witam! odrazu przepraszam za utrudnienia z mojej strony ale chcialem sobie ulozyc juz taką pozodną diete na mase:) szukalem w dziale odzywianie i znalazlem ale tam pisalo ze na redukcje:/ czy moze ktos mi podac temat z sfd w któdym znajduje sie jak samemu zrobić diete na mase? ile b/w/t na kg //?? dziękuje i pozdrawiam;)
Witam. mam pytanie. aktualnie trenuje siłę i chciałem kreatynę, jednak od na wiosne mam zamiar przerzucić się na bardziej redukcje tłuszczu bo trochę mam go za dużo, co wiąże się z rzeźbą.. i tu mam problem. opłaca mi się brać teraz kreatynę jeśli koniec marca, początek kwietnia chciałbym zmienić trening? :)
Cześć, ćwiczę już ponad 2 lata trzymam dietę,mam za sobą konkretną redukcję, raz juz próbowałem robić masę i wolno mi to szło, teraz próbuje drugi raz dietą ułożona przez dietetyka lecz zastanawiam się nad środkiem Boldenon. Nie jestem jeszcze pewien ale orientujecie się ile wynosi cykl tego?
Od poniedziałku zacząłem redukcję.W poniedziałek i wtorek po treningu siłowym wchodziłem na 45 minut na rowerku.Dzisiaj chciałem tak samo ale po kilku minutach "jazdy" bardzo bolą mnie kolana.Myślałem ,że się słabo rozgrzałem ale to nie to... Co mam robić bo muszę jakiś trening aero robić ,a biegać się teraz nie da bo śnieg.
Mam takie jedno pytanie, proszę o opinię i co o tym sądzicie. Pytając się znajomych z siłowni, o budowę masy mięśniowej mówią: Jedz dużo i wysypiaj się. Czy bez diety, jedząc dużo osiągnę coś? Mam 15lat, gdy dojdę do pewniej masy planuję redukcję.
Witam ponownie Parę tygodni temu skończyłem redukcje i powoli dodaje kalorii. Celem jest 3lub 4 miesięczna masa. Ogólnie test mnie już tak mocno nie klepie w dawce 500mg tyg. a nandrolon zacząłem jakos źle tolerować (straszna zamuła a prolka i estro w widelkach) Chciałbym zrobić konkretna masę. Test jako baza + no właśnie co?
Witam Mam taki problem, jestem na redukcji na siłkę chodze wieczorem po pracy ale że pracuje fizycznie to często nie mam już powera na siłce tym bardziej że stosuje diete na redukcje. Co mi polecicie żeby mieć więcej siły do ćwiczeń ale żeby nie miało to wpływu na odkładanie się fatu?
Siema! Ważę teraz 63 kg przy 172 cm wzrostu. Trenuje MMA i niedługo pierwsze zawody więc chcę też małą redukcję zrobić. Mam około 15 % fat i chce go zmniejszyć potem na masę lecieć do 66 kg do limitu wagowego . Oto dieta i proszę o ocenę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c210a64cd44476f8b3949c5865c8646.jpg
Cześć ;) Po masie chciałbym się wziąć za redukcję. Obecnie przy wzroście 190 ważę 96 kg. Planuję trenować od 3-4 w tygodniu (siłownia i aeroby). Czy ilość 2850 kcal (194g B, 243g W, 125g T) jest dla mnie odpowiednia? Proszę o opinię
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prowadze diete na redukcje dopieta na ostatni guzik wszystko wyliczone idealnie podemnie przez dietetyka .Ale mam tez pytanie do doswiadczonych osob,czy moge zastosowac jako slodka przekaske suszone owoce badz ananasa??by zaspokoic moje laknienie slodkiego??.Oczywiscie w niewielkiej ilosci .Dziekuje
Witam. Tak jak w temacie. Potrzebuje teścia. Co polecacie? Nie jestem zielony w temacie ale szukam kogoś kto doradzi. Chce lecieć redukcję. Spalacz którego miałem używać to DNP ale zrezygnowałem ( chce jeszcze żyć :D ) więc zastąpiłem T5. I wino . Dobrze myślę czy jestem zielony w temacie? :) Dzięki za odpowiedzi !
Witam wszystkich , Jestem już 2 miesiące na IF , waga spadła o 8 kg . Chciałbym jeszcze pociągnąć z miesiąc redukcję i dorzucić jakiś delikatny spalacz. Co możecie polecić , tylko proszę nie chcę takich wyyebów jak black mamba, hellfire itp bo zejdę z tego świata po nich. Pozdrawiam
Witam. Słuchajcie sprawa jest tego typu zaczynam redukcje na scorch, do dyspozycji mam biegi, basen, rowerek, siłownia. I jak to pogodzic. Chodzi mi o ćwiczenia jakie wykonywac w konkretne dni i kiedy. Mam nadzieje że wiadomo oco mi chodzi.
Witam!1 sprezedam aparacik Canon epoca 135!! Zoom 38-135mm 1:3.2-8 Oczywiście ma redukcje czerwonych oczu, zdjęcia portretowe i jeszcze pare innych funkcji!!!
Witam wszystkich! Mam taki problem, ćwiczę juz jakiś czas na masie, i widac efekty ale odłożyl mi się tluszcz. Mogę jakoś połączyc aeroby i spalanie tego tluszczu treningiem na mase i wzrostem miesni, czy najlepiej jeszcze z miesiac na samej masie, a przez maj i czerwiec robic sama redukcje zeby do wakacji to spalic. dzieki z gory ;)
Siema. Poszukuję cateringu, który będzie indywidualnie przygotowywany dla mnie, tzn. uwzględniając makroskładniki itp na redukcję. Czy ktoś może coś polecić, co będzie dowożone do Trójmiasta? Niestety poza pracą nie mam czasu na gotowanie, dlatego chcę znaleźć jakiś catering, wiem że będzie to droższe niż zwykła dieta pudełkowa.
Witam Panowie, w kwietniu zaczynam redukcje na tych suplementach: MP assault (przed treningiem) Universal Storm (Kreatyna) Man Scorch (Spalacz) Jak rozłożyć trening aerobowy z siłowym? Głównym celem spalenie tkanki tłuszczowej, więc zrobić 3 dni siłowni i 4 lub 5 aero ? forma aerobów to bedzie bieganie 35-45 minut (na czczo).
Witam, mam pytanie skończyłem redukcje, i chce teraz przejść z powrotem na mase więc jak zrobić przejście z diety redukcyjnej nisko ww, na diete wysoko ww?? Mam stopniowo zwiększać węglowodany i zmiejszać białko?? I co z treningiem i aeorobami??
Witam jak sie przedstawia sprawa z efedrynka w ampach ? Dostepna jest w aptekach? Mam dostęp do recept ale wiem ze to jest lek narkotyczny i dlatego moze byc pod scisla kontrola ? Ktos ogarniety w temacie moglby sie wypowiedziec czy warto ryzykowac wycieczke do apteki by wspomoc redukcje :D
Witam. Stracilem przez miesiac jakies 4-5kg , ale efektow praktycznie brak.Dlatego chcialbym zmienic trening.Dotad byla to silka , chodzilem i robilem kaza partie jak chcialem i aeroby : raz rower 30 min , raz bieganie 45 itp. Mam do was pytanie jaki typ treningu silowego bedzie najlepszy na redukcje?
