Wrzucić jakaś joszke czy przy bf na poziomie ok 15-18% nie ma to jeszcze sensu? nie [...]

[...] UDO: TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 x tydzien 9.CEL CYKLU:ostra redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):spore tendencje do tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

no to pojade z redukcja teraz.....<zart> zamierzam pojkechac z dwopna puchami clouda,zma i kwasami....wiec chyba wykorzystam to na sile....czy jednak na mase....****a sam nie wiem...ratuuuunku...:))))))))

a gainer białkowo- węglowodanowy bespośrednio przed treningkiem będzie ok.? dodam bo może to wazne przy tej sprawie że moim celem obecnie jest redukcja

Na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie niz wczesniejsze. Jezeli Twoim celem nie jest redukcja to spokojnie mozesz dac do posilku po HIIT troche wegli i tluszczy.

[...] np. eaa ale nie jest to niezbędne. Z ilością cardio po treningu też nie przesadzaj, jeżeli nie masz go aż tyle w tygodniu żeby robić po siłowym to rób sobie w dni wolne od treningu. Oprócz tego standardowo bez względu na okres czy to redukcja czy masa przydatna może być kreatyna, która będzie działała antykatabolicznie i pomoże utrzymać siłę

1.WIEK: 29 2.WAGA: 92kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA tak,obecnie redukcja bf BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle w przeszlosci decka,susta winst 8.TRENING: 3 x w tyg + kick boxing 9.CEL CYKLU: czysta masta 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Nie chce sie karczyc,zalezy mi na dobrej sylwetce...redukcja w trakcie.... Poradzcie co z cyklem jak to zmienic itp dzieki

[...] wyrabia się tolerancja więc jeśli na początku robiło Cię pół tabsa to pod koniec będziesz jadł dwa albo i więcej. b) 2 dni on 2 dni off -> to jest o tyle lepsze rozwiązanie, że nie musisz walić dawek z kosmosu. Tolerancja wyrabia sie, ale znacznie wolniej. Jak 5 tyg redukcja to w sumie możesz polecieć 2 dni on 2 off akurat na te 5 tyg bedzie ok.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

cze "swiezy" jestes stad przypuszczam, ze celem ma byc redukcja? teraz pytania- cwiczysz? planujesz na diecie silownie lub aeroby (bieg, rower,..) lub silka+aeroby? a moze masz juz jakis staz treningowy? wtedy ckd bylaby dobra opcja http://www.sfd.pl/temat161108/, http://www.sfd.pl/temat248454/ jesli nie cwiczyles byc moze zainteresuje [...]

zmnejszyc ilosc ww w diecie na rzecz bialka i zdrowych tluszczy(omega3 kup), aeroby, jakis spalacz mozesz dorzucic...ale glownie skupil bym sie na diecie z lekka redukcja, trening na rzezbe+aeroby!

Ma racje chłopak. Jeszcze nie czas na CKD. Na razie standardowa redukcja ze zmniejszoną ilością węgli, większą ilością białka i odpowiednich tłuszczy. CKD można stosować tylko ŚWIADOMIE i nie ma sensu nikogo do tego na siłę zachęcać.

czy masa czy redukcja zalezy od tego jaka jest pozycja wyjsciowa i na czym bardziej nalezy sie u Ciebie skupic oraz jaki typ sylwetki preferujesz, 2-3 lata to kawal czasu i bardzo wiele idzie zrobic , zobacz chocby w motywatorach jakie byly metamorfozy

Juz z redukcja startuj, to kwestia diety, nie treningu silowego

Redukcja :)

OK... szkoda, że nie da się tego zrobić jednocześnie. To najpierw redukcja, zobaczę ile mi to zajmie, niestety z wiekiem, spalam coraz wolniej ehhh

Dzięki wszystkim za wskazówki i cenne porady,mam nadzieję,że teraz moja redukcja przyniesie lepsze efekty