minimum

jak masz z takim nastawieniem podchodzic do sportu, w ktorym efekty beda zauwazalne po minimum roku-dwoch cwiczen (nie mowiac o tym ze dobra sylwetke i sile bedziesz mial minimum po 3-4 latach) to daj sobie spokoj. Zrob pozwolenie na bron palna i kup glocka - nie bedziesz musial wazyc sto kilo ani dobrze sie "naparzac" ...

Siłownia to nie jest tani sport , na ławkę musisz wydać minimum 200 zł , na stojaki minimum 150 , obciążenie ~5 zł za kg , betonowego nie polecam , sam mam 20 kg betonowego i nie dość że wielkie i zajmuje dużo miejsca na sztandze to jeszcze się kruszy i bałagan się robi. A więc trochę kapitału musisz mieć ... Określ swoją kwotę jaką możesz [...]

Jeżeli chodzi o sprawę diety: - jak można ograniczyć spożywanie węglowodanów złożonych do minimum to najlepsze węglowodany przy redukcji, nie rafinowane pełne wartości odżywczych które nasz organizm potrzebuje, jeżeli w ich miejsce spożywasz cukry proste to robisz największy błąd jaki można zrobić - tak samo z tłuszczami, jeżeli ograniczyłeś [...]

[...] wymieniamy kilka zdań, po czym każdy jedzie swoje. Korzyści raczej nie odnoszę, bo jedziemy zwyczajnie wolno - ale i tak staram się ograniczyć te towarzyskie kontakty do minimum. Nawrót, zjazd, jadę znów sam. Znów doganiam Iwonkę, kilkanaście minut później połyka mnie po raz kolejny i zobaczę jej plecy dopiero na biegu. Męczę się coraz [...]

[...] polityki sprzedaży, aby zapewnić odpowiedni poziom cenowy m.in. w handlu internetowym. Pierwszy lepszy przykład. Zobacz allegro i markę asics. Oferty ograniczone do minimum, a jeśli są nowości to w cenach rynkowych - chyba nie muszę mówić o marży sklepu w takiej sytuacji. Jednak większość produktów tej marki w tym portalu to sezony [...]

[...] mozna ze od czwartku do samego startu zadnych intensywnych wysilkow nie planuje, nic, co mozna by uznac za jednostke trenigowa. Sam pobyt w Malborku bedzie sie skladal z minimum niezbednych czynnosci zwiazanych z zawodami i maksymalna liczba spotkan towarzyskich w sprzyjajacych objadaniu sie weglowodanami okolicznosciach gastronomicznych :) [...]

[...] lutym juz bezwzglednie czas spedzony na rowerze w minutach bedzie rowny sumie czasu spedzonego na plywalni i w biegu w rozliczeniu tygodniowym. W praktyce oznaczac to bedzie minimum 7 godzin rowerka tygodniowo. Od 1 marca do polowy kwietnia priorytet delikatnie na bieg - do wiosennego maratonu, pozniej polaryzacja w kierunku rowerka. Rowniez od 1 [...]

[...] ledwo chodze. A jutro bieg tempowy w planie.. Obowiazujace mnie obecnie tempa dla biegu T sa na obrazku nizej, nie wiem ile zrobie jutro bo biegam przed switem, celuje w minimum 45 tempowki. Zobacze o ktorej rozpoczne trening i wowczas zdecyduje ;) Jesli 45 minut, to ponad 10k w tempie 4'23". Jak brzmi ? ;) [...]

[...] jakie treningi silowe wykonuje, sam powiedz, czy 2x w tygodniu 5-6 serii na partie to cos, na czym buduje sie mase miesni ? Wydawalo mi sie, nadaj mi sie wydaje, ze to jest minimum wystarczajace jedynie do podtrzymania jakiej takiej wzglednej sily ogolnej, bo o sile nieprzecietnej zapomnialem juz 2 lata temu - ciezarki jakimi cwicze tez wklejam [...]

[...] Dzis silownia - juz wedle zalozen na sezon, wszystkiego po 5 serii i szybko, male ciezary. Wieczorem plywanie, rozplywanie, takie minimum na 950 w tempie ( tempo dla basenu :) ), interwal 5x200 i chyba zyciowka na 200 - sporadycznie plywam dwusetki, ale jak na plywana w serii i po zwawym kilometrze [...]

