Do wszystkich biegaczy ...

ten_nowy2

Nigdy nie myślałem o rozciąganiu po, ale fakt że przed też nie było . Dzięki za poradę .

Przed nie ma prawa być rozciągane! Chyba, że dokładnie wiesz co robisz i jesteś pewien tego, że rozciągasz mięsień, a nie np. luzujesz więzadła stawowe
Przed ćwiczeniami rozciąganie może pojawić się jako element rozgrzewki - ale tylko rozciąganie dynamiczne.
Po treningu statyczne, bo mięśnie lubią rozciąganie. Są zmęczone i spuchnięte. Rozciąganie ułatwia wymianę krwi i składników odżywczych, daje impuls do odpoczynku i regeneracji. Tylko boli i jest czasochłonne odrobinę.
Najlepiej lecieć grupami stawów.

O, to ważna informacja, i ja skorzystam. Nie rozciągać się przed, tylko po!

Jasny gwint, już się nie mogę doczekać sobotniego biegania. Za to jutro przysiady ze sztangą, to i bieganie pojutrze może być trudne.

shadow78

O, to ważna informacja, i ja skorzystam. Nie rozciągać się przed, tylko po!

Jasny gwint, już się nie mogę doczekać sobotniego biegania. Za to jutro przysiady ze sztangą, to i bieganie pojutrze może być trudne.

Dla mnie przysiad nie przeszkadza w bieganiu, bardziej w jeździe na rowerze po treningu. A że robię przysiad 3x w tygodniu to i jeździć po treningu ciężko

ten_nowy2

Dla mnie przysiad nie przeszkadza w bieganiu, bardziej w jeździe na rowerze po treningu. A że robię przysiad 3x w tygodniu to i jeździć po treningu ciężko

Kuleje technika jazdy niestety. Dobrze zrobione przysiady powinny odbijac sie na komforcie biegania, a nie powinny na odczuciach w czasie jazdy rowerem. Pogodzi te sprawy porzadne plywanie ;)

technika jazdy? Co masz na myśli? Bo przysiad na pewno robię poprawnie (potem idzie jeszcze trochę ćwiczń także biegać zaczynam ze 40 min po przysiadzie), a rower ma siodełko na tyle wysoko żeby kolana się tylko lekko uginały. Rower to Trek 7.2FX

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-07 20:00:40

Mam na mysli cykl "pedalowania". Ja jestem amator i ciezko mi bedzie Ci wytlumaczyc - najlepiej gdybys poprosil jakiegos kolarza - nawet amatora - albo poszedl okazyjnie na zajecia spinningu. Poszukam wieczorem jakiegos madrego filmu wyjasniajacego zagadnienie.

xzaar77

Mam na mysli cykl "pedalowania". Ja jestem amator i ciezko mi bedzie Ci wytlumaczyc - najlepiej gdybys poprosil jakiegos kolarza - nawet amatora - albo poszedl okazyjnie na zajecia spinningu. Poszukam wieczorem jakiegos madrego filmu wyjasniajacego zagadnienie.

Rower jest dla mnie tylko środkiem transportu, więc nie chcę Ci sprawiać kłopotu - nie szukaj

xzaar77

Dobrze zrobione przysiady powinny odbijac sie na komforcie biegania,

To w sobotę będzie mi się gorzej biegało. Wyczytałem w dzienniku MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. )

W ogóle to muszę przemyśleć, w jakim kierunku iść - redukcja redukcją, ale w którą stronę się kierować? Warto przecież mieć jakiś długofalowy cel...

Idz po to, o czym marzysz. Ja w Twoim wieku wybralem wytrzymalosc, przelamywanie barier i przekraczanie limitow mozliwosci. Ty wybierz to, co zawsze chciales miec, ale nie miales odwagi po to siegnac.

xzaar77

Idz po to, o czym marzysz. Ja w Twoim wieku wybralem wytrzymalosc, przelamywanie barier i przekraczanie limitow mozliwosci. Ty wybierz to, co zawsze chciales miec, ale nie miales odwagi po to siegnac.

Dokładnie. Idź po to co lubisz. Ja idę po siłę, normalną zdrową sylwetkę i nieco sprawności/wytrzymałości.