[...] wklejają dietę raz drugi, trzeci i się uczą - nawet o wiele młodsi od Ciebie dają radę. Jeśli więc nie masz zamiaru poczytać i spróbować, to twój wybór. I nie rób żaluzji, że to zależy od "ludzkich odruchów", bo na razie to Tobie brakuje po prostu minimum dobrej woli i chęci... Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-14 00:49:29
Jeśli chodzi o dietę, to w śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, owsiane w tej ilości po dłuższym czasie mogą powodować problemy żołądkowo - jelitowe (są też jaglane płatki, dużo lepsze, możęsz pół na pół robić sobie) tam przydałoby się coś dodać, jajko, rybe, mieso, odżywkę. Masło ile ma % tłuszczu ? Minimum 82% Panga to jedna z najgorszych [...]
@ Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych krótkich tzn ? czy 5 do 10 minut przy tętnie powyżej 180 , to krotko pytam, bo mam plan który odkładam cały czas na potem {{:-( , a tam 5 min przy takim tętnie to minimum , czy kreta się do tego nada , czy nie
[...] Masy od tego nie przybędzie. Podstawa to dieta - musisz dowalić naprawdę sporo paliwa. I zrezygnuj z części wysiłku aerobowego. Nie uciągniesz tego wszystkiego. Łapiesz już nie dwie a trzy sroki za ogon. Aby trening przyniósł efekty w postaci mięśni musi być wykonywany z częstotliwością minimum 3 razy w tygodniu i bazować na wolnych ciężarach.
cel masa? Twoje zapotrzebowanie to minimum 2900 kcal bez nadwyżki kalorycznej, jest chudo więc możesz trochę dodać i obserwować ciało. O ja je.... co to za dieta? Chccesz wyglądać jak knur? Brak źródła białka we wszystkich posiłkach (mięso, ryby, ser biały..), szynka, wędliny wyrzuć, ryż biały tylko po treningu, mono 5g z rana przed śniadaniem [...]
Ja minimum 6 i 30mm ale jak nie ma 6 na 30mm to siodemka lub wyzej. Ale zazwyczaj te 30mm tez sa w 7 wiec lepsza 6. Ale.. Z koleji jak bijesz gesty sok to wchodzi tepo strasznie i reka drzy itp... Enan norma np wchodzi milimetr przez 10 sek
j/w czosnek koniecznie 1 ząbek dziennie, żeń-szeń też polecam (minimum 3 miesiące) end citrosept plejek pichtowy ecomer & iskial & preventic echinacea noni Ostatniej pozycji nie próbowałem, resztę polecam! Są jeszcze pewne kuracje wzmacniające z andyjskich ziół, które też brałem i byłem zadowolny! Ważne jest też to, gdzie ćwiczysz, czy aby [...]
Racja, zapomniałem że susta ciągnie tylko 3 tygodnie, więc odblok od razu po propie. urozmaicę dietę aby było minimum pół kg mięsa + jakaś ryba, dodam warzywa, więcej ryżu i olej lniany. 500 mg susty i deki od początku do końca jest ok?
j/w 300mg week npp to takie minimum...później jest dobrze podbijać dawki np co 2-3tyg o 25/50mg... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-04-09 09:51:08
właśnie się zastanawiałem nad tym, tak narazie max +200kcal i minimum 20 min aerobów po treningu, chcociaż od dłuższego czasu je robię i dzisiaj właśnie zacząłem bardzie trening na siłę :)
Po pierwsze nic nie da prima solo (jest to fajny srodek przy bardzo małej ilosci Bf),po drugie za krótki czas na jakie kolwiek efekty,po trzecie za mała dawka minimum to 400-600mg ew. Imo.
zanim dojdzie że będą powiększać mięśnie genetycznie w medycynie u osób które mają zanik mięśni, minie minimum 50 lat nie wspominając już o tym kiedy to będzie wykorzystywanie w sporcie nad szczepionką potrafią pracować pare lat zanim dojdzie ona do obiegu , mówie już tu o gotowym produkcie który musi przejść badania,testy itp.
[...] https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru również możesz tutaj wkleić. Nie wiemy czy jest dobrze policzone. Makroskładniki w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
nie musisz zmieniac pory przyjmowania kreatyny. Ja bym po prostu tak zrobil. MOzesz popic kreatyne gainerem na melku. nie wiem ile gram bcaa jest w jednek cps, ale 5g to absolutne minimum. Optimum to 1g na 10kg masy ciala na porcje. Lub wiecej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-17 15:01:17
3 zestawy to pomyłka , FBW raczej skupia się na ciężkich ćwiczeniach złożonych , minimum ćwiczeń pomocniczych , unikamy maszyn , automatów , i nadmiaru izolacji .
Dieta na masę do oceny, 60kg
