minimum

[...] ale widzę , że spotkały się z aprobata co umacnia mnie w przekonaniu , że drogę jaka obrałem jest słuszna i idzie w dobrym kierunku. Jakie plany? HM... myślę , że jeszcze minimum -5lub -7kg i powinno byc dobrze, nogi podreperować, górę klatki czyli cele są i to na najbliższe kilka lat a do lata to zjechać z fatu ile tylko można... Jeszcze raz [...]

[...] walkę ale jeszcze trochę... Russell - dziękuję za przesyłkę, wczoraj dotarła. Tak nie wiadomo na które lato będzie krata ale cele mam wieloletnie. Do tego lata jeszcze muszę minimum -5 -7 kilogramów zjechać. Cel ambitny ale osiągalny. JULL 33 - tak, odległość od aparatu była nie taka jak ostatnio ale nad tym pracujemy, światło za mocne i [...]

[...] bardziej "perfekcyjna" tzn. w dzień bez treningu po 18.00 jem tylko pierś z kuraka lub na noc koncentrat białkowy. Węgli prawie zero, może jakieś warzywko. Owoce obcięte do minimum. W większości jest ryż brązowy ale nie cała torebka na jeden posiłek. Orzechy redukuję do symbolicznej ilości - walory smakowe. Jeszcze 7 kilogramów...

[...] Mera - fakt , dużo gadają co umożliwia mi wykonanie 3-4 serii zanim zabiorą się za swoją drugą serię i jeszcze się pytają "dlaczego tak się spieszę. Nam trening zabiera minimum 3godziny"... Aero będę wykonywał w plenerze biegając nad Wartą. Alexxa - nie dziw się , podpatrywali techikę z całą pewnością Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

Wuchta zycze Ci małego progresiku..takiego z 10kg minimum

[...] ten procent jest jeszcze większy. Tak więc niech będzie - jest t odieta dla ludzi bez aktywności. Tacy ludzie są mniej podatni na zakwaszenie organizmu - ok. Tylko jaki jest cel cięcia ww do 0 i tłuszczy do radykalnego minimum? I dlaczego Twoim zdaniem będąc na tłuszczówce można mieć sporo energii i jednocześnie bardzo sprawnie chudnąć? /pozdr

Tłuszcz z ryb? Weźmy kobietę, powiedźmy 70kg. Wiadomo, że przyzwoite minimum tłuszczu to 1g/kgmc. Czyli taka kobieta powinna zjeść co najmniej 70g tłuszczu. Tymczasem 100g łososia świeżego to 14g T (wg dziennika SFD). Więc co? Taka pani ma dziennie wciągać po 500g łososia? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-29 16:32:11

policz sobie minimum 200mg i minimum 8 tyg

[...] jednak nadal przestrzegam zeby w wyciskaniu lezac tego nie praktykowac, a jesli juz to tylko w pierwszej polowie serii lub tylo na dopompowanie lub w seriach na ilosc powt minimum 12-15 wiem ze sie do tego prekonales, ale przy zablokowaniu lokci w szerokim chwycie nadal masz dobre napiecie, i nie ma chyba specjalnie opracowan w ktorychsie [...]

Głównym czynnikiem wpływającym na samopoczucie jest na pewno DIETA mam tak samo uwierz mi a też uciąłem węgle do potrzebnego minimum .

[...] wychodzi dużo ekonomiczniej niż zwykła butelkowana. Chyba sam taki zamówię - dowóz do domu, zamiast targania zgrzewek z marketu. Kilku żółtek dziennie nie masz się co bać, jem od ponad dwóch lat minimum 2-3dziennie, a cholesterol nisko. Żółtka które zostają mi od omletu dodaję zwierzakom(psy, koty) do kaszy - poprawił się im znacznie wygląd.

[...] plany krotko, srednio oraz dlugoterminowe a na koncu odetchniesz i powiesz "o kurde! odwalilem kawal dobrej roboty!" ja w to swiecie wierze, zapewniam! p.s moge ci pokazac foty jakim grubaskiem bylem.:) nosilem spodnie 40, teraz 31teoretycznie, bo zeby nogi weszly minimum 34.:) Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-06-08 22:03:22

Zaczynając FBW taki jak ja muszisz zacząć od małych ciężarów aby mieć pogląd. Nie zaczynaj z grubej rury bo to mija się z celem. NAstaw się , że trening będziesz ciągnął minimum 4-5 miesięcy z małymi modyfikacjami. Organizm potrzebuje około 2miesięcy aby zatrybić plan a później dopiero wychodzi pełna moc. Na poaczątku 40% tego co normalnie [...]

Co do aero Cierpliwości a zabaczysz jak fat leci na FBW. Daj sobie więcej czasu. NA FBW uzyskasz jedno i drugie czyli siłę i sylwetkę ... ale to z czasem. Nastaw się na plan minimum 3-4miesiące lub jeszcze dłużej. Co do WL - uważam, że dobrze zacząłeś od zaniżonego ciężaru. Teraz jeszt 40kg ale za dwa miesiące będzie już +60kg. Dokładaj [...]

czytaj ze zrozumieniem. śmieją się bo nie mają pojęcia o treningu. Obiektywna ocena planu następuje po ok minimum 3-4 miesiącach lub nawet dłużej. wiesz co to metodologia treningu? i chciałbym zobaczyć 170kg jak wyciskasz na barki

Deka minimum 8 tygodni !! Wina minimum 20 strzalow !! A tak ozatym to ktory to Twoj cykl ze chcesz asz 3 saa bic ??

[...] mam wrażenie, że nonstop siedzę w kuchni, poza tym wolę jeść rzadziej, ale trochę większe porcje 8-) postaram się też lepiej dobierać węglowodany (mój słaby punkt) i jeść minimum jedno zielone warzywo dziennie :-)) MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, rumianek 1x, woda 4x 3. pomidor, [...]

[...] podstawę treningu mięśni grzbietu uważam trening w dwóch płaszczyznach horyzontalnej i wertykalnej oraz trening dołu grzbietu czyli martwy ciąg. I to jest jak dla mnie takie minimum co powinno zawierać trening grzbietu. Podciąganie na drążku (wertykalne) oraz ciężkie wiosłowanie (horyzontalne) i martwy ciąg do kompletu. Jednak to jest takie [...]

nie sluchaj kolegi matem kazda ryba ma omege 3 niektore maja bardzo malo inne wiecej. bys musial policzyc poszukac ilema omegi. 2g dalbym minimum. czyli minimum 4 kapsy dziennie.

Mleko 0.5% wymień na 3.2% lub 2%, odtłuszczone produkty nie są najlepszym wyborem. Masz stanowczo za mało tłuszczu, kobiety powinny jeść przynajmniej 1g/kgmc to znaczy u Ciebie 60g to minimum. Resztę doradzą Ci bardziej obeznane w tym temacie osoby. z;-)