Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

to wszystko przez ten ból głowy. chciałem wyjść na powietrze. myślałem, że samo przejdzie...

ogarniam dietę i mi wychodzi jak zwykle za dużo białka... ehh

proponuję kostkę smalcu. Ketogeniczne i bez białka, idealnie. Wrzucasz do zamrażarki i prawie jak lody :D

ja tak kminię czy jest różnica ile % kcal dostarczę po treningu. Czy np. jak oszamię 2 posiłki po wykonaniu treningu to mi wyjdzie na lepsze niż jakbym miał je oszamać przed

na pewno wazny jest minimum 1, oraz kwestia pory dnia o jakiej jest trening

też mnie to zastanawiało. Zwykle staram się upchnąć jak najwięcej koło treningu. No ale te mieśnie zregenerują się, prędzej, czy później

lepiej predzej niz pozniej

TomQ-MAG

na pewno wazny jest minimum 1, oraz kwestia pory dnia o jakiej jest trening

powiedzmy, że mam 3k kcal w ciagu dnia. I jeśli po treningu upchnę 2k, a przed treningiem 1k, to wyjdzie mi to jakoś lepiej przy budowie suchej masy, niż jakbym przed treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16

generalnie tomaszu stosowałem IF przez 2 tygodnie na próbę i to nie dla mnie bo mam niekontrolowane napady obżarstwa i nad tym zupełnie nie panuję...

DreamEvil

TomQ-MAG

na pewno wazny jest minimum 1, oraz kwestia pory dnia o jakiej jest trening

powiedzmy, że mam 3k kcal w ciagu dnia. I jeśli po treningu upchnę 2k, a przed treningiem 1k, to wyjdzie mi to jakoś lepiej przy budowie suchej masy, niż jakbym przed treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16

osobiscie jestem zwolennikiem starej szkoly by te posilki jednak bylo w ciagu dnia jakos w miare systematycznie rozmieszczone.
nie wiem czy twoj organizm ma zdolnosci enzymatyczne by w ciagu okolo 2h do 4h okolo treningowo przerobic chocby cala ilosc bialka jakie zjesz.