Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Wuchta po lekkim urlopie bedzie potęzna siła
Meila wysłałem

Rion - potrzebowałem wolnego ponieważ ostatni miesiąc praktycznie dzień w dzień po 10-11 godzin w pracy i juz na głowę można było dostać. A po obiadku jeszcze trening. Dzisiaj wszedłem na wagę a tam 121kg. Już teraz wiem dlaczego tak z siłą cieniutko. Odpoczynek wskazany na gwałt

Helssing - mam nadzieję. Odpisałem Niedźwiedziu.

Dzisiejszy trening: NOGI

a) 1/2 przysiadu 75x8, 95x7, 115x6, 125x6

b) prostowanie nóg siedząc 75x15, 85x12, 95x12

c) uginania leżąc 5x8-6 całe obciążeni ena maszynie

Przedramię - uginanie nachwytem i podchwytem 4x15-10

Brzuch:

Kombinacja spinania + na boki 3x40

Wrażenia:

Po wczorajszym niewypale albo mogłem dobić się albo czymś poprawić sobie humor. Po solidnej rozgrzewce wiedząc, że do 300kg w ciągu potrzebne są mocne nogi spróbowałem 1/2 przysiadu i o dziwo udało się. W pierszej serii kolano bolało ale później stałem już szerzej i było prawie ok. Zobaczymy jutro. Jest nadzieja chociaż na 1/2 ruchu i myślę , że na kolejnym treningu da radę coś dołożyć. Dzisiaj humor lekko uległ poprawie

No i to jest bardzo dobry pomysł

Wakacje każdemu się przydadzą więc miego odpoczynku

Oczywiście aktywnego

Ps 1/2 przysiadu schodzisz do momentu gdy uda są równolegle czy ruch jest krótszy

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-22 13:03:11

Niestety aż tak nisko nie mogę zejść ponieważ kolano nie pozwala.

Ciężko jest określić ale dużo nie brakuje. Głównie cieszę się, że jest to ruch jaki pomoże w ciągu...

Im szerzej staniesz tym bardziej prostowniki bioder zaangażujesz(dupa, dwugłowy, przywodziciele) i przy okazji powienieneś mniej kolano "czuć" w takim ustawieniu.

Planik ciekawy. Proponuję, żebyś zamieścił go w trójbóju

Trening Dobry Będzie dobrze 300 pęknie;> Wieczorem dam note z ciągów mam nadzieje ,ze filmiki tez

Wiem, że jeszcze będziesz trzaskał pełne siady z 300kg na plecach To tylko kwestia czasu. Odpoczywaj, w końcu wakacje i każdemu przyda się trochę wolnego...no oprócz Sene'go, bo on musi rekord trzasnąć

Gratki Niedzwiedziu

Jak Anim napisał...beda siady po CZYSTA a CIONG po CZYSTA 50
meila wysłałem znowu

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-22 19:00:21

Ale ci chłopaki słodzą zią Widzę, że głowne ćwiczenia idą na siłe, a pomocnicze na redukację