minimum

[...] przeszliśmy już do pracy głównej. Celem było, aby co serie coś tam dołożyć na sztangę (nawet 0,5kg na strone). Jeżeli ktoś czuł się na siłach po rozgrzewce to startowaliśmy minimum od 77,5% z 1RM. U mnie to wyglądało następująco: 1. 142,5 kg 2. 145 kg 3. 147,5 kg 4. 150 kg Muszę Wam przyznać, że zbyt asekuracyjnie podszedłem do tej części. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9R-3UT1Vd9o Gratuluję ukończenie wszystkich WODów z Open w jednym tygodniu. Odnosnie diety powiem tak. W przyszlosci nie bedziesz miał z czego odejmować. Ja mam tak, że jak jem za mało to tyję... Obecnie mam plan zejść do 84, może 83kg i utrzymać tą wagę. Ale muszę jeść minimum 3-3.2 tys kcal.

[...] tak. W przyszlosci nie bedziesz miał z czego odejmować. Ja mam tak, że jak jem za mało to tyję... Obecnie mam plan zejść do 84, może 83kg i utrzymać tą wagę. Ale muszę jeść minimum 3-3.2 tys kcal. Bardzo dziękuje za linki! Na 100% obadam temat, bo niebawem będzie wiecej workoutów z bieganiem. Dieta u osób, które uprawiają sport i do tego [...]

[...] z pustą sztangą - 5 przysiadów z 2 sekundową pauzą z 50% 1RM (92,5kg) - 4 przysiady z min. 60% 1 RM (140kg) W ostatniej serii rozgrzewkowej usłyszałem, że mamy założyć minimum 70% }:-( Celem dzisiejszego bloku siłowego było zrobić 3 ciężkie siady z ciężarem większym niż w ostatniej serii w tygodniu ubiegłym. W moim wypadku było to 150kg. Z [...]

Ja Obecnie stosuje Pharmaceris Tocoreduct na istniejace rozstepy mam ich mase na brzuchu po bokach i na barach Na ulotce pisze zeby stosowac 2x dziennie przez minimum 2msc. Jak bedzie najlepiej rano i wieczorem? Czy przed i po treningu? Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2008-08-05 21:51:59

Szczerze? Szukasz wymowek - tu naprawde potrzeba minimum sprzetu - sztanga/hantle, lawka i drazek (2 krzesla zamiast poreczy ) i jestes w domu. Mozna nawet wyciskac bez laweczki A jaki sprzet masz? - jest tu kilku kolesi ktorzy planami Wodyna zmodyfikowanymi pod piwnice tez robili (Revan?) MOC z Toba

Mam jeszcze pytania co do planu. Do tej pory nie znalazlem odpowiedzi na nie: 1. POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) Jak to z tym jest? Ile w końcu robić seri w 15/10/5 i jakie to mają być ruchy? Pełne czy połowiczne ? 2. WSPIECIANA [...]

[...] paznokcie :D. A do tego kaloryka też jest ważna - dużo mięśnia nie mam ale jednak coś tam jest i te 1600 kcal dziennie przy moim krasnalim wzroście i byle jakim treningu to minimum jeżeli chcę spalać tłuszczyk miejscowo :). (za raz dostanę po głowie że tłuszcz nie pali się miejscowo- a ja powiem że jak się dobrze michę podrasuje to z miejsc [...]

u mnie to było koło 150g białka (niżej nie próbowałem) i węgle blisko 0, tylko trochę z warzyw jak dawałem 20-30g węgli to była dupa zbita, dopiero jak ograniczyłem do minimum nawet warzywa to poszło ale każdy musi na sobie potestować, wason to wpada w ketozę nawet jak daje koło 50g węgli

[...] żelazo dowal ciężar zmniejsz ilość powtórzeń. Mogę znowu Cię zaskoczyć ale do spalacza warto też dożucić dobry monohydrat kreatyn:D Jeśli chodzi o aeroby to zakres 30-45 to minimum i może być cokolwiek trucht bieg basen szybki marsz(to nawet godzine) rower. Do pracy zamiast jechać autem czy mpk to podejść z buta itp. itd. Zmieniony przez - [...]

