redukcja

Zdecydowanie redukcja. Nie ma sensu tracić czasu na rekompozycję. Robiłem, redukcja jest dość długa.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CLINIC MFE PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:dobre 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

O, jakbyś się u mnie nie odezwał nie wiedziałbym, że jest jakiś dziennik biegowy - staram się takie wyłapywać, ale nazwy typu "redukcja" bywają mylące :D Od kilku lat "siedzę" w dietetyce sportowej i suplementach, czytam też wszystkie możliwe artykuły dotyczące treningu biegowego, więc pewnie miałbym kilka ciekawych uwag. [...]

[...] remoncie piwnic to rano o 6.30 biegałem pół godziny 4 razy w tygodniu, od 8 do 19 zapier***ałem z łopatą i kilofem a o 20 jeszcze na spacer z psem szedłem:) to się nazywała redukcja:) gdy skończyłem tą robotę i poszedłem na siłownie to było widać że lepiej mi szło. Link do ciekawego artykułu: [...]

Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg I redukcja bro masuj a nie redukujesz . Ja mam podobny wzrost a waze 15kg wiecej W diecie dorzucilbym wiecej miecha :)

[...] żeby warto było ją trenować to należałoby coś już umieć, traktować jako dodatek albo mieć trenera który będzie przekazywał więcej niż sama kravka ziomal - mnie masa nie cieszy:) wolę się wyrzeźbić i dlatego miała być redukcja:) ale doszedłem do wniosku że rzeźba przyjdzie razem z dietą i treningami, dużo poświęceń do tego znów nie potrzeba.

janusz gdzie ty do odchudzania:P lekka redukcja, chociaz ja bym już masował na twoim miejscu:) "3.46, 3.34, 3.42, 3.44, 3.50" 3,50 bym pewnie dał rade ale potem padł na twarz, bo bez kondycji narazie a nie bigał dalej hehe gratulacje mistrzu:P i zazdroszcze butów:)

[...] nie czuję różnice tak długo a 8 godzin - 10 i pół godziny snu pobudek nie pamiętam Suplementacja: dalej brak ale jutro kupię jabłczan i omegę albo witaminy muszę zmienić nazwę dziennika:) bo redukcja już nie jest dla mnie taka ważne, przekonałem się że z większą wagą można biegać tak samo:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-30 22:04:36

vixen - No to progres jest:) nie wiem czy redukcja to dobry pomysł przed testami i do poprawy wyników, wtedy powinieneś mieć powera jak nigdy, a na ujemnym bilansie różnie może to być... ja teraz jem o wiele więcej niż dawniej, dieta jest "na masę" u mnie a kondycja rośnie, w podciąganiu progres idzie, wygląd też zauważam że się poprawia... ja [...]

Siemanko Janusz :).Widzę,że zasuwasz dalej ostro.Tak mnie zastanawia jedno,jak Ty wyrabiasz z takim treningiem na 2600kcal ?. Jakaś większa redukcja?.Zaglądnij czasem do mnie,zasuwam na mma teraz :).

1 masa albo redukcja 2 jezeli redukcja to wpadnij do dzialu odzywianie bo jezeli chcesz zmniejszyc obwody to diete musisz miec zapieta na ostatni guzik-to podstawa. 3 mozesz wspomoc sie clenem, dawkowanie, okres poltrwania itp masz w tu:http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APOSTY_NA_TOPIE%2A%2A%2A-t297740.html tyle ze jednego telepie przy 100mcg a mnie np [...]

[...] trochę inaczej to robię. Zbudować jak najwięcej suchej masy. Wiadomo troszkę tłuszczu przyjdzie, ale przyjdzie i sucha masa z czym u mnie było bardzo cieńko. Potem zawsze ta redukcja trochę łatwiejsza. Daję sobie ponad pół roku na zredukowanie, chociaż apogeum formy raczej jeszcze nie osiągnę. Nie z moimi predyspozycjami Co do supli. Lipoburn [...]

A ja te zdjęcia widziałem gdzieś w temacie pt: Redukcja 5 dniowa. Chyba był taki temat teraz widzę 3,6 roku masówka ocb ?? Bo już nie wiem najpierw redukcja a teraz masa ?

Chodzi o tą ankietę: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] ok 2h cwiczen dziennie Odżywianie : ograniczyłam nabiał i pieczywo do minimum ( mleko bez laktozy badz kokosowe do kawy)(pieczywo tylko razowe max 1-2 razy w tyg) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jedynie rozstęp mięśni prostych brzucha Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia zajęcia [...]

4 tygodnie redukcja do 1 lipca ? taki mam zamiar redukcja= dobra zbilanowana dieta + deficyt kaloryczny + cardio + brac bialko WPI90 do tego bo mam ? Zmieniony przez - jpolak1 w dniu 2018-06-04 13:21:39

[...] MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) W ogóle to muszę przemyśleć, w jakim kierunku iść - redukcja redukcją, ale w którą stronę się kierować? Warto przecież mieć jakiś długofalowy cel...

[...] w jednostce czasu). Wielkie i długie obciążenia to raczej domena trenujących dla siły maksymalnej albo muskulatury. W ogóle to muszę przemyśleć, w jakim kierunku iść - redukcja redukcją, ale w którą stronę się kierować? Warto przecież mieć jakiś długofalowy cel... Jedną opcję opisał Xzaar. Jest jeszcze inna. Pomyśl jak żyć godnie, długo i [...]

panowie ręce opadają redukcja i 10 srodków w jakim celu? dasz kcal na minus testa dla zabezpieczenie mięsa,t3 podkręci metabolizm i wszystko co potrzebujesz.pod ręka jakieś ia aby estro trzymac nisko i to cała redukcja.pierwszy kontakt z trenem i dawać go do redu to totalna pomyłka,ale rób jak uważasz za słuszne skoro argumenty nie trafiają do [...]

[...] wiesz, spędziłam "u Ciebie" trochę czasu i muszę przyznać, że jesteś fajną babką, a Twoje posty się świetnie czyta. To po pierwsze. Po drugie , gratuluję wytrwałości , bo redukcja idzie Ci dość opornie, ale nie poddajesz się i ciągle podejmujesz nowe wyzwania. Naprawdę widać różnicę i to nie tylko w figurze i jakości skóry (chociaż przemiana [...]