minimum

BCAA BIERZE SIE 1 GRAM NA 1O KILO MASY CIALA PRZED I PO TRENINGU, A GLUTAMINE OK 20 GRAM DZIENNIE TO MINIMUM, WIEC TANIO NIE JEST.

8 tyg to absolutne minimum żeby cokolwiek z sylwetką zrobić w 5 tyg na pewno nie spuchniesz no chyba że dieta będzie kulec to może być retencja, dlaczego Ci długie cykle nie służą ? od stycznia do czerwca możesz spokojnie zrobić dwa cykle

jak nie wyobrazasz sobie powrotu do miesozernego zycia to musisz sie nauczyc jesc zbilansowanie. 2g bialka/kilogram wagi ciala to minimum przyzwoitosci , poniewaz mozesz je glownie z jajek, nabialu (raz dziennie twarog) i straczkowych wyciągnąć (nie jedz soi), musisz na tym oprzeć ilosc weglowodanow jakie dostaniesz, do tego ok 60-80g zdrowych [...]

[...] - warzywa duuuuzo - owoce tylko z cienka skorka w umiarkowanej ilosci (te liczysz jako zrodla weglowodanow w diecie) Kalorycznosc 1300x1,4 =~1800kcal na poczatek Masz miec tyle "twoich" zrodel bialka by miec minimum 120g bialka dziennie ok 60-80g tluszczy, jeżeli cos jeszcze zostanie kalorii to mozesz dodac sobie je w owocach. I tyle

[...] pasowało idealnie, że jestem niby "ektomorfikiem" (a teraz na normalnej dziecie, okaże się, że wcale tak nie jest?! :-D). Ale jak od tego czasu zmieniłem dietę i dostarczam minimum 2000 - 2500 kcal dziennie to nie dość, że lepiej zacząłem się czuć to jeszcze lecę na wadze jak szalony (tylko chciałbym, żeby to się przekładało trochę w większej [...]

bedzie za***isty ale 2 opakowania to minimum bo h-drol rozkreca sie po 2 tygodniach

Co do brzucha to umowne minimum u nas to 100 brzuszków. Kto czuje niedosyt robi więcej, lub np robimy pompki brzuchy grzbiet po 10 przez 3min potem 1min odpoczynku i tak 3 rundki... Taki parterek na koniec treningu. Ale dużo też zależy od treningu jaki robiliśmy. Zmieniony przez - MateuszekBstok w dniu 2013-08-09 13:07:22

Nacjol ma racje. 100gr wegli? Na redukcji sie wiecej je. I nie uwieze ze minimum 400gr wegli dopijasz. Chyba powinienes udac sie do dzialu odzywianie.

Przy tych wymiarach zredukuj z 10kg minimum.

jakiej firmy t3? węgle jesz czy ograniczyłeś do minimum?

T3 jest od genesis (tylko do takiego mialem dostep) co do wegli, to ograniczylem do minimum. nie da sie calkowiecie ich wyeliminowac, ale do posilkow juz ich nie daje (ryze, kaszy makarony itp obcialem) pozatym mam strasznego "knura" czasami. wcinalbym, co w rece wpadnie ;) Zmieniony przez - shepard85 w dniu 2011-08-12 18:47:33

[...] i tak jakiegos super wiekszego efektu niezauwarzylem jak na 75mg jedyne co to to ze niemialem checi do zycia, wegli nie trzeba wcale tak ucinac, lepiej tluszcze do minimum, do t3 dobrze dodac clen i tez wcale tak duzej dawki nitrzeba dawac, razem dobrze dzialaja jest takie powiedzenie tluszcze palimy w ogniu weglowodanow z dawki do [...]

[...] tygodniu 1/4 i powinno być 0 prolaktyny. Exe pierwszego dnia tabsa, potem 2x w tygodniu po pół. Odstawisz dopiero po ostatniej iniekcji z hcg. Hcg będzie ci potrzebne 15tyś minimum. Zaczynasz bić ok tydzień po ostatnim enanie w dawkach 2500e3d, skończysz hcg, odpalasz po 2 dniach clomid i tamox. Clomid dasz pierwsze 3 dni po 2 tab, a polecisz [...]

10 mg marnowanie towaru 20 mg to minimum

matt czyli uwazasz ze minimum ok 100 tabl wina ? Czyli branie podczas supry 3-5,5tydz wina po 20mg nie da mi nic albo niewiele ? userzy wyzej pisali ze 20mgED wina przez 3-4tyg podczas supry da rada...?

[...] siłowych to zacząłem robić serie 20,25,30 i 35 popmpek na takich uchwytach metalowych orz pompki "z klaśnieciem". Brzuszki uginając jednocześnie tłów i nogi (zbliżając łokcie i kolana do siebie) oraz tak zawany "rowerek" dwie serie minimum bez kładzenia nóg na podłoże. Biegać zacznę mam nadzieję od przyszłego tygodnia...

Przy kłopotach hormonalnych to na pewno nie powinnaś za nisko z tłuszczem schodzić, te 60 g, co masz teraz, to minimum. Ale poza tym to niestety nie czuje się na tyle zorientowana, żeby w takiej sytuacji coś więcej doradzać. Niedługo się powinien objawić nowy zespól moderatorski ze specjalista od żywienia, to poczekaj może. A sylwetce na pewno [...]

wiewzior jak ty chcesz zeby 3 osoby krete na raz jadly to tak czy siak i to jeszce na cykl to cie to z 200 zl wyniesie...jak nie masz zamiaru brac minimum zalecanej dawki ...to lepiej nie kupuj wogole bo nic ci to nie da..taka prawda....

Czyli przy ograniczonych ćwiczeniach proteinowa może zadziałać.... Właśnie chodzi o to, ze nie mam czasu na ćwiczenia i chciałbym je ograniczyć do minimum... wiec moze jednak ta proteinowa?

[...] tym planem. Zacznij jeszcze raz od początku. 3x12 przysiad rdl wl wioslo mp podciągnięcia. Starasz sie robić 12 12 12, gdy już to osiągniesz zwiększasz ciężar tak żeby zrobic minimum dwa powtórzenia mniej na serie. Potem zajmij sie skróconym planem, split na razie odstaw. I zainwestuj w jedzenie a nie w suple, skup sie na misce, polecam mleko.