cykl na mase po silowym czy odwrotnie?

no to i tak dawaj dobry przykład załóż sobie mozillę firefoxa tam masz wbudowany słownik jak w Wordzie i po kłopocie

mozesz wiecznie cwicyzc na mase a mozesz tak samo tlyko na sile- mozesz tez mieszac masa- sila- masa- sial i tak w kolko potem mozesz tlyko masa albo tylko sila
jak ci lezy
pzdr.

no to pojade z redukcja teraz.....<zart> zamierzam pojkechac z dwopna puchami clouda,zma i kwasami....wiec chyba wykorzystam to na sile....czy jednak na mase....****a sam nie wiem...ratuuuunku...))))))

no to sproboj-chyba ze ktos juz robil taki cykl to moze sie wypowie
pzdr.

chyba pojade na mase bo obawiam sie ze na stackach bede chodzil nakrecony wiec pojade na 4ech treningach w tygodniu anizeli typowe 3 silowe....jeszcze jedno pytanie...jako ze moje plecy i przedframie zaliczam do piety achillesowej ...moze ktos ma jakis pomysl na program z priorytetem plecow czy to nie mas ensu ze wzgledu na duzy obszar miesnia i nikle szanse na regeneracje?

jezeli profil masz prawdziwy to wymiary masz całkiem ładne, wiec spróbuj zrobic cykl silowy, zawsze to jakis nowy bodziec. co do priorytetu na plecy trudno sie wypowiedziec nie widzac jak trenowales do tej pory, wklej dotychczasowy plan i bedzie mozna wspolnie pomyslec.

no wlasnie i tu zaczyna sie smieszna historia...plecy tak naprawde trenuje dopiero od paru miechow do stazu kilkuletniego <wiem,nie krzyczec,niesmiac sie> z miesiac temu zrobilime swoj pierwszy martwy ciag..tez beka..no ale..zaraz na mnie nakrzyczycie ze zestaw dyskotekowy ale tak mi sie robilo. wiec mam zamiar dogonic zaleglosci aby wyrownac proporcje..nie ukladalem jeszcze planu bo wlasnie nie mam pomyslu na ten priorytet plecow a nie chche znowu skonczyc na dwa razy w tygodniu klatke lub ramiona....moze rozdzielic na 1szy dzien dol grzbietu i na 3ci gore w cyklu 1 2 _ _ 3 4 _ _ czy to za czwsto..nie chche tez zaniedbywac nog...matko ale mnie to w****ia od zawsze ze nie da sie wszystkeigo ogarnac w tygodniu :D:D

no to skoro nie trenowałeś wcześniej, udziele ci kilku rad ktore na sobie stosuje, po pierwsze martwy ciag, a po drugie wioslowanie sztanga w opadzie tymi cwiczeniami rozpoczynaj trening i dorzucaj stopniowo cos na uzupelnienie, dodatkowo dobrym pomyslem na wzmocnienie plecow jest podczas treningu nog cwiczenie przysiadow ze sztanga (wersja ze sztanga trzymana z tyłu) niby cwiczenie na nogi ale plecy caly czas pracuja zeby utrzymac sylwetke we wlasciwej pozycji szczegolnie na wiekszych ciezarach. pozdro

ha.dziekuje za wszelkie rady. a zmartwym ciagiem to zauwazylem u siebie smieszne objawy..mianowicie ze plecy ciagna a przedramie nie daje rady utrzymac ciezaru...czy ot normalka czy calkowiete zaniedbanie przedramienia...wogole wydaje mi sie ze moje przedramie jest smieszen do ramienia czyli 44 bic na 33 przedramie...ojoj

ja tez nie dawalem rady trzymac ciezaru bo mam bardzo male dlonie (jak u dziewczyny ) ale odkad uzywam magnezji problem zniknal