Tak jak obiecywałem dzisiaj zamieszczam wyniki testu. Cały czas wydawało mi się, że redukcja idzie słabo, ale dopiero jak porównałem zdjęcia poprawił mi się humor, ale to na koniec. Wymiary: Jeśli chodzi o same wymiary to nie nastąpiła tutaj żadna drastyczna różnica. Przed/Po: Waga: 72kg --> 71kg Klatka: 98cm --> 99cm - somehow Biceps: [...]
niby tylko 1kg wagi mniej.. 1cm w talii mniej.. a róznica jak dla mnie ogromna ide za twoim przykładem i jade od wczoraj z redukcją.. aktualnie jesteś moim guru jak dla mnie najlepsza ostatnia fota.. łapy kozackie, brzuch elegancki i nie widać że brakuje klaty na tym zdjęciu bicepsy tyłem też spoko.. lepszy zarys naramiennych. elegancko i [...]
[...] robić redukcję, lecz jednak przekonałem się na masowanie, redukcję wykonam dopiero w kwietniu. Naprawdę polecam Ci też masować, bo tłuszczu to ty masz naprawdę mało, a redukcja tu Ci nic nie da bo będziesz wyglądał jeszcze gorzej, a podczas masy i tak i tak się później trochę podlejesz fatem (chyba, że nie masz zamiaru później masować). Co [...]
[...] ale podejrzewam, że ostatni trymestr jest nie do zaplanowania, dziecko będzie coraz większe a tłuszcz też będzie się gromadził...Co ma być to będzie, najwyżej będzie ostra redukcja %-) Przytyłam na całym ciele, nie mam pięknej piłeczki tylko cała się zalałam i w sumie się z tego cieszę, chociaż każda kobieta marzy o byciu szczupłą z piłką z [...]
[...] się z nowym ciałem i tym jak ono funkcjonuje na siłowni. Potem zaplanowanie treningu wzmacniającego, obudowującego moje mięśnie a na samym końcu po kilku miesiącach redukcja. Oczywiście jeszcze te beznadziejne nudne spacery... }:-(v chociaż nie wiem czy się zmuszę do regularnych, więcej czasu będzie z ubieraniem dziecka, siebie i [...]
[...] w konkretnych kolejnościach, technika wykonania danego ćwiczenia musi być dobra :) )ale chyba w końcu mogę stwierdzić, że trenuję dla przyjemności, bez okłamywania się że redukcja jest nieważna, mięśnie, masa itd. Przykładowy trening z środy przysiad low bar 8/12/12/12/8 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg cable pull through 12/12/12/12/12 [...]
Na początku mojej przygody rzeczywiście kolana uciekały do środka, ale teraz staram się to kontrolować i udaje mi się. Poproszę jednak żeby ktoś spojrzał jaki błąd robię. Dziś jeden sklep mnie zaskoczył. Do paczki dostałem gratis Thyrogen-X. Czyli redukcja full Arli.
Święta święta i po świętach. Czas zacząć redukcję, a w zasadzie to redukcja już się rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w [...]
};-) dieta (czy raczej redukcja) zaczyna się w głowie :-) mi też było na początku ciężko, zwłaszcza, że tu - na forum, zaczynałam z koleżanką (dietetyczką ;-) ). Ona po tygodniu zrezygnowała, zostałam sama. Tydzień po tym pojechałyśmy razem nad morze. Ja trzymałam dietę, a że nie miałyśmy dostępu do kuchni, nie jadłam nic poza łososiem wędzonym, [...]
Berry, nie jestem jakimś wielkim specem, ale czy redukcja naprawdę jest konieczna? Sądząc po zdjęciach (choć wiem, że zdjęcia nie zawsze oddają rzeczywistości) Twojej sylwetce niczego nie brakuje.
