Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Vitamin-Shop, czyli inaczej Trec:)

Wuchta, nie piję akurat do Ciebie, po niektórych kontuzjach po prostu się nie da i już. To było raczej skierowane do młodych adeptów sportów siłowych .

Wczorajsza wypiska z treningu:

Rozgrzewka - rowerek 7minut.

Barki:

a) unoszenie sztangielek w opadzie 12x12, 15x10, 17x6, 12x12
b) unoszenie sztangielek bokiem 12x10, 15x8, 15x8
c) wyciskanie sztangi zza głowy 60x12, 70x10, 80x7, 100x2
d) unoszenie bokiem na wyciągu 3x12

Triceps:

a) poręcze bezx12, +20x10, +30x8, +20x8
b) wyciskanie sztangi wąski chwyt odwotnie 4x10
c) ściąganie rączek wyciągu prosta kierownica 4x10

Przedramię i łydka między seriami 4x15
Brzuch 4x25

Wrażenia:
Trening fajny, spompowanie na dobrym poziomie, ładnie barki i triceps wyglądały po treningu. Za długi czas bo aż 85 minut.

Wyniki siłowe masz bardzo ładne

I trening widzę łądnie wszedł

pozdro

Widze ze trening za treningiem coraz ładniej wchodzi pozdro byku

czas wmiare, mi tez tak zajmuje mimo ze nie gadam zbyt duzo na treningu

Rion - siła jeszcze słabiutka i do jesieni raczej nie będzie lepiej. Trening owocny zwłaszcza widząc lustro...

Helssing - tak coraz lepiej z treningu na trening owocniejszy...

HadesSquad - podczas treningu skupiam się na ćwiczeniach nie dyskutuję tylko podejrzewam wykonywanie mniejszych partii między seriami powoduje wydłużenie czasu ogólnego.

Jutro trening pleców i nóg. Mam nadziję na poprawę siły w ciągu...

Zobaczymy

Siła słabiutka??? ja nawet nie marze o takich wynikach siłowych

A trening ładny tak tzrymaj

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-29 19:28:00

Na redukcji ciężko zachować siłę a jeszcze trudniej coś dołożyć do sztangi.Stacki powinny w tym pomóc.
A co to jest w tych małych pudełkach bo nie widać za bardzo?I co tam obok na stoliku leży co wygląda jak plastry?

Wuchta zycze Ci małego progresiku..takiego z 10kg minimum