[...] bo mialem tragiczna i teraz moge bardzo aero zajac pozycje a i podlokietniki mam na 2gim stopniu szerokosci (wczesniej 3ci), aktualnie przymierzam sie jeszcze do zwezenia na minimum. Moim zdaniem bawic sie mozna w cuda wianki jak sie jezdzie ponizej 2,30 na polowce i to z latwoscia wczesniej nie ma sensu lepszy pomiar mocy, przyzwoity kask, [...]

[...] Widze tu trzy problemy: Brak szacunku do dystansu i dyscypliny. Teraz triathlon jest modny, trzeba sie pokazac na FB, wsrod znajomych, a 1/2 to minimum jakie robi jakies tam wrazenie. Wiele osob za wszelka cene prze na najdluzsze dystanse, zupelnie nie szanujac zdrowia, swoich rodzin i sportu samego w sobie. [...]

[...] wiele pracy przede mną Ale można powiedzieć,że w takim samym stylu siadłam te 80kg co wtedy 65kg ta sama głębokość,a może inaczej-jej brak Ławeczka...no cóż zrobiłam tutaj minimum,które miało mnie zadowolić,liczyłam na to 47,5 no cóż...ale ważne,że jakiś progresik był,a nie stagnacja Ciągi...czyli to,co tygrysy lubią najbardziej Za każdym [...]

[...] tym złamanie się nie przemieszcza no i...zdjęli mi ten gips ale powiedział,że liczy na mój rozsądek i że nie będę teraz chodzić najlepiej,żebym ograniczyła chodzenie do minimum...dostałam tabletki przeciwobrzękowe i mam robić sobie okłady.Pomimo,że teraz boli bardziej ten palec to cieszę się,ze już nie mam tego betonu A tamci w piątek [...]

[...] do ulozenia diety komus kto wazac 55 kg chce zrzucic 10 kg ? Szczerzem mowiac zgupialem i nie rozumiem Cie. Uwazam ze naprawde 50 kilo tak jak napisal Termitek to absolutne minimum ! Kazdy facet Ci to powie zbyt szczuple kobiety najzwyczajniej w świecie nie sa ladne ! Przemysl to dobrze zanim zredukujesz liczbe kalori do naiezbednego minimum (bo [...]

[...] WEGLOWODANY 348 3,4 Tak bym widział Twoje zapotrzebowanie. Cos tu nie hallo bo przy Tym co piszesz kazdy by w pol roku wyrabal krate na brzuchu i zjechal do minimum 12% :) Wydaje mi sie (choc mowie z gory ze nie posiadam pewnie takiej wiedzy jak moi "zieloni" przedmowcy) ze to przez brak konsekwencji. Wiedze teoretyczna [...]

[...] to byl low carb? Co do kalorycznosci - tu tez nie potrafie znalezc odpowiedzi. Trzymajac sie 2,5g bialka na kg masy ciala mam 250g bialka dziennie, czyli 1000kcal. Do tego minimum 1g tluszczu na kgmc, wiec 900kcal. Zatem na zerowych weglach mam 1900kcal. Moja dieta to 600kcal wiecej, z czego w praktyce w wiekszosci jest to dodatek bialka i [...]

[...] juz zjedzony, zaraz sobie chyba chwile pospie, potem obiad, a wieczorem wybywam raczej do dziewczyny. Kolejne 2 posilki zjedzone, widze ze zainteresowanie TESTem spadlo do minimum. Coz staram sie jak moge, prawdopodobnie (jak uda mi sie zalatwic kase), to jeszcze dzisiaj wieczorem albo jutro rano zamawiam cyfrowke, wiec zdjecia powinny sie [...]

[...] nieźle się uśmiałem:) Te kilkaset kalorii prędzej mu pomogą niż zaszkodzą. Czytając wypowiedzi co niektórych odnosze wrażenie, że większość ludzi tutaj to profesionaliści, z minimum 50 na bicu i stażem treningowym nie krotszym niż 7-8 lat. Mając 35 na łapie, to może zjeść nawet konia z kopytami raz w tygodniu, gdy jest na masówce. Nie popadajcie [...]

[...] hantli stojąc + Uginanie sztangi na modlitewniku 10kg (15x) --- 16kg(15x) 14kg (7x) --- 20kg (8x) 12kg (11x) --- 18kg (12x) +Aero na rowerku 45min -Przerwy skrócone do minimum -ciężar śmieszny, lecz wykonuje ruch czysto technicznie, nie ciężar jest metodą jak ktoś mądry napisał Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-14 17:37:45 Zmieniony [...]