radosuaf
industrial, poczytaj o badaniach dotyczących spożycia białek PRZED treningiem 
.
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
...
Napisał(a)
industrial
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
585
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3653
" [...]jeżeli nie zadbamy o suplementację przed treningiem to podczas treningu bilans netto białka jest negatywny, co oznacza, że spada synteza a rośnie degradacja białka w organizmie a to w konsekwencji prowadzi do spadku masy mięśniowej.
Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. Dlatego niezbędne jest dostarczenie białka przed treningiem[...] "
radosuaf przed treningiem zawsze jem ryz+tunczyk/kurak/piers + warzywka -> dostarczam wiec potrzebne 'bialko przedtreningowe' ?
jak radzisz ?
Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. Dlatego niezbędne jest dostarczenie białka przed treningiem[...] "
radosuaf przed treningiem zawsze jem ryz+tunczyk/kurak/piers + warzywka -> dostarczam wiec potrzebne 'bialko przedtreningowe' ?
jak radzisz ?
^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Jak najbardziej . Pamiętaj, żeby nie dawać tłuszczy.
Pozdro.
. Pamiętaj, żeby nie dawać tłuszczy.
Pozdro.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Bonusik - łydka po treningu
Dzisiejszy trening plecy , nogi, przedramię
Plecy:
a) martwy 110x6, 140x6, 160x5, 160x5
b) podciąganie sztangi w opadzie 85x12, 105x10, 125x8, 85x12
c) ściąganie rączek wyciągu z góry podchwyt 3x12-10-8
d) Rzymskie krzesło 3x15-12
Nogi:
a) przysiady na maszynie 90x12, 110x10, 130x10, 150x9, 150x10
b) wyprosty siedząc 70x15, 80x12, 90x12, 90x12
c) ugiananie leżąc 3x12
Przedramię: nachwyt i podchwyt 3x15x2
Łydka między seriami 6x15-12
Wrażenia:
W ciągu nie chciało mi się więcej zakładać ale za to w podciąganiu sztangi była moc jednym słowem szyn, szyn... Nogi - i tu lekki progres wykonałem juz 1\2 ruchu także jest dobrze. Cały trening szybki trwał 55minut.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Bardzo ładna łyda .
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
109635
extra extra
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Dzięki, dzięki
W sobotę jedziemy z ZWIERZOLUDEM I PARKIM na otwarte mistrzostwa Wrocławia w trójboju siłowym także zamieszczę relację fotograficzną. Startuje Zwierzolud ja jako sekundant...
Pozdrawiam.
W sobotę jedziemy z ZWIERZOLUDEM I PARKIM na otwarte mistrzostwa Wrocławia w trójboju siłowym także zamieszczę relację fotograficzną. Startuje Zwierzolud ja jako sekundant...
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
HadesSquad
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
wuchta ładnie ładnie chciałbym miec taką łyde!!
powiedz jak wygląda rzymskie krzesło??
powiedz jak wygląda rzymskie krzesło??
...
Napisał(a)
_ANIMAL_
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5306
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24415
podciąganie sztangi w opadzie 85x12, 105x10, 125x8
Dorzuciłeś do pieca. Bardzo ładny trening, kawał łydy masz
Dorzuciłeś do pieca. Bardzo ładny trening, kawał łydy masz
...
Napisał(a)
TEN-SHIN
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1341
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26265
Mogłeś wrzucić porównanie Twojej łydki z łydką żony
Jak na problemy ze stawami to całkiem przyzwoity ciężar na maszynie założyłeś.Nawet jak na 1/2 ruchu.
Wrocław to moje rodzinne miasto.Będę czekał na relację z zawodów.Z tego co mi się wydaje to we Wrocku nie ma raczej takiego typowego klubu TS jak na przykład Bacieczki czy Azory .Na polibudzie chyba sekcja jest.Ciekawe jaką siłą wrocławianie dysponują
Jak na problemy ze stawami to całkiem przyzwoity ciężar na maszynie założyłeś.Nawet jak na 1/2 ruchu.
Wrocław to moje rodzinne miasto.Będę czekał na relację z zawodów.Z tego co mi się wydaje to we Wrocku nie ma raczej takiego typowego klubu TS jak na przykład Bacieczki czy Azory .Na polibudzie chyba sekcja jest.Ciekawe jaką siłą wrocławianie dysponują
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
Poprzedni temat
FBW PYTANIA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
-
Następny temat
Plan do poprawy
