minimum

[...] je warzywa reszta pomysłów została stworzona by ktos mogl sie pod tym podpisać. Masz jakieś problemy z załatwianiem sie? Błonnik powinno sie spożywać na co dzień w ilości minimum 25g w postaci warzyw jezeli twoja potrzeba oczyszczenia kierowana jest mozgiem znaczy ze nie istnieje i tego nie potrzebujesz. Poza tym Skeni czy jeszcze jestes w [...]

wpisuj kalorycznośc ja tu chce widziec 2000kcla minimum jakkolwiek chcesz to zrobic

[...] się je jak najlepiej rozpisać według powyższych zaleceń. Nie wiedziałam jak sobie poradzić z zapowiedzianym przez tatę gulaszem wieprzowym, więc zredukowałam go do minimum. Wolę jeść to nad czym mam kontrolę składnikową. Wczorajszy trening bardzo mi się podobał i od kiedy rozpostarłam ślepia mam wielką ochotę go powtórzyć. Po prostu [...]

Polecam sie Dieta wyglada przyzwoicie, z tym, ze trend jest taki, zeby nie wliczac warzyw do bilansu (poza burakami, ziemniakami i chyba straczkowymi) i jesc ich duzo, minimum 600-750g, szczegolnie zielonych. Druga rzecz, ze dziewczyny odradzaja wszelkie produkty sojowe (oraz ograniczenie cycow kurzych) ze wzgledu na estrogeny tam zawarte. Poza [...]

Zdrowie dobrze, nic mi nie jest, w głowie się nie kręci, nie mam żadnych mdłości, ogólnie czuje sie bardzo dobrze tylko zakaz jakiegokolwiek wysilku na okres minimum 3 miesiecy troszke mnie dobija, ale z krwiakami różnie bywa, od sierpnia zaczne krecic aeroby i zdrowo sie odzywiac bo apetyt i chęci do życia powróciły, moze jakies delikatnie [...]

O jej Ale gafa. W takim razie wszystko jest oka Teroetycznie tłuszcze powiny stanowic minimum 25% zapotrzebowania ale jak zauwazyłem ty nie przykładasz zbytniej wagi do tego. I tak masz dobre rezultaty podczas cyklów to jak sam pisałeś to że z jajek dostarczasz fatu i z o3 to jest moim zdaniem luz Ps jak bedziesz mial kiedys czas i checi [...]

[...] UE i USA. W końcu Szwajcaria nie zdecydowała się przystąpić do UE oraz NATO... Kasy mają w bród, żyje im się dobrze i satysfakcjonująco, każdy absolwent wyższej uczelni zna minimum francuski, niemiecki i włoski (do tego zwykle angielski) podatki mają niskie, nikt nie narzuca im durnych przepisów i o wszystkim decydują obywatele. Mądrzy [...]

[...] się kawa zbożowa +syrop mocha +słodzik i powiem wam spoko co prawda smakiem od zwykłej kawy troche się różni ale chciałęm odpocząć jak się da od kofeiny bo codziennie minimum 2-3 kawy leci + przedtreningówki Omlecik Jaglane+jajka+ciemnie kakao +słodzik+kawa rozpuszczalna na wierzchu nektarynka i syrop mocha (strasznie mi podszedł ) jak [...]

ja mam takie pytanko, bo mnie się okrutnie przykleiło do tostera wszystko i dłużej czyściłem niż jadłem :/ czy można zamiast do tostera wrzucić na patelnię teflonową? + minimum oliwy tak poza tym to dobre, bałem się że będzie smakować dupnie, ale jest ok :D

Podstawowa zasada diety na MASĘ: Śniadanie/Obiad/Kolacja/Minimum musisz pochłonąć 50g białka najlepiej naturalnego,w drugiej kolejności uzupełnij suplementem . . . . 1h przed treningiem , i jeden 1h po treningu posiłek wysoko białkowy/// np.Twaróg , Rybka , Pierś z kurczaka ,Mleko,kefir itp

Metalix a twoja kontuzja to nagły wypadek czy głupota jak u mnie - organizm ewidentnie domagał sie odpoczynku, odczuwałem miejsce zerwania na długo przed urazem ( minimum miesiąc) , napewno miałem stan zapalny ścięgna i przyczepu klatki, dodatkowo pewnie lekkie naderwanie, gdybym zluzował nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach [...]

Metalix a twoja kontuzja to nagły wypadek czy głupota jak u mnie - organizm ewidentnie domagał sie odpoczynku, odczuwałem miejsce zerwania na długo przed urazem ( minimum miesiąc) , napewno miałem stan zapalny ścięgna i przyczepu klatki, dodatkowo pewnie lekkie naderwanie, gdybym zluzował nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4s=12x7+12x7+12x7+12x7 Więcej powtórzeń na biceps Triceps: Pompki na poręczach 5s=5+5+5+5+5 jw-6-8 minimum Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Łydki: Wspięcia na palcach siedząc 4s=15x20+15x30+15x40+15x40 klata- starałem się zrobić jak kazałeś czyli na dole [...]

Tłuszczu to masz w misce ociupinkę, a nie dużo. Z racji zniknięcia okresu to minimum to 60g i to jak najszybciej. Warzyw do miski nie wliczamy oprócz korzeniowych i strączkowych;-)

[...] na przyszłość ; w takim przypadku polecane są aminokwasy "BCAA" - jest tego jakiś zamiennik w zwykłych produktach ? I ostatnie - ile wody wypijać ? 2 litry to minimum, ale czy pić więcej ? Jak tak to ile ? I jeszcze co do treningu - po aerobach nie mam się czuć wyczerpany ? Mam być tak przyjemnie zmęczony ? Bo dziś wyszedłem [...]

Nogi ćwiczysz? 2cm różnicy pomiędzy łydą a bikiem to dziwne:). Rozumiem przy 40cm+ ale 36... Może właśnie za intensywnie się katujesz. Na ćwiczeniach tygodniowo spędzasz minimum 12 godzin.. bądź co bądz to 1/2 dnia w tygodniu. Albo się opierdzielasz albo solidnie przecholowałeś. Mój trening siłowy nie trwa dłużej niż W SUMIE 4h na ćwiczenia [...]

dobra ch** wi co mamy, testujemy, kaze sie czy klepie czy nie:-) wiec prosze o ograniczenie spamu do minimum

Fotki w pozach obowiązkowych ,aktualne itd. - wymóg! zapomniałeś dodac - dobrym aparatem, minimum te 2/3mpx !

Jacek R.- zapomniałem dopisać że ćwiczę w domowym zaciszu ( nie mam dostępu do siłki z jako takim wyposażeniem ) i mój sprzęt to minimum totalne tzn: ławka płaska (soks góra,dół) gryf długi hantle, poręczę. Jak byś mógł to prosił bym o pod stosowanie planu pod ten znikomy sprzęt .

[...] jest ok. Dorzucilbym tylko glutamine. Oczywiscie polecam XtremeNAG. W diecie sprobowalbym jednak uwzglednic 6g wegli/kg masy i obserwowac czy nie za malo. Tluszcze do minimum. Wymienilbym kilka produktow sporzywczych. DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · Waga: 85kg [...]