minimum

Tyo zlke ja nie chce zadnych treningów ograniczac jezeli chodzi o MT musze chodzic minimum 4 razy a z resztą mi pomóżcie , novyneo tak jak napisałem jestem spookjny i czekam na twoja pomoc ;) i mysle ze jakos daje rade bez diety wygladac troche lepiej odd innych ludzi

[...] czyli te bieganie sobie lepiej odpuść. Na początek dorzuć ze 2-3 treningi siłowe, diete na + i ciacia Dobrze gada. Z tym bieganiem to może daj spokój. I tak już mocno trenujesz MT. Dieta: najlepiej dodatni bilans kcal. 2 treningi to mało, ja bym dał 3. To takie minimum. Systematycznie przede wszystkim i wielostawowe, bo te najlepsze :-)

jezeli dece to minimum 1500mg takie 50-tki jak masz kluje sie w dupe co drugio dzien albo czesciej wiec sam sobie policz na ile ci tego styknie

[...] potwierdzona przez Wojskową Komisję Lekarską, - odbyta zasadnicza służba wojskowa w pełnym wymiarze dla kandydatów do korpusu szeregowych zawodowych (mężczyzn), - minimum dwuletni staż zawodowej służby wojskowej dla kandydatów do korpusu podoficerów i oficerów, - wykształcenie: - ukończone gimnazium - dla kandydatów na [...]

Progresja musi byc o minimum 5%. Zacznij sie podciagac w minicyklu dziesiatek z dwoma nogami podpartymi o krzesło przez 2 treningi pozniej nastepne dwa normalnie i dwa ostatnie sprobuj sie dociazyc jesli zrobisz 12 powtorzen bez to kilka kilo mozesz dołożyc. W pietnastkach zrob np.wiosło

[...] obcinam wegle? i miesnie ulegaja katabolizmowi? czy jadlem za duzo wegli i miesnie rosly po prostu? czy jadlem dobrze- w sam raz? Bialka dostarczam caly czas bardzo duzo bo minimum 2,5g/kgmc w ciagu dnia wegle ok 2-3g/kgmc. Na czym to polega czy to wegle pompuja mi miesien? bo czasem sobie siedze spinam biceps i jest ogromny a czasem jak spinam [...]

Przy 65kg nie będziesz miał fajnej sylwetki bo NIE MASZ MIĘŚNI. Najpierw robi się mase później rzeźbi.W twoim przypadku takie rozsądne minimum to masować do 80kg, później zrobić redukcje.

[...] a zmniejszaz ciezary tak? napisz swoj staż treningowy 2. martwy ciąg mniej powtorzen a wiecej serii. no i 2 martwe ciągi w tygodniu to IMO za duzo 3. w łydkach zacznij od minimum 15 powtorzen mozesz robic np. 15/20/25/30 4. na plecy trochę za mało 5. barki też ponoć lubią wiekszą liczbę powtórzeń poza tym plan nie wydaje się być zły. chociaz [...]

czy ja dobrze odczytałem ,BCAA około treningowo 1,0 g ? powinno być przed i po minimum 5g,a w przypadku ciężkich treningów do 15g...oczywiście w zależności od funduszy...

czy ja dobrze odczytałem ,BCAA około treningowo 1,0 g ? powinno być przed i po minimum 5g,a w przypadku ciężkich treningów do 15g...oczywiście w zależności od funduszy... błąd w rozpisce, a nawet nie błąd tylko wskazanie że to BCAA występuje podobnie jak np zielona herbata BCAA wrzucam mocno kopiastą dużą łyżkę czyli na pewno coś w okolicach 15g [...]

Zależy ile kto ma tluszczy w diecie to tyle bierze O-3 zachowując odpowiednie proporcje z innymi tluszczami. Ale minimum zalecane prozdrowotnie O-3 to 1,5g EPA+DHA, czyli 4kapsy O-3 z Elandy lub 10kapsuf z Olimpa i Naturela. Ja biorę na raz do śniadania, ale możesz też podzielić na 2 razy.

moim zdaniem 1800kcal to minimum

[...] dopinguje sie bymiec wyskok wiekszy, bo po co mu wyskok. Jemu zalezy na tym, zeby w dobrej formie i bez kontuzji przejsc przez trwajacy 7-8 miesiecy sezon naszpikowany minimum 82 meczami i setkami morderczych treningow moim zdaniem nie do przetrwania bez odpowiedniego wspomagania farmaceutycznego. Nie wiem jak w NBA wygladaja kontrole [...]

A na powaznie kup se kreatyne i jedz na niej... zawczesnie moim zdaniem na mete 20 lat minimum i 2 lata starzu na silce... niezryj jej bo z twoja psychika bedziesz zaczepial slabszych i mlodszych Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-11 22:56:02

[...] na trening z piłką i po za sprintami i bieganiem dystansowym nie ma treningu bez piłki...zrezygnowali z treningu siłowego lub w skrajnych przypadkach zredukowali go do minimum jak np. U ronaldo kiedy musiał zrzucić nadwage... Specjalisci stwierdzili że siłownia czy trening z obciążeniem nie przekłada sie na gre na boisku...co prawda [...]

[...] nastepny cykl zrobiłem znowu szybko po tym mimo ze jak kolega wyrzej tez myslałem ze skoro po takich dawkach mnie boli nie moge wejsc na 15mg a gosc mi mowil ze musze brac minimum 20mg to nie mam sie za co brac no ale co w nastepnym cyklu ? wchodze 5mg potem 10 15 bolu zero 20 bolu zero w***ałem tak chyba 140tabsow i od tej pory orali sie nie [...]

sam test zrobi robotę,jesli z boldem to cykl minimum 16 tygodni by wyszedł

[...] co jeść w którym posiłku (a takich postów jest więcej) moja diagnoza jest taka - popularność tej diety wynika z lenistwa, powszechnego mitu o uzyskiwaniu maksimum przy minimum wysiłku (wszystkie reklamy to propagują), i braku wiedzy, który to brak wiedzy z kolei znowu z lenistwa wynika, bo się poczytać nie chce, itd. ja powiem tak - nie [...]

wszystko zapewne masz fejki oprócz provironu dawki poza tym poniżej minimum. primka w tabletkach co prawda była kiedyś produkowana, ale od dekady nie słyszałem żeby jakiś ug miał w swojej ofercie primke w tabletkach.

nie ketoza i budowa masy odpadaja dlatego w poscie o masie na low-carb minimum przyjmuje sie 100g ww