[...] to steryd po którym jest potrzebny odblok apteczny ! wez jakąś kreatynę ogarnij trening jedzenie kup gainera na podbicie Kcal jak jesteś ekto to powinieneś spożywać minimum 4000-4500 Kcal aby budować masę jesz tyle ?? masz za sobą 2 cykle a nadal jest słabo chyba to nie jest w porządku prawda ?? jak myślisz dlaczego ?? wiem że walka [...]
Jesli juz sie upierasz to 50mg propa antykatabolicznie 3 razy w tygodniu- pon-sr-pt, ujemny bilans kaloryczny, 4-5 x aero w tyg po minimum 20 minut po treningu silowym i jakis clenbuterol/salbutamol co najwyzej do tego.
Jesli juz sie upierasz to 50mg propa antykatabolicznie 3 razy w tygodniu- pon-sr-pt, ujemny bilans kaloryczny, 4-5 x aero w tyg po minimum 20 minut po treningu silowym i jakis clenbuterol/salbutamol co najwyzej do tego. taka ilośc [oza blokiem nic nie da zadnego saa tylko jedzenie nie ma diety nie ma efektów saa tego nie zmieni
Szuwax wykupic abonament tzn kupic odzywek za zdaje sie minimum 50 zl ze strony sfd czyli odzywek Hiteca NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
[...] staram się jeść 2,3g na kg masy. Węgli nie licże, ale korzystam z ich źródła głównie z pożywienia ziarnistego, ryż, kasza, płatki, razowe rzeczy.. tłuszcz ograniczam do minimum.. wyniki, to mierzą rano bez zadnej pompy, na lajcie: bic 39, klata 104-105 zalezy jak miarka pójdzie, rekord wycisk ok.120. zawsze cwiczylem naturalnie z okresami [...]
ograniczanie tłuszczy do minimum to imo zly pomysl, one tez sa potrzebne, dałbym wiecej tłuszczy w diecie do ok 1g/kg a manipulował weglami i obserwował co bedzie sie dzialo
Cykl żle rozpisany test i winstrol powinny iść dłużej od deki , deka żeby miała sens bo tak cie poblokuje to 12 tygodni minimum. Rozważ taką alternatywę. 1-12 deka 400mg 1-14 testosteron 250e3d 1-4 meta 30mg lub lepiej jak idzie winko prop 50eod jako kick starter. 9-16 winstrol 30-40mg 6-8 hcg 10razy 500j eod.
moim skromnym zdaniem takie coś będzie dla ciebie idealne. Ale hantelki radziłbym wziąć o bardziej różnych ciężarach. Do wiosłowania i wyciskania w górę będziesz potrzebował minimum 15 kg. A swoją drogą, ciekawe że ten drążek się nie urwie. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-05 21:40:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powodzenia z tymi ćwiczeniami , ułóż sobie porządny trenning i dietę . To że ograniczysz tłuszcze do minimum nie oznacza że szybciej spalisz tłuszcz ...
doskonale wiem o czym mówię ;) masowanie przyjdzie jak zbiję tłuszcz, bo na tym obecnie zależy mi najbardziej. Nie jaram się gośćmi typu Colemana (oczywiście nie obrażając ich, wielki szacun za to, co osiągnęli) tylko chodzi mi o "aesthetics" sylwetkę przy minimum tłuszczu.
powiedziałaś* Komponujesz dietę z wartościowych składników spożywczych, u Ciebie ich jak na lekarstwo. W każdym ma być porcja białka, węgli i tłuszczy. Białka minimum 20-25g na posiłek. Nie dopisałam, że nabiału jest za dużo. Zostaw sobie jedną porcję, resztę wymień na jaja/ ryby/ mięsa. Zrobiłabym też mniej posiłków np.4 Zmieniony przez - [...]
[...] per set for upper body work and 8-10 reps for legs. I usually train four or five times per week, one to two body parts per day. In the off-season I try to keep cardio to a minimum. I only do it once or twice a week. During the season I start with two sessions a week and go from there, depending on how I look and how far from a contest I am. I [...]
dobra, dzięki słabiutkie te sklepy ale macie po sogu (jak zaliczy) za dobre chęci... huh kto widział, żeby za krótkie spodenki płacić minimum 90zeta :( ******le taki interes... ale spoko SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla [...]
to ja powiem teraz takie coś: u kumpla w klasie sportowej w I Technikum nikt z chyba 20 osób nie wycisnął 65 kg, a tu na forum to 75% 16 - latków wyciska minimum 80. Ja mam rocznikowo 17(będzie dopiero w sierpniu i w ferie sie przymierzam dopiero do 55). Koleś co ten wątek założył to sie z pudzianem powinien równać bo ten w wieku chyba 16 czy 17 [...]
