minimum

Tak jak napisał Mariusz w MU 10x to już są spore wymagania jak na eliminacje i tylko najlepsi robią to minimum i powyżej,ja nawet nie zaliczam się do średniaków :) co do dwuboju jest wręcz odwrotnie wymagania pod początkujących,ale chyba jednak wszystko rozbija się o kasę i koszty.Może Masti zachęcisz zdradzając jakie będą kwoty na suple może to [...]

[...] 26 startujących.... Dziś też ostatnia szansa na zapisy do eliminacji do muscle up i dwuboju Od jutra bedą uruchomione osobne tematy do wrzucenia filmów z zaliczeniami minimum eliminacyjnego a za troche ponad 3 tygodnie-spotykamy się na Malcie w Poznaniu-finały! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9e213ecbfc482c853d81ec351bf05c.jpg Zmieniony przez - [...]

bolda minimum 500-600 mg week przez minimum 12-15 tygodni inaczej to marnowanie srodka,zostaw go na kolejny cykl i po problemie

[...] ceny sa hurtowe nigdzie nie dostaniecie taniej targowal się nie bd ,to co na zdieciach calosc za 350 + wysylka , tu macie paczki, pojedyncze rzeczy tez sprzedam bialko minimum 2 opakowania, kreatyny min 2 , szaszetki minimum 15, do calosci dorzucę kwasy omega trzy FA za darmo. Jak jesteście zainteresowani to piszcie sms na 788138823 ja [...]

to masz suste czy enana ? %-) deka jw. 12 tyg minimum do tego teśc w dawce 500-600mg i 400mg deki styknie co do wina 6tyg minimum

Przy takim obciążeniu treningowym jak piszesz to w ogóle zacząłbym od minimum 3000 kc. Moim zdaniem nie ma po co przyzwyczajać się do procha skoro bez problemu możesz uzupełnić normalnym, zdrowym żarciem. Ja bym zrobił tak: -wyrzucić szynkę sklepową -dodać jajca, rybę i orzechy -będzie wtedy za dużo białka więc zmniejszyć ilość kurczaka -dobić [...]

A jeśli chodzi o kwestię progu leucynowego to wg badań zaleca się spożywanie minimum 20g białka na jeden posiłek w 4-5 posiłkach czyli ogólnie wyszłoby to tak 80-100g białka dziennie minimum. I teraz mam pytanie czy tyle wystarczy aby budować jakościową masę? Przy mojej wadze teraz 66kg wychodziłoby to min 1,2 a max 1,5g na kg mc. Czy te 1,2g by [...]

Zależy ile masz lat. Wiadomo, że jeśli dojrzewasz i rośniesz to powinieneś ciężary w MC czy przysiadach ograniczyć do minimum. Prawidłowa technika, odpowiedni ciężar z liczbą powtórzeń rzędu 15-8 i nie masz się o co bać. POZDRO

[...] jajka na mieso i dodaj warzywa TRENING SIŁOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu/makaronu miedzy bananem a posilkiem minimum 30min odstepu, najlepiej jakbys dodal bialko wpc wraz z bananem i wtedy do godziny pelnowartosciowy posilek 22:00 - kolacja - 100g sera twarogowego - 10g oliwy z [...]

[...] czułem zaangażowaną klatkę piersiową, a skupienie jakie dzisiaj mi towarzyszyło na treningu po podwójnej porcji Muscle Serum FA było na tyle świetne, że udało mi się do minimum wyłączyć pracę tricepsów i barków. Bicepsy natomiast ćwiczyłem już standardowo 1minutowe przerwy ale ciężar już też do góry choć na maksymalnie 70% możliwości. [...]

[...] że wystarczająco w kość Zakończyłem dzisiaj pierwszą puszkę CytoCell i przyznam, że dobrze to działa Jestem ładnie nawodniony, kilka kg myślę, że zawdzięczam temu stackowi, a jeszcze druga puszka CytoNOX zaczynam zwiększać dawki do x2 minimum, bo słabo już czuję. Idę na ryżyk z kurczakiem polanym ketchupem i cole zero Jutro nóżki Pozdrawiam!

Jednak patrząc na postępy "konkurencji" :D którzy również redukują postanawiam od tego tygodnia w DNT spróbować ograniczyć węgle do minimum. Widzę że Pan o nicku Gr@cjan prowadzący blog w tłuszczach uwzględnia również parówki z indyka - osobiście lubię je też ale czy to zdrowe źródło tłuszczu? Chyba jeszcze przed pracą do biedry skoczę na zakupy [...]

[...] go zrobić, ani też później bo do pracy na popołudniu mam, jednak zaraz po mięsko z ud wjechało i zaraz polecą parówki :d Dziś zachodzą zmiany czyli węgle obniżam do minimum natomiast tłuszcze ich kosztem podbijam do kaloryczności ok 2500kcal , zobaczymy co po tym tygodniu zmagań będzie. Tłuszcze jak widać dziś też ciągnę z parówek, [...]

[...] czuję od dwóch dni..a pierwszego dnia "po" była masakra. Jestem zadowolona!!8-):-} Male podsumowanko: Na wadze z rana skala ustabilizowała się na 63kg..I to jest moje minimum w tej chwili. Oznacza to, że od początku dziennika przybrałam na masie 1,5kg. Natomiast dawno nie noszony pasek pokazał, że w talii nic się nie zmieniło a nawet jest [...]

Przestań/ogranicz do minimum niezdrowe żarcie i chlanie, jesteś już na tyle duży żeby wiedzieć że nie jest Ci to do niczego potrzebne.

[...] choć przy wiosłowaniu sztangielek, tak od 5 serii mam już serdecznie dość. Udało się powalczyć w wyciskaniu sztangielek. W 3 serii gdy zrobiłem 6 powtórzeń, czyli zakładane minimum, to w ostatniej roboczej chciałem zmniejszyć ciężar, ale stwierdziłem, że Nikki by nie zmniejszała, a że rywalizacja jest, to odpocząłem minutę dłużej i o dziwo udało [...]

Nieraz mówiłem Nikki, że w seriach roboczych, tym bardziej jeśli jest to trening kiedy ćwiczy z nowym ciężarem, to odpoczynek powinien być minimum 2 minuty. Może teraz posłucha w końcu :-D

[...] co by tu sobie kupić (idiotyczne warunki nie pozwalały mi kupić kilku rzeczy za łączną kwotę min 300 zł ponieważ przynajmniej jeden produkt w koszyku musiał być o wartości minimum 301 zł), zdecydowałem się na taniutki rowerek stacjonarny za 339 zł. Nie wiem ile wytrzyma, ale jest magnetyczny, podobno cichy i składany. Jak tylko przyjdzie będę [...]

rion - masz rację, minimum 4-5 tygodni adaptacji kiedy organizm się musi przestawić po latach jedzenia węglowodanów. Ja nie odczuwam spadku sił z braku węglowodanów a jedynie z ujemnego bilansu kalorycznego. Natomiast na pewno nie mam huśtawki w ciągu dnia i nagłych braków energii. night - czytałem, ale artykuł dotyczył badania na dzieciach i [...]

[...] / 7kg x 10 / 6kg x 13 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 wczoraj skupiłam się na przytrzymaniu w spięciu tak ok. 2 sek. minimum, dlatego wyszło mniej powtórzeń. W każdej kolejnej serii robiłam dokładnie tak samo, walcząc jednocześnie o każde powtórzenie, wyszło jak wyszło, ale czując jak [...]