minimum

Masz rację, poprawię się. Pisałam to u Kaszminki, jak mam napisane 6-8 powt., to założyłam, że 8 to max a 6 minimum do zrobienia. Ale już załapałam.:-)) A z tą prasą, jak myślisz?

1 gram na 10 kg - minimum przed treningiem lub w trakcie treningu . Glutamine i to Carbo możesz dojeść albo sprzedać albo rozdać komuś znajomemu - twoja sprawa . Co do suplementów na ten moment - polecam . 1. Bcaa 2. białko 3. pro-zdrowotne - tyle . Zajmij się jedzeniem i odpowiednim wypoczynkiem względem wysiłku . Poczekaj jeszcze na mądrych [...]

[...] czy to jeszcze coś innego. Mam potwornie suchą skórę, jakby mnie ktoś ubrał w za ciasny kombinezon, tak ciągnie wszystko. Twarz czerwona i piecze.. ograniczyłam kosmetyki do minimum, wszystko dla niemowląt. Z nosa leci i oczy łzawią, niechętnie ale wzięłam leki na alergię, chciałabym ograniczyć łykanie wszystkich pigułek przeszkadza mi to. [...]

Kaka jak tak mam z tym podjadaniem jak mam za mało tłuszczu w diecie. Dla mnie 60g to minimum, jak jest mniej to nie ważne ile jem kcal i ile węgli, ciągle jestem głodna i też często mam ochotę na czekoladę.

A ja ciągle się zabieram, żeby zabrać ze sobą moją magnezję w płynie i przetestować na sztandze. Może będzie lepiej. Kaka a jesteś pewna, że w ciąży nie jesteś jak masz takie nastroje?? :P Zanim Twoje dziecko będzie coś jadło to masz minimum 1,5 roku to się oswoisz z tym :P Mój ma 10 miesięcy i jeszcze na szczęście nikt mu nic nie wciska :P

[...] prostu wypychasz biodra do tyłu  5. Nie uginasz kolan, wypychasz biodra do tyłu i tylko na tym się skupiasz. Kolana ugną się same wtedy, kiedy trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy.  6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czyli klatka wypięta, łopatki [...]

Gwid-czyli też jesteś w Neck Press klubie..:) Powrzucajcie swoje zdjęcia z wyciskania zza karku co do karku to ciężko to nagrać u mnie ale w temacie mam kilka "nieprawidłowych" push-pressów właśnie z 70kg;-) cel to minimum 80 w serii.

[...] sobie wyobrażasz, że Ci jakieś wielkie mięśnie urosną? |-) No to powiem Ci, że nie. Baaa... Gdybyś się zabrała za dietę i porządny trening, to spadłoby Ci ze 2cm w talii i minimum 5 cm z brzucha %-) Że Kinga Rusin jest umięśniona to nie wiedziałam @-) Prawda to, laski? :-> Dziękuję za uwagę ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-20 [...]

[...] wziać również lektazę.Jogurt posiada zarówno laktoza jak i lektazę. Dlatego uważam, że lepiej zjeść jogurt a nie mleko.Dlatego również należy ograniczyć spożywanie mleka do minimum na rzecz jogurtów. Następna sprawa dotycząca tłuszczów.Musimy je spożywać gdyż w nim rozpuszczają się ważne witaminy (a,d,e,k) , a że najlepsze są to w rybach i [...]

Moi drodzy! Może Gabi powinna przypilnować jaką ilość białka zjada dziennie? minimum 1,5g na kilogram ciała? Powiem, że ja nie jadam chleba w ogóle, od czasu do czasu czekolady pasek i wino czerwone i kilka orzechów, staram się najdać do syta szczególnie na śniadanie i obiad. I do 18-tej mam ostatni posiłek. Rezultat to minus 4 kg w ciągu [...]

Ivonne, zestaw jak najbardziej zgodny z MM, oczywiście musisz odczekać minimum 3 godziny po ostatnim posiłku (jeżeli był węglowodanowo-białkowy). Życzę smacznego :)

[...] na sobie, ja dodawałam tylko do musli i starałam się nie podjadać między posiłkami w ogóle. Ale masło z tłuszczem palmowym wykluczone. Czekolady tylko o zawartości kakao minimum 70% i wydaje mi się, że białe to w ogóle odpadają. Kostki bulionowe tylko bez skrobii i cukru (a propos przepisu na zupkę)- są takie, nie pamiętam dokładnie,ale [...]

[...] i kreatyną ok.1h po treningu? 3."" tutaj mnie nie zrozumiałem albo ja Ciebie do konca na IF nie da sie zrobic masy jesli cała uczta trwa 2h uczta nie okres po treningu minimum optymalne wydaje sie byc 8-10h ogólnie ciezko buduje sie mięśnie na IF do zbudowania mięśni potrzeba cos więcej niz same kcal bez doświadczenia w próbach z dieta IF [...]

[...] programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej [...]

[...] kalorii nadal miałam ten efekt (godzinę po dość dużym posiłku znowu odczuwałam głód), to jednak coś jest nie tak... Teraz staram się nie schodzić poniżej 1800kcal (to moje minimum, czasem wpada więcej), na treningach też się nie zajeżdżam, sporo spaceruję... Czy ta leptyna się wreszcie jakoś wyreguluje, czy jednak coś powinnam brać? Zmieniony [...]

Moim cardio będzie bieganie. Postaram się ułożyć trasę na godzinę minimum. Hm, dołożyć na te plecy coś czy któreś zamienić?

Okolice 13%, jak dla mnie byłyby takim minimum.

[...] 1 ml Glutamina 8 - 10 g VI posiłek tuz przed snem. Perfect Whey Protein 30g Łaciate Mleko 0% 200ml (zastanawiam sie czy na noc nie lepiej było by rozpuścić z wodą) Dziennie minimum 3 litry wody. Wychodzi mi z obliczeń że w każdym posiłku powinienem dostarczyc 37g - B 21g - W 7,5g - T Czy to ważne aby było tak po równo rozłożone czy może być np w [...]

"Co do samej wagi to zakładam 48kg minimum. A nad lekką rzeżba sie zastanowie potem."..... Mozesz spróbowac recompa, jesli masz troche samozaparcia i nie nastawiasz sie na efekt od zaraz Nie łapie za słowka.

[...] co się dzieje w naszym szanownym GIS'ie. Polskie prawo jest przewalone. Pełno w nim paradoksów, których cięzko szukać wytłumaczenia. Poza tym, jak wspomniałem - spróbuj, później oceniaj. Co do Xenadrine, masz rację. Masakra. W Polsce suple są "okrojone" do minimum, i to jest przykre. Chociaż w niektórych przypadkach może to i dobrze.