minimum

To ile miesiecy byście przyjęli za minimum, żeby podziałało?

Drugi ??? No pięknie !!! Gratulacje !!! Oby Twój mistrz też był minimum drugi w Manchesterze...

Widzę, że rozkładu BTW nie masz ustalonego. Cóż, szefostwo lubi widzieć, że się starasz, więc pokaż, że możesz. Słodycze out to wiesz. Wszystko co przetworzone też. No ale 1000 kalorii, jak wcześniej jadłaś ponad 2tys. Nie rozwalaj sobie metabolizmu bo to jest najgorsze co może być. Pokaż jak dzisiaj jesz. Kawy w rozpiskę nie wliczaj, tylko jak [...]

Olej rzepakowy w przyszłości zamień na oliwę, masło, smalec - w zależności od tego, co smażysz. Wypisuj też warzywa, które zjadasz (minimum 750 g), oraz pisz, co pijesz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-15 19:00:55

Moim zdaniem, to jeden z najbardziej niedocenianych obecnie startujących na Mr. Olympia zawodników Pro. Gdyby się mocniej dociął mógłby śmiało w przyszłości zdobyć minimum raz pierwsze miejsce na Mr. Olympia lub przynajmniej byłby na podium (2 lub 3 miejsce), czego z resztą mu życzę, m.in. dlatego, że jest jednym z zawodników o najmniej wydętym [...]

Rozumiem, w takim ukladzie przyyebane po calosci, jak zrobisz tylko zejdziesz z deci sprawa powroci, jedyna rzecz w jaka bym zainwestowal z hormon wzrostu, on moze, choc nie musi przyniesc trwala poprawe. Pol roczna kuracja minimum, chociazby po te glupie 2 jednostki dziennie, ale optymalnie bylo by 4 zeby przy okazji jakies przyrsoty osiagnac

Mnie nurtuje natomiast inne pytanie, podobnie jak i chyba Autora dziennika. Wiadomo, że naturale powinni trenować siady i ławkę minimum 2 x w tygodniu i tak dalej, różne autorytety to potwierdzają, od naszego podwórka do gwiazd amerykańskiego internetu. Tyle tylko, że statystycznym odbiorcą tychże treści jest mężczyzna 20-30 letni. I biorąc pod [...]

[...] 5-7km jednostajnym tempem. Tak mniej-wiecej ja bym to widzial. Pamietaj, ze musisz miec regeneracje jakas! Mozesz sobie pozwolic na chwilowe okresy nawet 7 treningow w tygodniu, ale na dluzsza mete nie wyrobisz. Pamietaj o dobrym odzywianiu (wypadaloby przemyslec diete) oraz o podstawowej suplementacji (vitaminy i mineraly- minimum). Pozdr

[...] także u mnie podstawowym planem jest zrzucić nadmierny fat, jeśli chodzi o brzuch teraz trening ukierunkowałem mocniej na skosy, które chcę podciągnąć do prostych. Plan minimum to zejść z poziomem tłuszczu poniżej 10kg. Plan maximum ..... to się zobaczy jak będzie szła redu, tak jak w tamtym roku redukcja była bez wyznaczania dolnej granicy [...]

[...]         10:30                40:00                6 /10                494                                                    40 minut klasycznej żaby, pękło minimum 40 basenów niestety dziś nie wziąłem sobie zegarka i nie pomierzyłem mędzyczasów na koniec pomoczyłem się jeszcze chwilkę w jacuzzi   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] Dystans: 8100m           Tempo: 6:23            później niż planowałem poszło bieganie dodatkowo zmęczony byłem mocno i jakoś tak założyłem sobie żeby zrobić minimum 20-25minut, w trakcie wyszło mi 25 ale w jedną stronę potem trzeba było jeszcze wrócić i zrobił się ładny dystans cały czas biegam bez muzyki (rozleciały mi się [...]

[...] o co ci chodzi odnosnie jedzenia? posilko co 2-3h mozesz jesc, nie musiz wtedy kiedy jestes glodny. wazne bys dziennie zjadl tyle ile masz ustalone w zapotrzebowaniu. no cos za cos, jesc trzeba. co do planu dalej jestem za tym byc najpierw wskoczyl na jakis prosty FBW na 3 miechy minimum, bys nabral rezimu treningowego, techniki i koordynacji.

Dzieki wszystkim za udzial w ankiecie, jeszcze sporo brakuje mi do minimum jakie musze miec, wiec prosze wszystkich ktorzy tu zagladaja zeby poswiecili 2 minutki na wypelnienie. Dobrze wiem ktore pytanie bylo nie przemyslane ale nie bede go zmieniala w trakcie ankiety, trudno... pozdrawiam, Kasia

[...] już wiem co wykluczyć z diety (otręby np) i żeby ograniczyć nabiał. ja mam według kalkulatorów wszelkiego typu zapotrzebowanie na ok 2,5 tys, ale ja tyle nie jem od minimum roku, tylko z 500-1000 mniej. mój codzienny jadłospis składa się praktycznie z samych zdrowych produktów, zwracam uwagę na to co jem, nie jem żadnych fast foodów, [...]

[...] Należy pamiętać że korzystanie z sieci p2p nie jest "darmowe". Kiedy korzystasz z sieci p2p "koszty", które powinieneś ponieść to wysłanie (upload) minimum takiej samej ilości danych (choć nie koniecznie tych samych) co pobrałeś (download), w innym przypadku sieć szybko załamie się. Aby pokryć ilość danych [...]

Ja od środy na redukcję wbijam. Ty to masuj do stycznia minimum %-)

na pewno wazny jest minimum 1, oraz kwestia pory dnia o jakiej jest trening powiedzmy, że mam 3k kcal w ciagu dnia. I jeśli po treningu upchnę 2k, a przed treningiem 1k, to wyjdzie mi to jakoś lepiej przy budowie suchej masy, niż jakbym przed treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16

to wywoła ketozę na masie nie ma co w nią wchodzić także nie wiem jak Ty czytasz te posty.. 100g ww minimum - to próg ketozy robisz mini ładowania po treningu siłowym wszystkie posiłki białkowo tłuszczowe, jedynie po treningu białko+ww możesz kombinować na różne sposoby możesz też ze śniadania zrobić posiłek białkowo-ww możesz jeść ww około [...]

Siłka minimum półtorej godziny po jedzeniu, bo inaczej zaliczysz co najmniej zgagę Przestawiaj pory posiłków, uwzględnij w dni z siłką posiłki okołotreningowe i dawaj nowe menu do korekty

18.12.2015 Trening PUSH Pompki na poręczach: 10kgx11 10kgx10 5kgx10 0kgx10 Wyciskanie hantli skos: 10kgx10 12kgx10 14kgx10 16kgx7 Wzniosy hantli stojąc: 8kgx12 10kgx10 8kgx12 8kgx12 Wyciskanie Francuskie: 20kgx10 20kgx8 20kgx8 Prostowanie linek wyciągu górnego: 17kgx13 19kg10 17kgx12 Komentarz: Trening po dwóch mało przespanych nocach. Jak dla [...]