Czyli przy ograniczonych ćwiczeniach proteinowa może zadziałać.... Właśnie chodzi o to, ze nie mam czasu na ćwiczenia i chciałbym je ograniczyć do minimum... wiec moze jednak ta proteinowa?
za duzo bialka 2,5g/kg masy ciala i tluszcze minimum 1g/kg masy ciala reszta wegle ewentualnie jak nie dajesz rady tyle jesc wiecej tluszczy kosztem wegli
jak juz skończysz cypka daj jeszcze 2 iniekcje z hcg po 2500 np poniedziałek i czwartek 10-12 dni po ostatnim cypku daj sermy ogólnie dał bym clomid z 4 tygodnie minimum w dawce 50 mg równo z clomem tamo po 10 mg i daj to tamo z tydzień więcej.Jak by coś było nie tak i byś czuł ze dalej jesteś nie odblokowany to leć na clomie do skutku.zma to na [...]
mozesz dać ze 3 dni po 100 mg wiecej nie ma sensu przerabiałem opcje nawey z 300 na start i nie widziałem różnicy,nie demonizuj tego climu i lec na nim te 4 tygodni to minimum a jak juz pisałem byś czuł że dalej nie jest do końca ok to leć na nim do skutku.Do tego jest ten lek stworzony ;-) możesz pomysleć o dołozeniu provi po tak długich cyklach [...]
[...] stosuję tylko enantan, to HCG wbijam na drugi dzień po ostatnim strzale testosteronu, a cloma i tamoksyfen zaczynam 14 dni po ostatnim strzale testa, tak? Clom 50mg przez minimum miesiąc, tamo 10mg tydzień dłużej od cloma... Jak widziałbyś taki odblok, lodzianin, po 8-9 miechach, enan solo maks. 600mg/week (na przestrzeni może się przewinąć [...]
Kompletna pomyłka. Prop to krótki estr więc optymalnie powinien być wbijany co drugi dzień, przez cały czas trwania cyklu. Deka za krótko, minimum 12 tygodni. Wino, podobnie jak prop, ma krótki okreś półtrwania, zatem również powinno być wbijane co drugi dzień. Jedyny sensowny cykl z tego co masz to tak: 1-15 prop 100mg e2d 1-12 deka 250mg ew [...]
Standardowo 2g/kg masy ciała białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Chcesz węglowodany w śniadaniu, to dodawaj. Nie ma to znaczenia. Nie widzę powodu do ograniczenia węglowodanów w kolacji.
[...] dobrej jakości mięśnie https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html W przypadku ilości składników odżywczych, to standard. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie widzę sensu w takim ograniczaniu tłuszczów i podbijaniu białka.
hcg zacznij ok 2 tygodni po ostatniej omce 3 dni po ostatnim hcg wchodzi clomid 3 tyg po 50 mg minimum nolve lec już do końca cyklu i jeszcze o min tydzień za clomid clen możesz dodać w każdej chwili
Przepraszam, że się wtrącam, ale sam swego czasu ułożyłem podobną. Czy schemat mańka jest mniej więcej poprawny? (po waszych obróbkach :P ) Jeśli tak, to czy ja, 181cm 74kg cwaniaczek, też mógłby się podepnąć pod coś takiego? Dodam, iż sam potrzebuję 3100-3200kcal i minimum 150g białka dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zerowego, bez obcinania, na poczatek, pierwszy tydzien bym dal na zero, pozniej sukcesywnie obcinal po 100kcal co 3 dni/tydzien i obserwowal co sie bedzie dzialo. co do makro skladnikow bialo minimum 200g... tluszcze 90g OK, reszta wegla do pel;nego bilansu, tylko wegle zlozone w ciagu dnia, wegle bardzie przetworzone tylko w porze po treningowj
1.zastosowaniu diety nie spowalniającej metabolizmu Regularne posiłki co 3 godziny z odpowiednia iloscia BTW o ujemnym bilansie kalorycznym, odpowiednich porach przyjmowania i zachowaniem zasad laczenia pokarmow + duzo wody 2. intensyfikacji spalania wolnych kwasów tłuszczowych poprzez odpowiednio dawkowany wysiłek aerobowy Minimum 3 razy w [...]
[...] ale myślę, że masz rację z niedowagą to na pewno oraz może też być myślę z tym niedożywieniem, mam ochotę i myślę nad tym żeby zacząć jeść co tylko ślina przyniesie na język ale nie mam też jakiegoś czucia łaknienia niestety a myślę, że te 70 kg powinienem ważyć minimum. Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26
[...] pewne z tego co wiem spadkom można zapobiedz będąc na diecie, jeśli się tak ową ma ;) a co do supli zamiast diety przeciw spadkom to nie wiem apropo :P ja chyba też sobie walne cyklona na krecie w listopadzie, bądź grudniu, wiec pozdro aaa... no i jeszcze przerwa.... ponoc minimum to miesiąc Zmieniony przez - zztop w dniu 2007-09-17 20:12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są dwie przyczyna pierwsza nie spozywasz praktycznie zadnego bialka to z czego maja ci urosnac miesnie,minimum pol kilo miesa+twarog z 250g.Druga z tego co wiem w tych Drolicach i tak dalej z allegro sa tylko wypelnaicze bez zadnej substancji aktywnej czysty wał.Jezeli nie nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po [...]
[...] Jestes mlody - 16 lat, ocen swoj staz, jesli mniej niz rok - 3 dni w tygodniu wystarczy, ale jesli myslisz o porzadnej zmiane w sylwetce i cwiczeniu z sercem, to 4 dni to minimum. I pamietaj, kazde grupa musi dostac conajmniej 1-2 cwiczenia wielostawowe, nim zaczniej izolowac (patrz dwuglowe uda, porazka) Na dodatek, zle nazywasz partie i [...]