redukcję

[...] nim skupiał. Jedzenie ma być: 1) zgodne z naszym zapotrzebowaniem 2) smaczne 3) jemy by żyć, nie żyjemy by jeść Jeżeli kolega za jakiś czas będzie przygotowywał się pod zawody powinien zmienić parę produktów i nie obawiać się aż tak oponki, na redukcję przyjdzie czas na początku wiosny. Zmieniony przez - Student.96 w dniu 2019-08-20 16:10:14

Nie powinnaś teraz wprowadzać żadnego spalacza. Tak na prawdę to nie ma lepszego sposobu na redukcję jak dieta i trening. Pokaż mi rozpiskę z treningu, zobaczymy co da się zrobić. I nie obrażaj się jeśli ktoś Ci nie odpowie, bo nikt za to kasy nie bierze

co jest chłopaki :D ja pije kawe ide kupic ten rower i towar na redukcje :P izolat itd :P

a no właśnie skończyłem redukcję, czyli na przekór wszystkim %-) podsumowanie masz w dzienniku jesli chcesz spojrzec

pierwsza redukcje robilem kilka lat temu w 3 posiłkach rano , po tren, i kolacja nie wiem jak ja dawalem rade

i jest +1kg w stosunku do tego z jaką wagą zaczynałem redukcję

no nic, mysle ze zezre puche w polaczeniu z dodatkowym K-A i podziele sie spostrzezeniami ale to dopiero jak sie wychoruje i skoncze redukcje + regeneracje, czyli +/- 10-14 dni (mam nadzieje)

[...] planu z etapu 5, nie wpłynie negatywnie na przyrosty? Chciałbym jeszcze dodać, że obecny plan ułożyłem z myślą iż, będzie to mój ostatni plan masowy aż do września/października, ponieważ po jego skończeniu chciałbym z myślą o wakacjach rozpocząć redukcję i trening na rzeźbę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-01-02 16:34:07

[...] w 8 tygodniu udało mi się zbudować około 4 kg. Przez najbliższe 2 miesiące ćwicząc planem Ronniego, chciałbym zwiększyć masę o kolejne 4 kg, a następnie od marca zacząć redukcję i rzeźbę. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Redukcja jest niestety niezbędna, bowiem 2 lata temu miałem około 90 kg i nie udało mi się do końca zredukować fatu. Gdy [...]

To całkiem pocieszające ;) Jeszcze pytanko, bo w lipcu jak skończę redukcję chcę znowu wziąć się za masę: Czy poleciłby ktoś jakieś białko (sprawdzone - chodzi o działanie, wszystko przełknę xd) oscylujące w granicach 100zł+ za około 2kg i może jakiś artykuł - jak robić czystą masę beztłuszczową, bo ostatnio się grubo zalałem - prawie 4 kg -.-

07.06.14 Dziś totalny off z dietą, nie licze ale nie wpyerdalam co popadnie. BF-14% obecnie Cel-10-12% Od jutra wjazd na niższą kaloryke: DT=2000 DNT=1500 Już zaczyna redu z lekka pieprzyć się 4-6 Tygodni i kończe redukcje. Stąd ucinka -400

Podejrzewam ze nie powinienem pisac posta pod postem ale pytanie nie tyczy sie zaproponowanej diety tylko treningu na redukcje. Czy oprocz treningu silowego dodawac rowniez cardio/interwaly. Czytałem na forum że nie jest to potrzebne i że sam trening siłowy wystarczy. Pisałem na poczatku ze trener poradzil by zamiast cardio po treningu zrobic [...]

no to se Sport już poznałeś teraz na redukcje tak do 45 kg podbijaj do niej i mdlej

a ja na zime robie redukcje

Chopaki jaki stosunke skladnikow pod diete na redukcje.Zonie poszukuje info.

samuraj niech twoja zonka pije sperme bialko , witaminy i do tego slodkie na redukcje jak znalazl jednej kolezance tak doradzilem i jest zadowolona Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-10-28 21:46:04

ok, start byl z opoznieniem spowodowanym dosc ciezka grypa z wysoka goraczka i nieuniknionymi spadkami. szybka redukcja zamienila sie w rozsadna redukcje, rozlozona w czasie - na razie nie ma szalu, ale nie ma tez lipy. caly czas dieta troche powyzej 2,5 tys kcal, z uwzglednieniem sugestii qazara treningi i suplementacja - pierwsze 2 tyg tylko hst [...]

napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]

Jaką dietkę na redukcje teraz robisz ? ;p I kiedy ładowanie masz ?

"Witam chciał bym się zapytać o konkurs Activlabu na redukcję. Czy jeżeli z braku czasu lub nagłych sytuacji można zrezygnować z konkursu ?" tylko nagla sytuacja losowa bedzie usprawiedliwieniem;-) jak chocby uraz;) jak ktos wie ze szykuje mu sie wyjazd, lub stara sie gdzies wyjechac itd, niestety nie bedzie litosci%)