Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

No właśnie tak miałem ładować rano na czczo 5g i zaraz po treningu 5g a w nietreningowe 5g na czczo

Dzięki Knife, Rafał

pozdro

Adam Jasiński?

trenowales we wrocku? Na "burzy" moze?

Dobrze, że w temat wrzuciłeś to 5x232,5 bo by mnie ominęło Siła rośnie. Następnym razem spróbuj może bez odbijania, bo potem na maksymalnych ciężarach może być zabranie trochę słabsze.

Rion - pozostaję przy swoim...

Kuba - tak, z PAnem Adamem udawało się trenować raz , dwa razy w roku podczas przygotowań do zawodów. Jego sugestie i wskazówki treningowe były bezcenne.

Sene - tak, postaram się nie odbijać.

Środowy trening barki, triceps:

Barki:

a) sztangielki w opadzie 3x12-10-8

b) wznosy bokiem 3x8

c) wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12-10-8-6

d) wzdłuż tułowia 3x8

Triceps:

a) wyciskanie w wąskim chwycie 3x8-6

b) francuskie siedząc 3x10

c) ściąganie rączek wyciągu

--- prosty 3x10-8
--- V 2x12

Wrażenia:

Cały tydzień zagoniony dużo pracy i w efekcie troszeczkę zniszczony byłem na treningu. Po miarce nano chciało mi się spać?! to coś niewiarygodnego. Wcześniej jak prałem nano to klepało jak powinno. Jutro mam nadzieję, będzie już lepiej.

może dzisiaj taki spiący dzień, mi też coś nie podhodzi!! a podwyższona temperatura krzyżuje plany na wieczór
no ja po NE zbieram się zawsze na bełt, podczas treningu
piłeś wuchta NE??

Co to jest NE? Jeszcze nie miałem okazji...

Nitrobolon Energize Niedzwiedziu

Trening jak zawsze szyn

wuchta daj mi na powiadomke dane do wysyłki... przesle Ci porcyjke!! i wtedy pęknie 250 x5 w mc

Odpocznij sobie, taki okres teraz i jeszcze zawalony pracą jesteś to całkiem. Będzie lepiej, przyjdzie jesień przyjdzie mega moc
Ja jak zawsze lubiłem trenować w wakacje, tak teraz już nie za bardzo

no ciężary widze dla mnie kosmos
jaka aktualna waga?:>


pzdr
Paweł