[...] zaczalem je czuc lekko mysle przez weekend za***iscie sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by zapewnic najmocniejszy regen spie po minimum 8h oprocz tego biore aminokwasy, glutamine, carbo, wpc, witaminy dzis pon- mial byc progres a byl REGRES :[ bol znow sie pojawil - nasilal sie z kazdym cwiczeniem [...]
długie cykle
tak primki 600-800mg/week na zdrowego chłopa to takie minimum, ale efekt działania lepszy niż deka i bold razem.
bcaa minimum 1g na 10kg masy ciala, czyli jak wazysz 80kg to 8g przed i/lub w trakcie treningu balko z carbo dokladnie, jedno po drugim mozna wypic spokojnie, kreatyne mozesz razem z carbo, a pozniej zpic to bialkiem:) kreatyna przed treningowo z bcaa okolo 20-30min (mozna mieszac razem kreatyne i bcaa)
No szału nie ma jak na takie kombo. Trochę ci trener poleciał. Nie chce mi się liczyć kiedy dokładnie skończyłeś ten tren, więc policz sobie żeby od jego skończenia minęło minimum 3 miesiące, a najlepiej 6 i dopiero wtedy myśl o odbloku. Inaczej masz mierne szanse że uda ci się zrobić ten odblok. Mimo że brałeś krótki tren, to metabolity trenu [...]
jeden dzien silowni to takie w ogole troche bezcelowe. minimum 2, najlepiej 3. ale rozumiem, ze inne priorytety. moze tak byc. wszystko w rekach zywienia teraz
[...] pory czuje dyskomfort ale po rozgrzaniu i podczas treningu nic nie boli. Plan ma na celu zwiekszenie wyniku na lawce plaskiej gdyż jest to mój piorytet, jest to plan na minimum 6 tygodni. Z tego co rozmawiałem z panem Maciejem to najlepszym wyjsciem bedzie zwiekszenie cieżarów dlatego taki trening i dopiero masa zeby podczas masy operowac [...]
To takie minimum badań. Morfologię możesz zrobić T3 i T4 Próby wątrobowe. TSH , SHGB Ciśnie kontrolować przed cyklem czy w normie i jak na cyklu. Potem na cyklu Test czy jest dobry, e2, PRL i morfologie.
[...] podmęczyć. Unoszenie wystarczy w opadzie, bokiem nie musisz. Zarzut ok a na koniec 1 ćw na biceps (sztanga prosta będzie ok) legs: Siady zwykłe daj 5 serii potem z 5 serii wykroków i na koniec 5 serii prostowania. Do tego minimum 5 serii uginania (a nawet 6) i wspięć daj 6-7 serii z krótkimi przerwami. Wspięcia z 2 hantlami w ręce najlepiej
Ten koktajl po treningu zbędny. Zjedz normalny posiłek, ewentualnie wpc i w domu posiłek. Tłuszcze w diecie minimum 1g/kg masy ciała. Produkty wrzucaj przed ich obróbką.
zależy czy sie wkręce ale 30 min minimum tak jak mówisz... czasami to i godzinke pojade odpalam xboxa i przed plazmą pedałuje, napjerdalam w call of duty a metabolizm sie kręci
[...] zakładając ze mam bardziej lajtowe dni,czyli wstaje o 10:00 i na 12:00 na zajecia i mam te zajecia do 14 max(krócej się dosłownie nie da),w domu bym był ok 15:00 i jak tu iść na dwa treningi i jeszcze później znów się uczyc i przygotować na następny dzień na uczelni??? A widze ze większość z Was nie trenuje raz a minimum dwa razy dziennie....
Człowieku, takie rzeczy, to tylko w Erze. Spalanie tłuszczu, to równocześnie utrata mięśnia, spadek siły. Możesz go tylko ograniczyć do minimum. Ew doping
Ja tez robie co drugi trening minimum 10%. Chodzi o to zeby ta progresje odczul twoj organizm. Najlepiej jesli jest minimalnie 5% co trening. Ponizej organizm dodawania ciezaru nie odczuwa jako progresje i nie ma wrostu. Wiadomo, ze czasami nie ma krazkow odpowiednich stad dodaje sie co 2 trening, albo czasmi mniej ale pozniej wiecej i jakos to [...]
Na początku te treningi mogą się okazać odpowiednie, ale z biegiem czasu 3 razy na siłowno to minimum Nie skupiaj się na izolowaniu pojedynczych aktonów, wystarczy że zrobisz dobrze wielostawowe ćwiczenie na plecy jak wiosłowanie żeby zaangażować tylny akton naramiennego
taki odblok będzie wystarczający?? sporo osób twierdzi ze 2 listki clomidu to minimum czyli 10 dni zrobić odbloku z jednego listka następny cykl właśnie myślałem prop + wins
Możesz dorzucić do tego właśnie metkę na 5-6 tygodni. Susta minimum 12. Widziałbym to tak: 1-6 meta 30mg ed 1-6 susta 150mg e3d 7-12 susta 200mg e3d Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-11 23:52:04
plan treningowy wykonuj minimum 3 razy w tygodniu w formule ABA BAB co do samego planu Plan A: Wyciskanie na ławce poziomej 6x8x8 co oznacza 6x8x8? 3 serie na zakresie 6, 8, 8 ruchow? Rozpiętki na ławce 3x(8-12) - zamien kolejnosc z hantlami Wyciskanie sztangielek 3x(8-12) OHP 6x8x8 Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 3x(8-12) Wyciskanie [...]
[...] moze prowadzić jedynie do przetrenowania i kontuzji. Codziennie treningi, a do tego w każdym elementy obciążające w dużym stopniu centralny układ nerwowy (CNS regeneruje się minimum 48 godzin). 15 x 100 m po biegach, skipach, wieloskokach? To nawet dla profesjonalisty jest bardzo ciężki trening, w którym brakuje regeneracji (chyba, ze wykonuje [...]
[...] 12/10/8/8 2. Wyciskanie na skosie 10/10/10 3. Rozpietki na plaskiej 8/8/8 4. Pompki na poręczach 12/10/10 5. ( w superserii ) Uginanie przedramion na modlitewniku i wyciskanie francuskie 12/10/8 6. Unoszenie przedramion na ławce skośnej 10/10 7. Ściąganie wyciągu górnego 10/10 Kurde... dużo Półtorej godziny będę tam siedział minimum....
No bez jaj :-> Maxymalnie 150 g nabiały na dobę (ogranicz go do minimum) Budyń na mleku out warzyw nie wliczasz w rozpiskę jeżeli taróg, to półtłusty, nie chudy I co to ma być za 38 g tłuszczów?? masz ich mieć ok. 62 g Do poprawki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-12 20:53:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