Co to za głupie pomysły? :-> Nie, nic nie zmieniasz, ćwiczysz wg planu. Trening nuk to podstawa, nuki to wielkie mięśnie, które są głodne i dużo żrą. Redukcja bez treningu nuk ---> porażka #-P Same łapy to sezony ćwiczą ;-] No i ja nie rozumiem, co Ci nie pasuje w tym treningu? Sprecyzuj :->
wiem, że nie ćwicząc mogę sobie wszystko wsadzić w d.. i że redukcja będzie kompletnie nieefektywna.. ale ponieważ zaczęłam nową pracę i sam dojazd w dwie strony zajmuje mi 3,5 godziny (ale przynajmniej latam między przystankami to zawsze jakiś ruch:D) a jak już wrócę o 19 do domu to robię michę na kolejny dzień i muszę jeszcze pisać prace na [...]
tak mniej więcej wyglądałaby moja dieta makro około: 40% WW, B 30%, 30% T czyli 150 g WW, B 140 g, T 65 g tak na oko. Chciałam jedynie spróbować w I fazie po miesiączce więcej węglowodanów i więcej treningów,a drugiej fazie o ile mi się uda, więcej tłuszczy, i mniej intensywne treningi. Mam duży problem z żarciem przed okresem, zazwyczaj przez [...]
[...] ciągle Ci się gospodarka hormonalna stabilizuje. Umówmy się - rekordów w martwym ciągu nie będziesz codziennie biła, żeby sobie kuku tym zrobić. Wiec nie ma co szalec z ta redukcja zwlaszcza ze nie masz duzo do zrzucania, powoli i na spokojnie trzeba bedzie pracowac nad sylwetka :-)) Nie wiem ile kcal powinnas trzymac, od tego sa madrzejsze [...]
[...] w zależności od stopnia zaawansowania ?? Tzn . Jak dobrze układać kompleksowe plany dla losowych osób. Np. 1. Otyły 36 lat kierowca tira nigdy nie ćwiczył - cel redukcja masy 2.kobieta 23 , praca w korporacja , lekka aktywność , przykurcze w obrębie górnego skrzyżowania wg.jandy . 3. Mężczyzna 18 lat . Aktywny , cel poprawa [...]
[...] OK TO ZOSTAWISZ A JAK NIE BĘDZIESZ ZADOWOLONY TO BĘDZIESZ MANIPULOWAŁ POPRZEZ ZWIĘKSZANIE I ZMNIEJSZANIE 3.) Co z posiłkiem potreningowym? Moge zamiast bananów (w końcu redukcja) JEŻELI PO TRENINGU DAJESZ ZARAZ BANANY TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DAJ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG dać wafle ryżowe (50 g)? NIE ZA BARDZO BO MA NISKIE IG Czy mam pic [...]
[...] chodziłam sfrustrowana , ze nie daje rady wszystkiego pogodzić, więc odpuściłam. Już raczej nie powinno wyskoczyć nic niespodziewanego, codzienne, nudne życie więc ta moja redukcja część 2 mam nadzieję, że teraz ruszy pełną parą. 14.09 DT 1. Przysiad szeroki 25x10/30x10/30x10 20x10/285x10/30x10 2a.Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce- na [...]
[...] ulać? Ucinając węgle, zwiększy tłuszcze / lub/i białko - z tego też ulać się może, jak bilans będzie źle wyliczony. Nie popadajmy moim zdaniem w skarjnośc, żę jak komuś redukcja i komponowanie sylwetki nie idzie, proponuje się ucinkę kalorii, tak jakby problem nie mógł leżeć gdzie indziej. Edit. : ucinkę węgli, nie kalorii Zmieniony przez - [...]
Jur, zawsze pod takimi dyskusjami, gdzie przybywa kilka Lejdis ni stąd ni zowąd płyną minusy, pod postami (nie tylko moimi), które komuś zaburzają widzenie tego, co napisał sam u góry. Zamiast się wypowiedzieć, ktoś minusuje (i nie mówie kto, bo nie wiem...i jakoś nie ma znaczenia kto. Ważne, że jednak kogoś dyskusje denerwują) Takie konfrontacje [...]
TEST: Redukcja ostateczna - pods.str.9. Dren + JetFuel i przyjaciele