[...] z podchodami i co najwyżej wprowadźmy limity na wzór ilości wychowanków, czy graczy spoza Unii, jakie spotykamy w klubach. Np. powiedzmy, że w kadrze będzie musiało grać minimum trzech Polaków (tzn. znajdować się w meczowej osiemnastce), a resztę niech trener dobiera sobie według własnego widzimisię. Będzie Boruc, jakiś inny bramkarz na [...]

[...] liczą na to, że zajmie najdłużej kilka miesięcy. Tak jak w przypadku Emmanuela Olisadebe czy Rogera Guerreiro, kiedy procedura nadania obywatelstwa została skrócona do minimum (wniosek dotyczący Brazylijczyka trafił do wojewody mazowieckiego w lutym 2008 roku, a już w kwietniu prezydent Lech Kaczyński zadecydował o nadaniu mu polskiego [...]

[...] . W tym do 110 gramów białka - zależy jak wysoka będzie aktywność fizyczna. 60-65 g tłuszczu i reszta węgle. To tak orientacyjnie na start. Reszta - jak zobaczymy sylwetkę. minimum 3/4 kg warzyw tzw. zielonych (masz je wyliczone w Co jedzą....) których nie wpisujesz w bilans. Jedynie w formie infor nad - lub pod tabelką. Więcej tłuszczy [...]

robisz taki błąd że się głodzisz, skoro widzisz, że masz niedobory to je uzupełnij rozpisując dietę z odpowiednim rozkładem BTW, to forum działa tak - a przynajmniej ten dział, że nie dajemy nic na tacy, wymagamy minimum wkładu własnego(i nie są to kolorowe zdjęcia jedzenia).

Jesz dramatycznie mało. 1000 kcal to nawet dla osoby nieaktywnej za mało. tak niska zawartość tłuszczy w diecie kobiety również przekłada się na niepożądane skutki zdrowotne. Tych tłuszczy powinnaś mieć minimum 60 gram, białka przynajmniej około 100 g. Szkoda zdrowia - zacznij jeść racjonalnie.

Nie wiem ale dużooooooo,a odnośnie kondycji to po każdej walce dochodził do siebie pod respiratorem przez minimum 40 minut Dla zainteresowanych-na dzień dzisiejszy juz 115 mam

Lady latwo jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny [...]

[...] profesjonalisty (Karol Małecki) i będzie ona lecieć zaraz pomiędzy siłownią a aerobami, które w tym cyklu będę chciał robić zaraz po siłce (orbiterek lub rowerek minimum 40 minut) jeśli chodzi o proporcje to myślę że białko ~25g, węgle ~50g, może zastosuję jakiegoś gotowca, ale to muszę się jeszcze zastanowić, na pewno będzie szedł na [...]

[...] z dużą ilością białka. Na noc czyste białko (jakieś tam rybki sobie zapodaje, co dzień inne). Wiadomo zawsze jakieś węgle się tam znajdą ale staram się je wyeliminować do minimum. Kupiłem ostatnio Men's Health i tam też jest artykuł o odżywianiu. Węgle z rana na start a później coraz mniej. Przynajmniej w trakcie redukcji. Tak to wygląda u [...]

[...] mam jeszcze sporo do poprawy w swoim jadłospisie. Coś jeszcze muszę z warzywami pokombinować, chyba będę je miksował z oliwą z oliwek i pił w postaci koktajlu. Dzięki oliwie podniosę tłuszcze i wywalę węgle z owoców z które chcę ograniczyć do minimum potrzeb. Węgle pociągnę z ryżu, płatki owsiane lub otręby, czasami ziemniaki. No i tyle.... };-)