Rion - pozostaję przy swoim...
Kuba - tak, z PAnem Adamem udawało się trenować raz , dwa razy w roku podczas przygotowań do zawodów. Jego sugestie i wskazówki treningowe były bezcenne.
Sene - tak, postaram się nie odbijać.
Środowy
trening barki, triceps:
Barki:
a) sztangielki w opadzie 3x12-10-8
b) wznosy bokiem 3x8
c) wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12-10-8-6
d) wzdłuż tułowia 3x8
Triceps:
a) wyciskanie w wąskim chwycie 3x8-6
b) francuskie siedząc 3x10
c) ściąganie rączek wyciągu
--- prosty 3x10-8
--- V 2x12
Wrażenia:
Cały tydzień zagoniony dużo pracy i w efekcie troszeczkę zniszczony byłem na treningu. Po miarce nano chciało mi się spać?! to coś niewiarygodnego. Wcześniej jak prałem nano to klepało jak powinno. Jutro mam nadzieję, będzie już lepiej.