redukcję

pomijajac juz fakt czy jest potrzebne czy nie i ile go potrzeba powinniscie zwrocic uwage na to co napisał autor wypowiedzi "... i które z nich by najlepiej działało na redukcje. " i zapytac o jakie działanie chodzi? a jakie by bialko w tej odzywce nie bylo (gorsze jak soja ktora lepiej sobie darowac czy lepsze jak wpc) to dzialac bedzie tak [...]

Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko?

Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko? jak najbardzie mozesz dorzucic aero , skoryguj tez troche ilosc [...]

A więc 76 kg 176 cm, grubokościsty.. Jak widać idę na lekką redukcje. 2922.06 - zapotrzebowanie jak chcę utrzymać. Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-03-25 17:39:33

Ja byłem na redukcji 4 dni i jak dzisiaj na treningu nie miałem siły to się wk***iłem i dzisiaj kończę redukcję... nie będę się męczył zimą na tych j**anych stacjonarnych rowerkach %-) Wiosną kolarzówkę wyciągnę i będę trzaskał kilosy :-)

W ogóle to śniłeś mi się, mieszkałeś w tym samym hotelu pokój obok i gotowałeś brokuły a najbardziej kolezanki gadaja ze sie zmienilem i nauczyciele. przy sprawdzaniu obecnosci polecial tekst - Adam - Jestem - Dominika - Obecna - Pol Leszka - .... zatem napewno widac redukcje ale teraz niech szykuja sie do ostrego masowania ! obiad zjadlem a o [...]

No no...czyżby cos sie kroiło między wami? Panowie może byc ciekawie PS:A ja juz zegnam sie z wami, bo klade sie do łózka i czekam na Fale Zbrodni, juz mi sie wstawac niechce, musze wczesnie spac chodzic teraz bo zaczynam redukcje a jak będe sie miotał po chałupie do poźnych godzin to jeszcze 10 razy lodówke odwiedze a BF juz znowu bliskie 15% ja [...]

Kwiatula nie******l. Fajny tatuaz. Damixxx mam ten sam *****ski problem co ty, widac ze brzuch cwiczysz ostro, i widac ze pod tkanką tluszczową kryją sie silne mocne i dobrze widocznie miesnie, niestety, slabo je widac. Postanowilem w tym roku zrobic ostateczną redukcje i jesli to nie pomoze ide na punktowe odsysanie. Będe mial krate chocbym sam w [...]

na redukcje ECA albo sam clen 2tyg on 2 tyg off :D pipek ja sie stesknilem wogole to jestes mlodziutki to weź nie rozpaczaj po doopie, nie jedna jeszcze przezyjesz, badz twardy po rozstaniach, bo bedzie jeszcze ich kilka. zmien zalozenia i cele dla dziewuch, badz ty dla nich nieosiagalny, nie one dla ciebie

Ja tam na redukcje sie nie nastawiam

redukcje :p

Jeżeli stawialbyś typowo na redukcje dieta musialaby pojsc do poprawki, ale w takim wypadku weglowodany moga pozostac bez zmian jak i cala dieta no i pozostanie tylko trening trening i jeszcze raz trening ;)

wawel a co tu sie znac jak umiesz na mase to i na redukcje tlyko obcinaj kalorie wegle :)

Osobiscie uwazam, ze zj**ales redukcje za szybko i stad problem

wtf, czemu sobie tak odpuściłeś tę redukcje?

Ja dotrwam redukcję do Kwietnia. Wojtek, na pewno będzie dobrze. Polepszy się stan zdrowia Twojej Mamy.

Przełamuje ciszę ostatnich dni. Zdjęcia zrobione tylko nie było komu wrzucić. Tydzień w biegu, kolejny zapowiada się nieco spokojniej - chyba ;-) więc i w kuchni będzie bardziej kolorowo. . Mimo wszystko udało się utrzymać miskę w zakresie 1800-1900kcal z wyjątkiem wczorajszego nieplanowanego cheetdaya na wycieczce do zameczku. . Kończę już po [...]

Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ?

Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ? Tak, redukcji już koniec. Dobiłam swego - 56kg. Na szybko licząc moje zero powinno być w okolicach 2200- 2300kcal. Po woli wejdę na nie. W tym tyg 2000, potem dodam setkę i znów. Zobaczę jakie odniesienie będzie na wadze i w treningach.

[...] zamierzasz ciągnąć, zatrzymujesz się na tym 2400 czy idziesz po więcej? :D To moja pierwsza masa, po skończonej 8 miesięcznej redukcji. Jak zakończyłam redu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, potem 2200 - to moje zero +/- ) i stopniowo zmniejszałam ilość cardio. Po [...]