[...] nagrodzimy poza konkursem... np skrzynką wody ognistej ---------------------------------------------- Tomek, forma pracy dowolna. Co do długości - dobre pytanie. Generalnie: minimum słów - maksimum treści. Wodolejstwa nie chcemy, ale nie chodzi też o suchy spis zagadnień. Ma się fajnie czytać. W wielu pracach mile widziane zdjęcia i filmiki (też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wszystko. Mam plan zbudować sobie mini siłownie lecz mam 2 problemy: 1. Miejsce - nie miałbym za bardzo gdzie wszystkiego rozłożyć. Tu pytanie ile miejsca potrzebowałbym minimum. 2. Koszt - niestety na wszystko miałbym max 500-600 złotych i raczej wszystko kupywałbym stopniowo. Potem oczywiście dokipywałbym 3 potrzebne rzeczy np. dodatkowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wszystko. Mam plan zbudować sobie mini siłownie lecz mam 2 problemy: 1. Miejsce - nie miałbym za bardzo gdzie wszystkiego rozłożyć. Tu pytanie ile miejsca potrzebowałbym minimum. 2. Koszt - niestety na wszystko miałbym max 500-600 złotych i raczej wszystko kupywałbym stopniowo. Potem oczywiście dokipywałbym 3 potrzebne rzeczy np. dodatkowe [...]
robie przerwy około 8 godzin chyba ze trening mam predzej to nieraz troche mniej ale 7 godzin minimum jest przerw! Zmieniony przez - tantanoo w dniu 2006-11-10 20:00:11
[...] Wartość Energ.: 389kcal Znow mleko, zdecydowanie go nielubie (mimo ze mi smakuje). 5posiłek Serek Wiejski (300g) Dźem (50g) Dzem odpada i tluszcz ogranicz do minimum jesli to posilek przed samym snem. 5posiłek Chleb Zwykły (3kromki ok.100g) Margaryna (15g) Ser Edamski Półtłusty (ok.30g) Wędlina Kurpioska (ok.30g) Pomidor [...]
1000 kcal to ilość głodówkowa, sporo poniżej BMR. Owszem, organizm już zapewne zdążył się przyzwyczaić i zredukowac wydatki energetyczne do niezbędnego minimum. Przy spowolnionej przemianie materii będziesz miała ogromny problem utrzymać uzyskaną wagę.
Napisz może, co rozumiesz przez jem dużo? Należy jeść często 5, 6 posiłków minimum dziennie i też nie byle czego, tzn. np. same kanapki. Dużo różnych wartościowych pokarmów. Do tego mowisz o treningu (ćwiczeniach), na czym one miały by polegać na basenie w domu czy na siłowni. Jeśli tak to jak czesto?
[...] bo z tego co móicie czasem wygląda że u nas nie trzymamy sie specjalnie zaleceń IKM-P i nie chce nikomu robić kłopotów " Jak sie nie trzymacie zalecen (mam nazieje ze minimum w 80% ) to nic nie mam do tego. Odpuszcam temat KM. BYl tysiaaaace razy walkowany. Wychodzi mi uszami. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]
[...] https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Chicken_-_Kurczak_w_sosie_musztardowym_z_kasz%C4%85_j%C4%99czmienn%C4%85_i_marchewk%C4%85-opis39088.html 1 porcja to okolo 300 kcal na plus, wiec jakbys dostarczal minimum z posilkow i dolozyl sobie jeden taki posilek/odzywke, to moze cos tam masa ruszy:)
Było zimno, około -10. Jak dotarłem z dyplomami to minimum 40 osób już czekało na zawody. Widać są ludzie którym się chce i mają ciśnienie na SPORT! Gratulacje!
Jesteś za chudy, przydałaby się dobra masa, minimum pare miesięcy, a waga nie leci bo jesz za mało - spowalniasz metabolizm na własne życzenie, za mało kręcisz aerobów, być może źle dobrane makro i produkty. Przy Twoich parametrach ustawiłbym 180B 240W 70T i dodał 4x w tygodniu 40 min cardio + 1-2x interwały po 20-25 minut. Zmieniony przez - [...]
[...] w diecie rzeczy przetworzonych, jak wafle, czy szynki sklepowe. Sporo chleba, brak urozmaicenia, posiłki niektóre, to przegryzki, brakuje w nich odpowiedniej podaży białka (minimum 20-25g na posiłek(, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Warzywa jadasz ? Takie ilości płatków owsianych mogą przyczynić się do problemów żołądkowo - jelitowych [...]
Wczym widzisz problem? Jak ja byłem w 18 ładne lata temu to jak ktos nie zaliczł WF to do domu nie jechał i trzeba było mieć minimum średnią 4.0 aby być do skoków dopuszczonym . 90% szturmu robiło ponad 15 podciągnieć na 5 było 18 wtedy
[...] to odpada, bo skończyło by się na sprincie, a nie biegach pod testy %-) Jak ja byłem w 18 ładne lata temu to jak ktos nie zaliczł WF to do domu nie jechał i trzeba było mieć minimum średnią 4.0 aby być do skoków dopuszczonym . 90% szturmu robiło ponad 15 podciągnieć na 5 było 18 wtedy Mówił o ocenie 4 z biegania i o niezaliczeniu podciągania, [...]
[...] oliwa z oliwek + ryż Podwieczorek -ryba wędzone lub tuńczyk lub fasola + kromka czarnego chleba Kolacja -omlet z bialek lub -2 kromki chleba czarnego + 4 plastry chudej szynki Przed snem 20g Olimp Sojavit 85 Do tego: minimum 2 litry wody l-karnityna tran prosze o ocene i w razie co poprawe bo na pewno jest cos nie teges.. DZIEKUJE WSZYTSTKIM!