minimum

Snara Jaki tren?? wydaje mi sie ze 5 tyg to minimum czy ace Jesli chodzi o sajdy to w drugim tygodni, nie sa ciagle raz sa raz ich nie ma , poty nocne natomist i agrecha nie do opanowania w moim przyoadku sa bez przerwy co utudnia moje zycie rodzinne w znacznym stopniu

[...] (z pomocą maszyny - odciążenie 67kg), ściaganie wyciągu górnego i próbowałam good morning, ale ciagle mi dokucza ta kość krzyżowa i tylko założyłam 20kg. Sporo serii po minimum 10 powtórzeń - aż miałam dość. Potem 30 min Orbitrek i tyle. Byłam dość zmęczona jeszcze po wczorajszym treningu, dlatego czułam, że jestem słabsza, ale muszę sobie [...]

[...] Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 5x5 7,5/10/12,5/15/17,5 Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 40/50/60/70/80 + 4 x po 3 obwody 8 wskoków na step (minimum 40cm) 6 thrustersów (20kg) 5 SDHP (16kg) 4 burpee między 3 obwodami chwilka przerwy. prawie wszystkie burpee męskie (może 5 wyszło damskich, bo padłam na kolana) [...]

[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 50/60/70/80/90 - zwiększyłam, ale też mogę podnieść następnym razem, niech się 100 szykuje :-P + 4 x po 3 obwody 8 wskoków na step (minimum 40cm) 6 thrustersów (20kg) 5 SDHP (16kg) 4 burpee (wszystkie męskie) zmierzyłam czas: 27:14 z przerwami po ok 1 min. miedzy tymi 3 obwodami. Znowu zlały mnie [...]

trzeba sie zatrzymac choc na sekundę w górnej pozycji i w takiej tez mozna pare sekund odpoczac-w dolnej się nie zatrzymujemy. W eliminacjach wystarczy minimum ale lepiej zrobic pare powtórzeń wiecej,jakby sedziowie mieli do któregoś zastrzeżenia..Oczywiście jak ktos czuję się na siłach robić maksa-troche mozna zdołowac tymi wynikami [...]

Vlos ja to sie myje z minimum 3 razy dziennie ,a wiec u mnie nie da rady wyjsc i wieczorem wrocic...bo sie zle czuje...taki pedancik ze mnie

Dlatego teraz ludziska zamiast kupowac kre-alkyn wala mono z soda. Podwyzszajac pH do odczynu zasadowego sprawiasz, ze wytworzenie kreatyniny jest ograniczone do minimum.

mission ,,ufom2"-- coplete panowie ograniczcie tu spam do minimum. poprosze

CD... no 6 : Łosos i mega brokuł no 7 : Super sałatka warzywna :-D I to by było na tyle ... Cel na ten tydzień : 1. Nie dać się swiętą - ma być redukcja, a nie przyrost !!! 2. Ruszyć z siłownią 3. Zwiększenie czasu wysiłku aerobowego - powyżej 40 min (40 / 42 / 45 min - progress tygodniowy) 4. Minimum 2 razy solidne interwały 5. Dalszy spadek na [...]

Stoje przy tych garach dziennie minimum 2h. Doszedłem do wniosku, ze dziennik bedzie również formą, pochwalenia się co tam wyczarowałem, heh. Tak więc co ciekawsze posiłeczki bedą fotografowane :) Oby efekty były !!! P.S. U ciebie też bywam od dłuzszego czasu. Ostatnio coś zacząłeś balować :P

[...] ale pewnie nie tak bacznie jak Wojtek drugi plan zdjęć }:-( Omlet: 3 jaja + 4 białka jaj ubijam dość długo (około 5min) - dorzucam reszte sypkich skłądników, obroty na minimum tylko aż zrobi sie jednolita masa, dorzucam starte jabłko i banana na tarce - mieszam i na rozgrzaną patelnie - pod przykryciem na małym ogniu okoló 7-10min. na drugą [...]

[...] i ciast i owoce(pełne patery uzupełniane co 5 minut }:-( ) a ja nic tylko herbate gorzką od posiłku do posiłku. Wczoraj wieczorem wpadł po powrocie i treningu cheat(węgle i minimum fat) - po wyjeździe może to nie był za dobry pomysł ale cóż tam: Wrzucam fotki jakie pstryknąłem w hotelu - jedank po treningu lepiej się wygląda }:-( zawsze fotki [...]

[...] się do nadwagi w takim stopniu jak węglowodany (należy zwrócić uwagę na jednonienasycone, nasycone i wielonienasycone i starać się, by była ich odpowiednia ilość-minimum 1g/kg a stosunek tłuszczy 1:1:1 lub zwiększając ilość jednonienasyconych albo nasyconych,jeśli dieta jest uboga w węglowodany, a chcemy dostarczać dobrego źródła [...]

[...] tłuszcz nasycony oraz ewentualnie MCT - Nie wykonujemy ładowań jak Np. na CKD -Dobra opcją jest suplementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie) 3.3 Praktyka W dni treningowe węglowodany od 100-150g, w dni bez siłowni tylko z orzechów i warzyw. Sery, majonez wyrzucamy [...]

[...] przerwy w treningach (święta, sylwester,przeziębienie :/ ) teraz od poniedziałku wracam do treningów, pytanie czy zacząć cykl od razu czy zrobić sobie z tydzień rozgrzewki na sucho, może 2 tygodnie ?? wcześniej przed przerwą jechałem na sucho z dobre 5msc bez żadnych przerw potrenuj z 2-4 tygodnie i ruszaj z cyklem cykl zrób minimum 8 tygodni

przy 3 treningach w tygodniu potrzebne jest minimum 400g kreatyny na 2 miesieczny cykl

8-12 tygodni, Przerwa minimum 21 dni między cyklami.

ja staram sie minimum raz na pol roku robic, opcjonalnie na 3 miesiace... ale...:-)

Helss ja nie będę dużo mówił - w 2009 ma być pół tony w 3boju (minimum) inaczej robię wjazd na chawire i będziemy gadać...i tak wjazd zrobię

1300 kcal dla dwudziestolatki? szczupłej? A raczej chudej;-) Zajedziesz metabolizm. 1800 kcal to moim zdaniem minimum.