minimum

[...] Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść [...]

[...] jeszcze nie wiem do końca, na czym stoję jeśli chodzi o kwestie organizacyjne, więc niczego konkretnego nie ustalam (nie wiem, jak to będzie wyglądało ilościowo - liczę na minimum dwa dni, chciałabym i trzy..., warunków też jeszcze nie jestem do końca pewna), ale mam nadzieję, że w końcu to będzie lepiej wyglądać. Co do diety, to niestety [...]

[...] to trening 5 dni w tyg Z racji tego że moje bicepsy praktycznie nie wykazują chęci do rośnięcia i z wszystkich możliwych kombinacji wyłowiłem 1 przy której wykazują chociaż minimum chęci - jest to połączenie klatki z bicepsami Biceps tylko 35cm - 36cm co niedaje mi po prostu spać po nocach, oczywiście mierzone po solidnym treningu. Także [...]

[...] przetaczanie bali siana itp.) Pod koniec dnia źle złapałam siekierę i kręgosłup nie wytrzymał... wysunął się dysk... a właściwie dwa. Od tego czasu aktywność spadła do minimum, to znaczy do łazienki i z powrotem, a potem do szkoły i dalej zwijać się z bólu, faszerowałam się ketonalem bez opanowania, co skutkuje skopaną wątrobą i tarczycą, [...]

[...] od 200 gram do 300 gram białka (najlepiej rozłożonego w 5-6 posiłkach, co 3 godziny). W diecie wysokobiałkowej należy ograniczyć spożywanie węglowodanów i tłuszczy do minimum. Aspekt "odtłuszczający" białka Jedynym skutecznie odtłuszczającym podstawowym składnikiem pokarmowym jest białko (należy zwrócić uwagę na różnicę w użytym [...]

[...] wystarczy mi tyle białka ?? Na dodatek, że węglowodany chcę zwiększyć ... - węglowodany i tłuszcze - czy muszę się decydować, że jednych jem więcej, a drugie ograniczam do minimum, czy mogę sobie mieszać, zwracając tylko uwagę, żeby nie pchać ich razem za dużo w jednym posiłku ?? To by może się udało: bo jak za długo nie jem węglowodanów, to [...]

[...] o diecie. Wracajac do meritum sprawy. 9 marca poloze sie na stol I czeka mnie operacja przepukliny. Beda zakladac siatke, metoda laproskopowa. Wiem ze czeka mnie niestety minimum 2 miesiace przerwy od silowni. Nie wiem jak sobie z tym poradze, ale nie o tym mowa. Chodzi mi o to zeby zminimalizowac jak najbardziej straty. W chwili obecnej [...]

[...] lekarza. Stwierdził, że suplement z kolagenem może być w porządku. Dał mi także skierowanie do poradni ortopedycznej, ale okres realizacji skierowania w kilku placówkach to minimum 4-5 miesięcy, a płacenie ZNOWU 2-3 stów jakiemuś konowałowi, który nawet mnie nie wyśle na prześwietlenie to... sami wiecie. Drugi problem wyszedł dzisiaj: [...]

[...] Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : ograniczam do minimum Ilość spożywanych tłuszczów : ograniczam do minimum Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 56 mety 2. 100 mety Trening : masowy, 4x w tygodniu, split Cel [...]

[...] czy nawet miesiącami. Bądźmy cierpliwi, nie szukajmy efektów natychmiastowych. • Po drugie: Wiedza i umiejętności. Trzeba nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia i zdobyć minimum wiedzy na temat diety, suplementacji, oraz tego, jak na określone bodźce nasze ciało reaguje. Jest to proces długotrwały, lecz im więcej wiemy, im lepiej siebie [...]

[...] przykładowy jadłospis na dzień. Chciałabym wiedzieć czy odżywiam się w prawidłowy sposób i czy taka dieta pozwoli mi na zgubienie kilogramów. Dodam, że biegam co drugi dzień minimum 5 km. Nie ćwiczę stricte siłowo. I czy sugerować się wagą czy się mierzyć? Bo słyszałam, że waga ani trochę nie jest wyznacznikiem formy. Śniadanie: owsianka (dwie [...]

[...] czy chcesz osiągnąć swoją wymarzoną wagę? 18. Wysypiaj się. By być efektywną maszynką do spalania tłuszczu, potrzebujesz wypoczynku - i fizycznie, i psychicznie - niezbędne minimum to osiem godzin snu na dobę. 19. Widelec to nie szufla. Jedz powoli. Nabieraj małe porcje. Dobrze przeżuwaj. Twój mózg potrzebuje około dwudziestu minut od chwili, [...]

[...] czy nawet miesiącami. Bądźmy cierpliwi, nie szukajmy efektów natychmiastowych. • Po drugie: Wiedza i umiejętności. Trzeba nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia i zdobyć minimum wiedzy na temat diety, suplementacji, oraz tego, jak na określone bodźce nasze ciało reaguje. Jest to proces długotrwały, lecz im więcej wiemy, im lepiej siebie [...]

[...] sit up; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do końca. Na zakończenie bieg. Czas trwania tego treningu to minimum 1h) Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest oczywiście przykładowy; [...]

GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki [...]

[...] miski to jem jakies 1700 kcal, a jeśli na oko to wychodzi zwykle mniej -chyba, że dobije zjedzeniem awokado albo orzechami. Mam problemy z piciem wody,ale staram się by ten minimum 1.5 litra było wypite.Jestem typem podjada cza- uwielbiam podjadać, dlatego około godz. 17 już mi się włącza co by tu zjeść. Trening: lubię te zestawy, gdzie ćwiczeń [...]

[...] w tyg. Teraz obliczenia: "26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) " Przyjąłem 26 dla dobra ludzkości 26 x 90 = 2340 Białko: "-tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała" Przyjmę 2 więc: 2 x 90 = 180g "A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g" źródło qazar czyli [...]

[...] i schudlem kolejne 2kg i kilkaset gram. Na ten moment waze 85.8 w 3tyg redukcji, ale czuje spadki sily a wiadomo nie ma co zdrowia naruszać bo trenuje 10 razy w tyg z czego minimum 6 na macie po 2h, nie sa to treningi lekkie, nie jestem tez poczatkujacy wiec nie ma cackania. Od 2 dni podbilem kcal do 3200 i bede obserwowal, i stąd moje pytanie [...]

[...] w kategorii wagowej znajduje się mniej niż czterech zawodników lub zawodniczek, sklasyfikowani zostaną zawodnicy i zawodniczki z wynikiem w trójboju uzyskanym na poziomie minimum trzeciej klasy sportowej. Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się wyniki 6 najlepszych zawodników, do klasyfikacji drużynowej kobiet liczy się wyniki 6 [...]

[...] mam zamiar zacząć od stycznia. Białko wpc, BCAA, kreatyna, jakis gainer Inne sporty: Przez długi czas trenowałem biegi długodystansowe. Mam zamiar ograniczyć bieganie do minimum aby nie spalać kalorii. Mówiąc "ograniczenie do minimum" mam na myśli, bieganie bardzo wolnym tempem (nie w dni treningowe) raz w tygodniu ok 40 min. Z góry [...]