No okolo 3,5 litra pije na dzien, I jak tak pije I wieczorem wysikam sie przed pojsciem spac to minimum 2 razy wstaje sen ok 8-9 godz, gdy wypilbym mniej przed snem to wtedy moze raz. Dodam tex ze gdy wstaje sikac to mam pragnienie I pije ok pol szkalnki wody za kazdym razem gdy wstane w nocy
przerwa minimum tyle ile trwal cykl. najlepiej dluzsza. im dluzasz tym lepiej. mozesz jeszcze raz brac jablczan lub mono, stacki, co tylko zechcesz i na co pozwalaja ci finanse.
Profil lipidowy hdl ldl próby watrobowe aspat alat panel tarczycowy ft3 ft4 tsh shbg profil nerkowy.Po badaniach jak bedzie ok enan/prolo 250 ale minimum 16tyg z zachowanie kontroli estro prolo exe symex lub dostinex/cabaser.
HMB - ostatnia rzecz jaka kupilem, wiecej juz nie kupie, nic nie warte po 3 trzech tygodniach brania nic, ale powinno sie przeciez brac minimum pol roku
cykl powinien trwać minimum 6 tygodni osobiście moje trwają do 60 dni przerwa pomiędzy cyklami jeśli trwa tyle co cykl w zupełności wystarcza skłaniałbym sie nawet do miesiąca przerwy /ale nie krócej/
[...] kilogramów aby być w swojej wadze....ale to całkiem inny temat ) Tak wiec powtarzam : Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę powtórzeń nawet do 20 (zalecane jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń). Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń. Jedną grupę mięśniową dobrze jest męczyć podczas treningu nawet czterema różnymi ćwiczeniami. Przerwy [...]
[...] Ciebie tez by byla odpowiednia, jako poziom wyjsciowy do reukcji. Bialko na poziomie 120-130 g, tluszcze okolo 80g i reszta weglowodanow, aby bilans dobowy sie zgadzal :) bazowac na dobrej jakosci posilkach, a reszte deficytu tworzyc za pomoca aktywnosci fizycznej, Cardio, silownia co tam masz ochote robic :) minimum 4 razy w tygodniu na start
Kreatynę możesz brać po 2 porcje dziennie. (2x5g - np rano i przed treningiem ) Gainera najlepiej będzie wykorzystać jako posiłek potreningowy ( z 50g minimum )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, niestety nikt nie układa planów , musisz sam wykazać się choćby minimum chęci i cos ułożyć wstępnie i nastepnie wkleisz tutaj plan a każdy chętnie podpowie , poprawi i doradzi . Tutaj masz wszystko jak na dłoni od podstaw jak chodzi o układanie planów https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Poczytaj i coś [...]
nie wiem co to ma do dopingu ale jak juz jestes polamany to pozwol organizmowi sie zregenerowac, ja bym zbastowal z treningami a co do towaru to jezeli biles to nie odstawiaj calkowicie bo ciezko bedzie organizmowi sie pozbierac, zmniejsz dawki do minimum najlepiej jakies nandrolony by weszly moze metanabol
koksownia: bez obrazy ale piszesz ze nie zrobi sobie krzywdy i dajesz mu 1-4 meta 15mg/dzien to moze wypadaloby napisac mu do tego jakies oslonki? bo jezeli 1 raz bierze koks to sie chyba na tym praktycznie nie zna nie? wiec przynajmniej jakis sylimarol i heptail to minimum, jezlei brak funduszy na wiecej..
[...] badaniach okazało się, że mam teścia w normie, ale dość nisko... Lekarz polecił przyjmować tribulus, ja na to, że wątpię w skuteczność tego ziółka, a on mówił, że tribulus minimum po 3 miesiącach zaczyna coś działać. Jak zapytałem o boostery, blokery aromatezy itp. to powiedział, że wszystko co podnosi teścia powyżej fizjologicznej normy po [...]
na cyklu kreatynowym powinno się robić przerwę trwającą ok. tyle czasu co cykl, np. robisz cykl 6 tygodni, to przerwa powinna też minimum tyle trwać...Oczywiście zaraz po cyklu na kreatynie możesz zrobić drugi cykl, byle nie na kreatynie... Zmieniony przez - rockyy w dniu 2009-10-21 07:32:09
