Długofalowe spożywanie białka

pewien znany kulturysta trener ktory ma od h**a podopiecznych na cyklach rozpisuje diety redkcy=yjne osobom po 5g bialka i maja sie dobrze

5g bialka na kgmc ? To chyba przesada i raczej w jakimś stopniu odbije się na zdrowiu.

A jeśli chodzi o kwestię progu leucynowego to wg badań zaleca się spożywanie minimum 20g białka na jeden posiłek w 4-5 posiłkach czyli ogólnie wyszłoby to tak 80-100g białka dziennie minimum. I teraz mam pytanie czy tyle wystarczy aby budować jakościową masę? Przy mojej wadze teraz 66kg wychodziłoby to min 1,2 a max 1,5g na kg mc. Czy te 1,2g by wystarczyło? Liczone ze wszystkiego, nie tylko zwierzęce ale z jego przewagą. Widziałem takie badanie odnośnie dodatniego bilansu azotowego i już te 1,2g białka go wywoływało. Jeden YouTuber stosujący ketozę wskazał, że 1,05g białka w zupełności wystarcza.

A teoria o tym, że na każdy spożyty gram białka należy dostarczyć 24kcal ze źródeł pozabiałkowych jest prawdziwa czy to bzdura?

dla mnie taka teoria to bzdura bo co przy podazy bialka na poziomie 400g należy dołożyć 10tys kalorii? bezsens

kerpson

5g bialka na kgmc ? To chyba przesada i raczej w jakimś stopniu odbije się na zdrowiu.

ja pisze o zawodowcach na cyklach u nich jest inaczej

kazda skrajnosc odbija sie na zdrowiu